Ko te muna ki te kuru i tetahi mahi HIIT Ko te Whakaaroaroaroaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E rua nga korero e kore e tautohetia mo te whakangungu wawao kaha-nui: Tuatahi, he tino pai ki a koe, me te whakarato i nga hua hauora ake i roto i te waa poto ake i etahi atu mahi. Tuarua, ka ngote. Ki te kite i aua whiwhinga nui me tino pana koe i a koe ano, ko te ahua o te kaupapa, tino mohio. Engari ka taea mamae-he mooni e whakakore ana i te tini o nga tangata ki enei momo mahi mahi tino uaua. E ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i te Tuhinga o te Whakarei i te Whakaaro, he tinihanga hinengaro ka pai ake to mahi HIIT i tenei wa me te awhina i a koe kia mau tonu ki te haere mai ki te karaehe me te whakapau kaha ki tenei momo mahi.

I mauhia e nga Kairangahau nga kaitakaro whutupaoro 100 o te kaareti mo te marama i te wa o te whakangungu whakangungu i mua i te waa-i te waa e mahi ana i nga whakangungu tino kaha-kaha rawa atu-a i whakawhiwhia ki te haurua o ratau te maatauranga me te whakangungu whakaaroaro i te wa e whakangungu ana te haurua. I whangangahia e raatau nga mahi mohio o nga kaitakaro me te oranga o te whatumanawa i mua o muri i nga whakangungu. I whakaatu nga roopu e rua i nga whakapainga ake i runga i nga kaitakaro kaore i mahi i tetahi momo okiokinga hinengaro kaha, engari ko te roopu whakaaro nui i whakaatu nga painga nui, te whakanui ake i to raatau kaha ki te noho arotahi i roto i nga waa tono nui. I tua atu, he iti ake te awangawanga a nga roopu e rua me te pai ake o nga kare-a-roto mo a raatau mahi-he mea whakamiharo ki te whakaaro ko nga kaitakaro kei tenei taumata ka kaha ki te whakapau kaha mai i nga whakangungu katoa.

Kotahi tonu te hianga nui hei tuhi, engari: Me kii nga kaitakaro i nga wa katoa mahia nga mahi hinengaro kia kite i nga painga o a raatau korikori tinana. Ko te tikanga, karekau e mutu tetahi huihuinga takawaenga. Ko nga kaitakaro i kite i te tino whakapai ake i mahi i te whakaaroaro tata i nga ra katoa i roto i te wa ako e wha wiki. A ko te tino kaha i kitea i roto i nga kaitakaro e mahi ana i nga whakaaro e rua a nga whakangahau. Ko te nui ake o ta raatau mahi, ka iti ake te taumaha o a raatau mahi whakangungu me te harikoa i muri mai. Ehara i te mea anake, engari i harikoa ake ratou mo o raatau oranga katoa, e whakaatu ana i te hiranga o te okiokinga hinengaro me te whakahaere mo nga mahi HIIT anake, engari mo te oranga whanui me te oranga katoa.

"Ka rite ki te mahi korikori tinana me te rite tonu ki te whakangungu i te tinana mo te angitu o te mahi, me mahi nga mahi hinengaro i nga wa katoa hei painga ki te aro me te oranga o te kaitakaro," ka mutu nga kairangahau i roto i ta raatau pepa.

Te waahanga pai rawa atu? Koinei tetahi o nga mahi tinihanga ka taea te mahi pai mo nga kaitakaro tuuturu (ae, he kaipara koe) pera ano mo nga whetu hakinakina o te kura-a kaore koe e whakaaro ki a koe ano. Mo te akoranga katoa, whakamatauria tetahi o nga karaehe hou e puta mai ana i te motu e whakauru ana i nga mahi HIIT me te whakaaroaro. Mo te tikanga ngawari ake ranei, ngana ki te whakamahi i nga puoro kia mawehe atu to hinengaro i te mamae i te wa o te mahi HIIT. Kaore i whakaaroaro i mua? Whakamātauria tenei whakaaro 20-meneti aratakina mo te hunga timata. Ahakoa ko koe ake, i roto i te karaehe, me te kaiarahi ororongo ranei, me mahi tonu koe. Ka miharo koe ki te nui o te pai ki a koe ki nga burpees.

Arotake mo