Nga Painga me Me Pehea Te Whakamahia te Kakano Miramona

Toka Te Manawa

• He aha nga painga
• Me pehea te whakamahi i nga purapura
• 1. Tiwai tea purapura
• 2. Nga purapura merengi whakato

Ko te meramere he hua e whai hua nui ana mo te hauora, na te mea ka iti ake te pupuhi, ka whakapakari i nga koiwi me te punaha aukati, ka whai mana ki te whakaritenga toto totika me te heke o te taumaha.

Hei taapiri ki nga hua, ko ona purapura kei roto ano i te diuretic, antioxidant me nga mea hihiri, me etahi atu, e whai hua ana hoki ki te hauora.

He aha nga painga

He purapura nga purapura merengi me nga momo diuretic, e whakaohooho ana i te punaha tarai, hei awhina ki te whakakore i te nui o te wai mai i te tinana me te whakaheke i te pupuri wai, te toto toto tiketike me nga mate e pa ana ki te punaha whatukuhu, penei i nga mate mimi me te puta o te kohatu i roto i te tinana. tākihi, hei tauira.

Hei taapiri, kei roto hoki i te konutea me te konupora, he kohuke me te mahi aukati, e awhina ana ki te whakakore i nga tuwhena korekore, me te omega 6, he maha nga painga o te hauora, penei i te aukati i nga mate pukupuku, hei tauira. Tirohia etahi atu painga o te omega.

Ko nga purapura merengi he nui ano te konupora me te konupūmā, no reira he awhina ki te hauora o nga niho me nga koiwi hei aarai i te osteoporosis me te nui o te rino me te waikawa folic, he mea tino nui ki te aarai i etahi momo anemia. Tirohia etahi atu painga o te waikawa folic.

Me pehea te whakamahi i nga purapura

Ka taea te kai i nga purapura merengi, ka taea ranei hei whakamahi i te tii.

1. Tiwai tea purapura

Ka taea te whakamahi i te tea purapura merengi hei whakaiti i te pupuri wai me te whakapai ake i te pehanga toto. Hei whakarite i tenei tii, me:

Kai whakauru

• 2 punetēpu o ngā kākano merengi maroke;
• hawhe rita o te wai.

Aratau whakarite

Kohuatia te wai, taapirihia nga purapura ka pai kia whakamatao, ka paraoa. Me pau ke i te ti, ma te rahinga iti, he maha nga waa i te ra.

2. Nga purapura merengi whakato

Ka taea hoki te whakato i nga purapura hei a paramanawa kia tapirihia ranei ki nga huamata, miraka miraka, te hupa ranei, hei tauira. Kia pai ake ai to reka, ka taea te tunu i nga purapura. Ki te mahi i tenei, waiho noa iho ki te oumu, ki runga i te paepae, mo te 15 meneti pea i te 160ºC.