Me Aha Te Mahi Ka Huakina ana e Shar (t)

Toka Te Manawa

• He tikanga noa?
• He aha atu ano pea pea?
• Matepukupuku
• Tuhinga o mua
• Hemorrhoids
• Pakaru nerve
• Te kino o te uaua
• Te whakaputanga tapawha
• Rectocele
• Me pehea te whakahaere
• Te horoi
• Te whakama
• Kei te whakareri mo nga ra kei te heke mai
• Ko te raina o raro

Aue, te mango whakamataku. Ko wai e kore e wehi i te iti o te poop ka puta ana ina toot?

Kia ngahau i te mea e tangi ana te mango, ka tupu ka pa ki a koe ano hoki.

Ko nga kutu kua he ka kiia nga rongoa ko te koretake o te paru. Panuihia kia mohio ai he aha i puta ai me pehea te mahi mena ka pa ana ki a koe.

He tikanga noa?

I etahi wa.

Ko te kakano me te pooping he tino mahi tinana. Kua paahihia e tatou katoa te penehiini i te wa e pupuhi ana, engari ko te mea ke i tua atu ehara i te mea e tika ana kia puta i nga waa katoa.

Ko te kowhiri pea ka taea mena e mau ana koe i roto i te nekehanga o te kopu kaore e tino whakakorea o kopu i te wa o te poop.

Ka pai ake pea te mahi a koe ki nga hakihaki i a koe e pakeke ana na te mea ka ngoikore nga uaua o te sphincter ka pakeke haere koe.

He aha atu ano pea pea?

I etahi wa ka pa te mate raru ki tetahi take hauora.

Matepukupuku

Ko te tuumutu totika kaore pea e rere aitua atu, ka turuturu mai i to tuara i nga tuumomo waatea, waikore ranei.

I te nuinga o te wa ko te mate pukupuku o te kopu, ko te pupuhi o te kopu, te pupuhi, me te - yup - te mate pukupuku.

He maha nga mea ka mate te pehanga, tae atu ki:

• nga mate kūnatu, pēnei i te mate puku o te puku (IBS) me te mate a Crohn
• kātakí lactose
• mate gastrointestinal
• inu waipiro rawa
• etahi rongoa, penei i nga paturopi
• ahotea
• mate pāwera kai
• monamona horihori
• waipiro huka

Tuhinga o mua

Ma te koretake e taea ai e nga tuumutu nui, uaua hoki te tuku. Ka taea e nga peke pakeke te toro ake ka ngoikore haere nga uaua i to rekarahi.

Ka taea e nga tuumai waipiro te hanga ake i muri o nga tuumomo maro o to rekarau ka turuturu kia huri noa, ina koa ka ngatata ana koe.

Ko te kore e makona i te muka ki roto i o kai te tino take o te koretake.

Ko etahi atu take:

• kaore e nui te inu wai
• he korikori tinana
• ahotea
• mau ki o nekehanga whēkau
• te haerere me etahi atu whakarereketanga o to mahinga
• etahi rongoa, penei i te opioids
• huringa hormonal i roto i to wa, hapu, menopause ranei
• IBS

Hemorrhoids

Ka puta ana koe i te hemorrhoids, ma te pupuhi i nga uaua o to rekareti e aukati ai i te kati o to nono.

Ma tenei ka maama ake te mawhiti mai o te poop i to nono ka paahaki koe i te hau.

Pakaru nerve

Ko te kino ki nga io e whakahaere ana i to rekarahi, nono, me to papa papatoiake ka uaua ki a koe kia rongo ka puta ana he taatai ​​i reira. Ka raru ano hoki te whakahaere uaua, he uaua ki te pupuri i to huu, ina koa ka kihi.

Ka pakaru mai te kino o te nerve mai i:

• te tatari mo te wa roa ki te whakawhiti i te tuumutu
• whanau whanau
• whara roro, tuaiwi ranei
• nga mate hauora ka whara i te io, penei i te mate huka me te maha o nga sclerosis (MS)

Te kino o te uaua

Ma te kino o nga uaua o to rekereke, nono, me to papa papatoiake ka uaua ai te kati o to nono me o tuumomo ki roto.

Ka pakaru enei uaua mai i:

• whētuki
• pokanga
• whanautanga, ina koa ka whakamahia nga kaitautoko kei te mate koe i te mate tuuturu

Te whakaputanga tapawha

Ko te whakaahurutanga o te tika ko te ahuatanga ka hinga to rekereke mai i tona tuunga ka tiimata ki te peke i to punga.

Ko nga mea e ngoikore ana, e kino ana ranei i nga io me nga uaua o muri ka taea te porearea o te taha. Kei roto i tenei ko te whakamaaramatanga mai i te koretake o te waa i te wa o te whanautanga, te pokanga me te koroheketanga

Ahakoa i mua i te kitenga o te pupuhi i to nono, ka rongo koe. Akene he ahua kei te noho koe i runga poioro.

Rectocele

Koinei te wa rongoa mo te taatai ​​e kokiri ana i te tenetene. Ae, ka puta tenei.

Ka kiia ano ko te whakawhitinga o muri. Ka puta i te wa e ngoikore ana te pakitara i te tuaarahi mai i te tenetene.

I te taha o te sharting, ka kite pea koe i te ahua o te whakakii, o te pehanga ranei i roto i to rekerau, me te mea kaore ano i tukuna e koe o kopu i muri i to pee.

Ma te mea e whai ake nei e ara ake to tupono mo te rectocele:

• te whakamamae mai i te mate koretake, te mare ranei
• aranga taumaha ano
• he taumaha

Me pehea te whakahaere

Kaore e taea e taatau te teka: Ka taea e nga maakete te patu, ahakoa ka pa ki tetahi atu.

Mena he nui ake i te hau ka mawhiti i to hiney, anei etahi kupu awhina hei awhina i a koe ki te mahi.

Te horoi

Mena ka pupuhi koe i te waatea o te kaainga kaore he wairua e kitea ana, kaore rawa he kaupapa nui. Maka noa nga pepa paru (ka horoi ranei mena kei a koe te kopu) ka peke ki te ua.

Engari ka aha mena ka huri koe i mua i te iwi?

Wareware i te mana kino me to taangata. Ko te horoi tonu me waiho hei ota tuatahi mo te kaupapa o raro.

Whakaarahia atu ki te kauka horoi tata, ka kawe i tetahi o nga mea e whai ake nei ki a koe mena ka taea:

• he peeke kirihou
• he kapu pounamu ranei hei whakakii i te wai
• he koti
• horoi

Ka uru ana ki te ruuma horoi:

1. Tangohia o kakahu o roto ka tuu ki te peeke kirihou, ka hurihia ranei ki roto i te pepa wharepaku pepa taora pepa ranei hei hoko.
2. Horoia to rewi ki te pepa wharepaku. Kia mahara ki te horoi i etahi atu kiri i puhia e to kaaka.
3. Whakamahia he pepa wharepaku maku, he taora pepa ranei hei horoi i a koe mena kaore i rawaka te horoinga, ka maroke.

Muri iho, ka hiahia koe ki te whakarereke i tetahi mea whakararu i ahu atu ki o kakahu.

Mena ka taea, whakamahia te ipu ki te horoi i te waahanga paru ki te hopi me te wai ka horoi. Mena kei te piri koe ki te papa, kia kaha ki te pepa wharepaku maku, horoi ranei, mena kei a koe.

Mena ka uru atu koe ki te miihini ringaringa, ka taea e koe te whakamaroke i te waahanga i roto i te wa poto ka whakahoki ano i o kakahu. Ki te kore, whakamahia he taora pepa, pepa pepa wharepaku ranei hei paraoa i te nuinga o te wai ka taea e koe.

Ko te here i te koti, kotiera ranei i to hope, ka taea te huna i te waahi maku ka maroke, ka hoki mai ranei koe ki te kaainga.

Te whakama

Ki te kore tetahi e kite i te poop e pupuhi mai ana i a koe, ka taea e koe te atawhai i te kumoro kia rite ki taau mahi i nga wa katoa: Mea atu, me te whakarere i te kaupapa. Me mahi noa ranei kaore he mea i puta… ka wehe atu i te kaupapa.

Mena kua kite ratou i te whakaekenga, kia maumahara kei te whakama te nuinga o te tangata ka tino hiahia ki te mahi penei kaore i tu. Whakahaerehia. Kia tere te oma, kaua e titiro whakamuri.

Mena ka whakahua e te kaiwhakaatu, ka kata ranei, ka taea e koe te tuku noa iho - kaore koe e aro ki a raatau whakamaarama - ka taea ranei e koe te kata mo taua burrito i a koe mo te tina i mua i to whiu atu ki te kaukau.

Kei te whakareri mo nga ra kei te heke mai

Mena he ahua ke koe ka tau ai te tangata hara, ka awhina pea nga tohutohu e whai ake nei:

• Aukati i nga kai hei puhanga, hei riri ranei i to puku.
• Kaua e awangawanga ka kite ana koe i te kokiri mai kia kore ai e pakaru te kaha.
• Kia nui ake te muka kia kore e pekepeke.
• Me mau tonu nga horoinga me nga tarau taapiri.
• Kia mau ki nga whakarereke kakahu i roto i te motuka, te koti koti, te koti ranei kia pai ki te here i to hope ina hiahiatia.
• Kia nui te wa ki a koe i te wharepaku ki te whakakore rawa i ou whekau.

Ko te raina o raro

Ka puta nga maaka, engari kaua e maha kee. Ko te nuinga o nga taangata ka paahitia te hau kaore ano i te turuturu.

Mena he maha nga wa e puta ana, tirohia to kaiwhakarato hauora ki te whakakore i tetahi ahuatanga e raru ana pea ki o tooti.

Ko Adrienne Santos-Longhurst he kaituhi takirua no Kanata a he kaituhi nana i tuhi nui ki nga mea katoa mo te hauora me te oranga mo te neke atu i te tekau tau. Ki te kore ia e kaha ki te tuhituhi i tana tuhinga tuhituhi, ki te uiui ranei i nga tohunga hauora, ka kitea ia e kopikopiko ana i tana taone takutai me tana tane me nga kuri e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei mo te roto e ngana ana ki te poari hoe.