Selenium: he aha te mea me te 7 tino mahi i roto i te tinana

Toka Te Manawa

• 1. Mahi hei antioxidant
• 2. Aukati i te mate pukupuku
• 3. Aukati i nga mate pukupuku ngakau
• 4. Whakapai ake i te mahi thyroid
• 5. Whakakaha i te punaha aukati
• 6. Awhina me te whakaheke taumaha
• 7. Aukati i te Alzheimer
• Ina hiahiatia te taapiringa
• Tuhinga o mua

Ko te Selenium he kohuke he kaha te kaha o te antioxidant na reira ka aukati i nga mate penei i te mate pukupuku me te whakapakari i te punaha aarai mate, hei taapiri ki te tiaki i nga raru o te ngakau penei i te atherosclerosis.

Kei te kitea te Selenium kei te whenua kei roto i te wai kei roto i te wai me nga kai pera i nga nati Brazil, paraoa paraoa, paraoa me te toena hua manu, me mahi me tona taapiri me nga tohutohu a te taote, o te kai tarutaru ranei, na te mea he nui te selenium kei roto i te tinana. he kino ki te hauora. Tirohia nga kai katoa kei roto i te selenium.

1. Mahi hei antioxidant

Ko te Selenium he mea kaha ki te whakaora i te hinu ki te whakaiti i te nui o nga tuwhena korekore i te tinana. Ko enei rauropi koreutu e hangaia ana i te wa o te tinana o te tinana, engari ka raru pea penei i te mumura, nga rereketanga o nga mahi o nga pūtau me te koroheke.

Ko nga taangata e paowa ana, e inu ana i nga inu waipiro i nga wa katoa ka noho i raro i te nui o te ahotea ka hua mai he maha o nga radical koreutu, me te hiahia nui ki te kai i nga matūkai antioxidant. Tirohia ko tehea o nga kai e whai rawa ana i nga raukati antioxidants.

2. Aukati i te mate pukupuku

Na te mea he antioxidant, ka tiakina e te selenium nga kamera mai i nga whakarereketanga o a raatau DNA e arai ana i te hanga pukupuku, he mea nui ki te aukati i te nuinga o te pukupuku, te uma, te prostate me nga mate pukupuku koroni.

3. Aukati i nga mate pukupuku ngakau

Ka whakaitihia e te Selenium te rahinga o nga mea mura i roto i te tinana ka whakapiki ake i te nui o te glutathione, he puai kaha ki te pupuri i te tinana. Ko enei mahi ka whakaheke i te haumanutanga o te cholesterol kino i roto i nga oko toto, ka mutu ana te whakaputa i nga tohu atheromatous, e aukati ana i nga uaua me te raru, penei i te whakaeke ngakau, te whiu me te thrombosis.

4. Whakapai ake i te mahi thyroid

Ko te thyroid te okana e rongoa ana i te selenium i roto i te tinana, na te mea he mea nui kia mau tonu te hanga o o homoni. Ko te ngoikoretanga o te Selenium ka raru pea nga raru penei i te thyroiditis a Hashimoto, he momo hypothyroidism ka puta na te mea ka tiimata te whakaeke o te pukupuku i te tairoiro, ka whakaheke i te mahinga.

5. Whakakaha i te punaha aukati

Ko te nui o te selenium i roto i te tinana ka awhina ki te whakaheke i te mumura me te whakapai ake i te punaha aukati, tae atu ki te awhina i nga taangata me nga mate penei i te HIV, te mate kohi me te mate ate kakama C kia kaha ake te aukati i nga mate a mate.

6. Awhina me te whakaheke taumaha

Na te mea he mea nui mo te mahi tika o te thyroid, ka awhina te selenium ki te aukati i te hypothyroidism, nga mate ka mutu te whakaheke i te pungao me te manako ki te whakanui i te taumaha.

Hei taapiri, ko te nui o te taumaha ka whakanui i te mumura o te tinana, ka pakaru ano hoki te hanga o nga homoni makona. Na, ma te mahi hei anti-mumura me te antioxidant, ka awhina te selenium ki te whakaheke i nga whakarereketanga homoni e hono ana ki te momona nui, e pai ana ki te whakaheke taumaha

7. Aukati i te Alzheimer

Na te mahi hei antioxidant, ka awhina te selenium ki te aukati me te whakaiti i te horapa o nga mate penei i te Alzheimer, te mate a Parkinson me te sclerosis maha.

He nui ake tenei painga ina ka pau te selenium mai i nga kai hei puna momona momona, penei i nga nati Brazil, nga toene hua manu me te heihei.

Ina hiahiatia te taapiringa

I te nuinga o te waa, ko te nuinga o nga taangata he rerekee te kai hei whiwhi i te selenium e manakohia ana kia mau tonu to hauora, engari i etahi keehi ko o ratau ngoikoretanga e kaha kitea ana, penei i te hunga whai HIV, te mate o Crohn me nga taangata e whangai ana i nga serum kai ki te uaua.

I enei keehi, ka whakahau pea te taakuta, te kai rongoa ranei i te whakamahinga o nga taapiringa selenium.

Tuhinga o mua

Ko te nui o te selenium i roto i te tinana ka raru nui penei i te poto o te manawa, te kirikaa, te whakapairuaki me te koretake o nga okana pera i te ate, nga whatukuhu me te ngakau. Na te nui rawa o te moni ka mate pea, na reira hoki, ko te taapiri me mahi noa i raro i te kaiarahi a te taakuta me te kai totika ranei.