Serotonin: he aha te mea, he aha ia me nga tohu he iti

Toka Te Manawa

• Hei aha te serotonin
• 1. Nga mahi mo te neke puku
• 2. Whakahaerehia te wairua
• 3. Whakahaerehia te whakapairuaki
• 4. Whakahaerehia te moe
• 5. Kohinga toto
• 6. Hauora wheua
• 7. Mahi taatai
• Nga tohu he iti te serotonin
• Nga kai hei whakanui ake i te serotonin

Ko te Serotonin he neurotransmitter e mahi ana i te roro, e whakapumau ana i te whakawhiti korero i waenga i nga kiri nerve, ka kitea ano hoki i roto i te punaha aarai me nga papa toto. I hangaia tenei ngota ngota mai i te waikawa amino e kiia ana ko te tryptophan, na te kai tenei hua.

Ka mahi a Serotonin ma te whakarite i te ahua o te wairua, te moe, te hiahia, te kaha o te ngakau, te mahana o te tinana, te mohio me nga mahi mohio, ana, ka iti ana te hautanga, ka raru pea te wairua, he uaua te moe, he awangawanga, ahakoa he pouri.

Ko tetahi huarahi ki te whakapiki i te kukume o te serotonin ki te ia toto ko te kai i nga kai momona o te tryptophan, ki te whakakori tinana i nga wa katoa, ki nga keehi kino atu, ki te inu rongoa. Tirohia etahi awhina hei whakanui ake i te serotonin.

Hei aha te serotonin

He mea nui te Serotonin mo nga mahi maha o te tinana, no reira he mea nui kia uru ona taumata ki nga waahanga hauora. Ko nga mahi matua o te serotonin ko:

1. Nga mahi mo te neke puku

Ko te Serotonin e kitea ana i te nuinga o te kopu me te kopu, e awhina ana ki te aukati i te ngoikoretanga o te kopu me nga nekehanga.

2. Whakahaerehia te wairua

Ko te Serotonin kei runga i te roro e whakahaere ana i te awangawanga, te whakanui ake i te koa me te whakapai ake i te wairua, na te mea ko te iti o tenei ngota ngota ka puta te awangawanga me te pouri.

3. Whakahaerehia te whakapairuaki

Ka piki ake te hanga Serotonin ka hiahia te tinana ki te tango i nga matū paitini mai i te puku, pēnei i te tauira, i te wā e pehipehi ai te mate. Ko tenei piki ka whakaohooho ano i te rohe o te roro e whakahaere ana i te whakapairuaki.

4. Whakahaerehia te moe

Ko te Serotonin he neurotransmitter e whakaohooho ana hoki i nga rohe o te roro e whakahaere ana i te moe me te oho ake, ana ka iti ana te kukume, ka raru pea te moe.

5. Kohinga toto

Ma te peera toto e tuku te serotonin hei whakaora i nga patunga. Ma te Serotonin e arahi te vasoconstriction, na reira ka ngawari te whakaheke toto.

6. Hauora wheua

Ko te Serotonin he mea nui ki te hauora o te koiwi, aa, na te ngoikoretanga ka pa te kino. Ko te tino nui o te serotonin kei roto i nga wheua ka ngoikore nga wheua, ka nui ake te raru o te osteoporosis.

7. Mahi taatai

Ko te Serotonin he matū e hono ana ki te libido, no reira, ko te rereketanga o ona taumata ka taea te whakarereke i te hiahia taatai.

Nga tohu he iti te serotonin

Ko te iti o te kohinga o te serotonin i roto i te tinana ka arahi ki te ahua o nga tohu me nga tohu, penei i te:

• Moodiness i te ata;
• Hiamoe i te awatea;
• Te whakarereke i te hiahia taatai;
• Te hihiko ki te kai i nga wa katoa, ina koa ko nga mea reka;
• Te uaua ki te ako;
• Nga raruraru o te mahara me te kukume;
• Te riri.

Hei taapiri, tera pea ka ngenge te tangata ka pau te manawanui, ka tohu pea me nui ake te serotonin o te tinana ki nga rerenga toto.

Nga kai hei whakanui ake i te serotonin

Maataki te riipene ataata e whai ake nei mo nga kai hei kai maau hei whakanui ake i to mahi serotonin:

Ko etahi kai e whai kiko ana i te tryptophan, hei whakanui ake i te hanga serotonin i roto i te tinana:

• Tiakarete pouri;
• Waina Whero;
• Panana;
• Paina;
• Tomato;
• Kai kiko;
• Te miraka me ona takenga mai;
• Kato katoa;
• Chestnut no Pará.

Ko enei kai me pau i ia ra, i nga waahanga iti, he maha nga wa i te ra. Ko tetahi tauira pai mo tenei ko te tango i tetahi kiriihi panana me nga nati Brazil mo te parakuihi, te kai i te uma heihei tunutunu me te huamata Tomato mo te tina, me te kotahi karahehe waina whero i muri i te tina. Tirohia etahi atu tauira o nga kai hei whakanui i te serotonin.

Hei taapiri, ka taea ano te whakamahi i nga taapiringa kai me te tryptophan i roto i te waahanga.

I etahi atu take kino, ko te korenga o te serotonin e whai paanga nui ki te koiora o te tangata, ka pa te pouri, te awangawanga nui ranei, hei tauira, akene me tango i nga rongoa kua tohua e te taakuta.