Raru Whai Pouri o te Wa (Nga Raru Haumaru Rawa me te Tauira Tau)

Toka Te Manawa

• He aha nga take o te mate paangia o te waa?
• He aha nga tohu o te mate paangia o te waa?
• He pehea te whakatau mo te mate paangia o te waa?
• Me pehea te rongoa i te mate paangia o te waa?
• Ahea ahau rapu ai i te awhina hauora?

He aha te mate paangia o te waa?

Ko te mate paanga o te wa (SAD) he wa tawhito mo te mate pouri nui (MDD) me nga tauira o te waa. He ahuatanga hinengaro e hua mai ana te pouri, ka awangawanga na te panoni o te waa. Te nuinga o nga wa ka pa ki te ahua i te takurua. Ko te ahuatanga ka pa te mate ki nga waahine me nga taiohi me nga taiohi pakeke.

He aha nga take o te mate paangia o te waa?

Ko te tino take o te SAD (MDD me nga tauira o te waa) kaore i te mohiotia. Ko nga takoha takoha ka rereke i tera tangata ki tera tangata.Heoi, ko nga taangata e noho ana i etahi waahanga o te whenua e roa ana nga po o te takurua (na te kaha o te latitude) me te iti o te ra, ka nui ake te ahua. Hei tauira, ko te SAD e tino kitea ana i Kanata me Alaska kaore i te ra o Florida.

Ko te maarama e whakaawe ana i a SAD. Ko tetahi kaupapa ko te whakaheke i te whiti o te ra ka pa ki te karaka koiora taiao e whakahaere ana i nga homoni, te moe, me nga wairua. Ko tetahi atu o nga whakaaro ko nga matū roro e whirinaki ana ki te roro e kaha pa ana ki te hunga whai SAD.

Ko nga taangata o o ratau whanau he hitori o o raatau hinengaro he morearea ake mo te SAD.

He aha nga tohu o te mate paangia o te waa?

Ahakoa he rereke te paanga o te SAD ki nga taangata, ko nga tohu ka tiimata i te Oketopa o Noema ranei ka mutu i te Maehe me te Paenga-whawha. Heoi, ka taea te wheako tohu i mua atu i muri ranei i tenei waa.

I te nuinga, e rua nga momo o te SAD: te takurua me te raumati.

Ko nga tohu o te takurua SAD ko:

• te rohirohi i te awatea
• te uaua ki te aro
• Tuhinga o mua
• nui haere te pukuriri
• te kore hiahia ki nga mahi hapori
• ngoikore
• whakaitihia te hiahia moepuku
• harikoa
• whakapiki taumaha

Ko nga tohu o te SAD o te raumati:

• whakaohooho
• te uaua ki te moe
• nui haere te harikoa
• Tuhinga o mua
• ngaronga taumaha

I nga wa kino, ka taea e te hunga whai SAD te wheako whakaaro whakamomori.

He pehea te whakatau mo te mate paangia o te waa?

Ko nga tohu o te SAD ka whakaata i etahi atu ahuatanga. Kei roto i enei:

• mate bipolar
• hypothyroidism
• mononucleosis

Ka taunakitia pea e te taakuta te maha o nga whakamatautau kia whakakore i enei ahuatanga i mua i te taatari i te SAD, penei i te whakamatautau i te homone thyroid me te whakamatautau toto ngawari.

Ka paatai ​​te taakuta, te taatai ​​ranei ki a koe i nga paatai ​​maha mo o tohu me te wa i kite tuatahi ai koe. Ko nga taangata whai SAD ka pa ki nga tohu i ia tau. Kaore i te nuinga o te waa e pa ana ki tetahi kaupapa kare a roto, penei i te mutunga o te hononga whaiipoipo.

Me pehea te rongoa i te mate paangia o te waa?

Ko nga ahuatanga e rua o te SAD ka taea te whakaora ma te tohutohu me te whakamaimoa. Ko tetahi atu maimoatanga mo te SAD o te takurua ko te whakaora ngawari. Ko tenei ko te whakamahi i te pouaka rama motuhake me te visor mo te 30 meneti pea ia ra ki te whakahoki i te rama maori.

Ko tetahi atu waahanga maimoatanga ko te simulator ata. Ka whakamahia he rama kua whakaohohia-hei whakahoahoa i te putanga mai o te ra, hei awhina i te karaka o te tinana.

Ko te whakamaarama marama me whakamahi noa i raro i te tirotiro a te taakuta me nga taputapu kua whakaaetia. Ko etahi atu rauemi whakaputa-rama, penei i nga moenga tanning, kaore i te haumaru hei whakamahi.

Ko nga tikanga o te noho hauora ka taea te awhina ki te whakaiti i nga tohu SAD. Ka taea hoki e enei te whakauru atu:

• te kai hauora me te pūmua hiroki, ngā hua, me ngā huawhenua
• whakakori tinana
• moe auau

Ko etahi taangata ka whai hua mai i nga rongoa penei i te antidepressants. Ka uru pea ki nga rongoa penei i te fluoxetine (Prozac) me te bupropion (Wellbutrin). Korero atu ki to taakuta ko tehea te rongoa e pai ana hei whakaora i o tohu.

Ahea ahau rapu ai i te awhina hauora?

Mena ka pa ki a koe nga tohu e pa ana ki te SAD, tirohia te taakuta, te kaitohutohu, te tohunga hinengaro ranei.

Mena kei te whakaaro koe ki te hiahia ki te whara i a koe ko etahi atu ranei, ki te whakaaro ranei kua kore ke e ora te koiora, me tere te tirotiro hauora, waea atu ranei ki te National Suicide Prevent Lifeline i 800-273-TALK (8255) mo etahi atu korero.