He aha te take ka maroke te kiri, me pehea te mahi?

Toka Te Manawa

• He pehea te ahua o te kiri kiri kiri?
• 1. Anemia
• 2. Te ngoikoretanga o te Huaora
• 3. Kaipaipa
• 4. Matewai
• 5. Stress
• 5. Te koretake o te moe
• 6. Te koretake o te tiaki kiri
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

He aha te kiri mangere?

Ko te kiri kiri ka tohu mo te kiri kua ngaro tona kiri maori. Ka pa ana tenei, ka kowhai mai to kiri, tona parauri ranei, ina koa te ahua o to kanohi.

Ka pakeke haere to kiri, he mea maori te kite i te maroke haere, te korokoro, me te angiangi. Engari ko te kiri mangere ehara i te tohu maori o te koroheke - he take no waho.

Me panui tonu kia mohio atu ai koe kei tua atu o to kiri kiri ngawari, me nga mea ka taea e koe hei whakapai ake.

He pehea te ahua o te kiri kiri kiri?

Ko to kiri e rua nga waahanga: ko te dermis me te epidermis.

Ko te dermis te papa o roto. Kei a ia te kawenga mo te kaha o to kiri, me te hikareti.

Ko te epidermis te papa o runga. Kei te whakahou tonu i a ia ano ma te whakaheke i nga kiri kiri tawhito me te hanga waahanga hou. Te tikanga he kotahi marama te roa o tenei mahi.

Ka tiimata ana koe i te maimoatanga, kia kotahi ki te rua marama pea ka kite koe i nga whakapainga o te kiri koretake.

1. Anemia

Ka puta te anemia ka kore e nui o te hauora o o toto toto whero hei kawe ki era atu o to tinana. Mena kaore i te nui te hauora o to tinana, ka kaha pea te ngenge me te mauiui. Ka mate katoa pea to kiri ma te mea kia kanapa, ka kowhai ranei te tae.

I te nuinga o nga wa ka whakatauhia te anemia mate ma te nui o te rino me te huaora B-12 i roto i o kai. Ka taunakitia pea e to taakuta nga taapiri mena ka kore e nui o enei kai ma te kai anake.

Ko te anemia tawhito he mea nui ake, na te mea e pa ana ki nga ahuatanga o te hauora e whaaia ana. Kei roto hoki ko te mate tākihi, ko te mate autoimmune ranei. I enei keehi, ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te hamani i te ahua o te ahua. Ko te Anemia me ona tohu o te kiri mangere me whakatau i te wa e whakahaerehia ana te ahuatanga o raro.

2. Te ngoikoretanga o te Huaora

Ka whakaaro koe ki te kai hauora, ko te awangawanga ki te pauna o te whakaheke i te taumaha. Heoi, ka whakaatuhia ano hoki to kai ki to kiri. Ka kore koe e kai i nga kai whai kiko-nui, ka ngoikore to kiri i roto i te waa. Ko tenei na te mea kaore nga kiri kiri e whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana kia noho ora.

Ko etahi huaora, penei i te huaora C, he mea nui ki te mahi hei whakangungu ki nga mea taiao pera i te parahanga.

Ko etahi o nga ngoikoretanga e pa ana ki te kiri ko:

• huaora A, e kitea ana i nga hua karaka me nga huawhenua, penei i te kāreti me te kamokamo butternut
• huaora B-12, e kitea ana i roto i nga kai me nga pata totoro kaha
• huaora C, e kitea ana i nga kai tipu, penei i nga hua citrus me te broccoli
• huaora E, e kitea ana i roto i nga nati me nga hinu huawhenua
• huaora K, e kitea ana i nga hua me nga greens rau pouri

Ko te matua ki te whakatau i nga ngoikoretanga o te huaora ko te kai i nga momo momo kai - he pai ake i te tipu-tipu. Mena he kiri kiri ngoikore koe i muri i etahi wiki, tirohia atu ki to taakuta kia kite mena kei te tika mo koe nga taapiringa huaora.

3. Kaipaipa

He kino te paoa ki to kiri na te mea ka tere te haere o te koroheketanga. Hei tauira, ko te paowa tupeka e whakaiti ana i te kohinga, koira te take mo te kiri kiki, ngawari hoki. Ma te momi hikareti e aukati ai i to kiri kia nui te ora o te oxygen, kia maroke ai. Hei taapiri ki te ahua kowhatu, ka puhoi noa iho to kiri, ka ngau mo te wa.

Ka taea e nga hua whakamutua te awhina i a koe ki te whakamutu i te kai paipa. He maha nga hua kei runga-i-te-papa kei roto nga nikotini iti kua heke iho i te roanga o te waa kia kore ai koe e whakarere i te korukoru makariri.

Ano, ko te American Academy of Dermatology (AAD) te whakahau kia mutu te whakamahi i nga hua tupeka. Ka oti ana i a koe, ka kite koe i te kiri hauora.

4. Matewai

He mea nui te wai hei whakaora i to tinana - ina koa ko to kiri. Ano hoki, kei kona etahi korero whakapae mo nga paanga o inu waipiro te wai me to kiri ki te wai pupuri i runga i to kiri me nga mea whakamakuku.

Kaore nga Kairangahau i te mohio mena ko te inu wai nui ka whai paanga ki te kiri kiri. Noatu ahakoa he nui te inu wai mo te nui o te whakainu o te kiri, ko te inu taapiri kaore pea he rereketanga mena kua inu koe i te wai i nga waa katoa. Mo nga hua pai ake, kia inu kia waru nga karaihe wai ia ra.

Kia mahara kaore nga inu katoa i te orite. Ko nga inu kawhe, pera i te kawhe, ka mate i te kiri ka maroke. Ko te waipiro pea te mea kino ki te whakamaroke kiri, na te mea kua maroke te kiri o te kiri ka totohu haere ana i te waa.

5. Stress

He maha nga huarahi e taea e te ahotea ki runga i to tinana, mai i te pikinga o te toto me te taumaha ki te kiri maroke me te kiri ngoikore. Ko to kiri to kiri ko te okana nui rawa atu o to tinana, ana ko te ahotea ka kitea i konei i mua i te pa o etahi atu waahanga o to tinana.

Ko te awangawanga tawhito te mea nui mo te mate ki te kiri kiri kiri. Na te kino i pa ki te piki haere o te taiaki cortisol.

Hei oranga mo to kiri (me to hauora katoa), he mea nui te whakahaere o te ahotea. Ka taea pea e koe te whakaiti i etahi o nga taumahatanga ma te:

• te whakaaroaro i nga ra katoa, ahakoa e rima noa iho te wa
• te whakakori tinana ia ra
• noho tonu ki nga hoa me te whanau
• te tohatoha mahi ki etahi atu kia nui ake ai to wa ki te haumi i nga ritenga hauora

5. Te koretake o te moe

He po moe kau nei kaore e paku te kiri kiri ngoikore. Heoi, ki te kore e ea to moe i nga wa katoa, kaore e whiwhi to kiri i nga matūkai e hiahiatia ana kia noho humarie me te hauora. Ka haere te waa, na te kore moe ka ngoikore te kiri.

Mo te hauora katoa, me whaainga e koe kia whitu ki te iwa haora o te moe ia po. Ka kokoti to kiri i nga painga o te moe pai hoki.

Mena he uaua ki a koe te moe i tenei wa roa, whakaarohia etahi awhina awhina kia okioki ai koe i te po pai e hiahiatia ana e koe:

• Haere ki te moenga ka oho i te wa kotahi i nga ra katoa - tae atu ki nga ra whakataa.
• Karohia katoa hiko i te haora e rua ranei i mua o te moenga.
• Whakamātauria te mahi whakatā i mua o te moenga, pēnei i te kaukau mahana, te whakaaroaro, te panui ranei.
• A karo i nga taumahatanga taumaha i te po nui.
• Whakaitihia te kai kawhe, ka ngana kia kaua e inu i te kawhe, i te ti ranei i muri i te tina.

6. Te koretake o te tiaki kiri

Ma te kore e pai o te tiaki kiri ka pai ai te kiri kiri. Ahakoa ko etahi o nga paanga he mea roa, penei i te toanga o te ra, etahi ka kitea tonu atu.

Hei aarai, hei whakatika ranei i te kiri kiri mangu, whakaarohia nga tikanga tiaki kiri o ia ra:

Horoihia to mata kia rua i te ra. Akene me horoi ano e koe to mata i muri i to whakakori tinana. Ko te horoi kanohi i nga wa katoa ka tango i te paru, te hinu, te kitakita, te poke, me te poke i to kiri. He pai ake te horoi i te kirikiri me te papa-papa ranei, na te mea kaore e raru to kiri i te wa e whakamahia ana i ia wa.

Me whai tonu me te whakamahinuhinu. Hei aukati tenei i te mahanga o te wai ki to kanohi kia pai ai te hiko. Mena ka nui te wai o to kiri, ka iti ake te ahua o te ahua. Me tino kowhiri i te miihini kua taatai ​​ki to momo kiri: He pai te mahi a te kirikiri mo te kiri maroke, he pai ake nga hinu ngawari hei whakakotahi me nga momo kiri hinuhinu.

Whakanihia kia kotahi i te wiki. Ma tenei e tere ake te mahinga o te huringa kiri kiri kia pai ai te tiaho o to kiri. Ka kite koe i nga paanga tonu i muri o te mahinga.

Kakahu i te ra ki ia ra. E taunaki ana te AAD kia whakairihia te ra ki te 30 SPF neke atu ranei.

Whiriwhiria he whakapaipai kiri-pai. Ka rite ki nga hua tiaki kiri, kaore nga momo whakapaipai katoa i waihangahia kia rite. Ehara tenei i te tikanga me hoko e koe nga hua tino utu me te taumata-ngaio i reira, engari me uru koe ki te panui i nga tapanga hua.

Tuatahi, kia kore he hinu-kore me te kore e whakaahuahia o taakete, na reira kaore e aukati i nga pores kaore pea e nui ake nga kiri kiri kua mate. Ka whakaarohia ano e koe nga taatai ​​e mau ana nga huaora, penei i te huaora A me te C, hei whakanui ake.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ko te whakatau i te kiri mangere ehara i te mahi ka puta i te po kotahi. Ka kokoti pea koe i nga painga i roto i te wha ki te waru wiki whai muri i te urunga o o kiri kiri ki roto i a raatau mahi huri noa.

Mena kaore koe e kite i nga whakapainga i roto i te marama kotahi, e rua ranei, tirohia me to tohunga ngaio hauora, dermatologist ranei. Ka taea e raatau te tirotiro mo nga ahuatanga e whaaia ana ka tohutohu ia koe mo nga mahi ka whai ake.