Whakahoki Peke

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• Ko wai hoki e raru ana ki te whiwhi?
• Pehea te taatai?
• Me pehea te maimoatanga?
• Tiaki kaainga
• Te whakaora tinana
• Te rongoa
• Pokanga
• Te wa whakaora
• Mahi me nga ngoikoretanga
• Te noho me te peke o te pokohiwi

He aha te pehanga o te pokohiwi?

Ko te peke o te pakihiwi te take e mamae ai te pokohiwi. E mohiotia ana ko te mate pukupuku e porearea ana, ko te pokohiwi ranei o te kaukau, na te mea noa i nga kaukau kauhoe. He mea noa kei roto i etahi atu taakaro e whakamahi nui ana i o ratou pakihiwi, penei i nga kaitakaro peisipolo peene poipoi.

Ko to koti hurihuri he roopu uaua me nga uaua e hono ana to wheua ringa o runga ki to pakihiwi. Ka awhina koe i a koe ki te hiki me te huri i to ringa. Ko te koti hurihuri e noho ana i raro o te peke o te pakihiwi, e kiia nei ko te koorero. Mena he pokohiwi to pokohiwi, ka mau, ka romia ranei e to potae hurihuri ki te taha whakarake. Ka hapai ana koe i to ringaringa, ka mokowhiti te waahi (bursa) i waenga i te takahuri hurihuri me te acromion, hei whakanui ake i te pehanga. Ko te kaha o te pehanga ka riri i te potae hurihuri, ka arahi atu ki te koretake.

He aha nga tohu?

Ko te tohu nui mo te peke o te pokohiwi ko te mamae ohorere i roto i to pokohiwi ka hika ake to ringa ki muri ka whakamuri ranei. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• iti noa engari mamae tonu i to ringa
• te mamae e haere atu ana i mua o to pokohiwi ki te taha o to ringa
• te mamae e kaha haere ana i te po
• pakihiwi ringa ngoikore ranei

He aha ai te take?

He maha nga keehi o te pehanga pokohiwi na te nui o te mahi. Ma te whakamahi ano i te pokohiwi ka taea te pupuhi i nga uaua o to pokohiwi, ka arahi ki te "mau" ki to koiwi o to pokohiwi o runga. I etahi atu waa, kaore he take e mohiotia ana.

Ko wai hoki e raru ana ki te whiwhi?

Ko te taakaro i nga hakinakina e tika ana kia whakamahia o pokohiwi mo te neke ki runga, mo te nekehanga kaha ranei te mea nui ki te raru mo te whakawhanake i te pokohiwi. Nga mahi noa e taea ai tenei:

• kauhoe
• tēnehi
• peisipolooro

Nga mahi e hiahia ana kia nui te hiki ake, te nekehia ranei e te ringa, ka whakanui i to tuponotanga. Kei roto i enei:

• mahi hanga
• pouaka neke
• peita

Ko nga koroheketanga me nga whara o te pakihiwi o mua, penei i te wehenga, he take morearea mo te peke o te pokohiwi. Ko etahi taangata he ahua noa ake te ahua hei whakarakei i to raatau morearea.

Pehea te taatai?

Ka tiimata pea to taakuta ma te paatai ​​i etahi patai mo nga whara o mua me o tikanga whakapakari. Muri iho, ka tono pea koe ki a koe kia mahi i etahi nekehanga ma te whakamahi i to pokohiwi i a raatau e tirotiro ana mo nga nekehanga rereke. Ma tenei ka awhina i to taakuta te whakakore i etahi atu ahuatanga, penei i te nerve i kowiri.

I etahi wa, ka hiahia pea pea koe ki te hihi-X hei whakakore i te mate rumati, te tirotiro ranei mo nga huringa wheua, penei i te akiaki, ka mate pea koe.

Mena kei te whakaaro to taakuta kei te whara koe i te whara hurihuri kaore pea koe e taea te tirotiro i a koe, ka whakamahia pea he tirotiro MRI kia pai ake ai to titiro ki to pokohiwi.

Me pehea te maimoatanga?

He maha nga tuumomo rongoa e waatea ana mo te whakaeke i te pakihiwi, i runga i te kaha o to keehi.

Tiaki kaainga

He mea nui te okiokinga ina tae mai ki te whakaora i te pokohiwi. Kaua e karo i nga mahi taumaha, i nga nekehanga ranei e kino ai te mamae. He mea nui rawa tenei mena he kaipara koe

Ahakoa te mea pai kia kaua e neke nui i to pakihiwi, kati te whakamahi i te kotaha kia ngoikore rawa ai to ringa. Ma tenei ka kaha ake te ngoikore me te pakari o to pokohiwi.

Ngana ki te whakatakoto i tetahi peeke tio ki runga i to pokohiwi mo te 10 ki te 15 meneti i te waa, he waa iti nei i te ra, kia iti ake ai te mamae me nga pupuhi katoa o to pungarehu.

Te whakaora tinana

Ko te peera o te pokohiwi e aro pai ana ki te whakaora tinana, e whakamahi ana i nga mahi ngawari hei whakapakari ake i te kaha me te nekehanga. Ka taea e to taakuta te tuku atu ki a koe ki tetahi kaitoro whakaora e mohio ana ki nga whara o te pakihiwi.

Ka noho pea o huihuinga haumanu ki nga uaua o to pokohiwi, tou ringa me to pouaka, hei awhina i a koe ki te whakapai ake i nga mahi a to kaute hurihuri. Mena he kaiwhakataetae koe, kei te mahi ranei koe i tetahi mara e hiahia ana koe ki te whakamahi i to pakihiwi i nga wa katoa, ka taea e to kaiwhakaora tinana te ako i nga tikanga tika hei whakaiti i to tupono hoki mai ano.

Ka hoatu pea e koe ki a koe etahi whakangungu ka taea e koe i te kaainga, kia pai ake ai to ora. Kia mahara kia kaua e nui rawa atu.

Te rongoa

Ko te tango i nga raau taero anti-mumura nonsteroidal, penei i te ibuprofen (Advil, Motrin), ka awhina i te whakaheke i te pupuhi me te mamae o te pakihiwi. Mena ko enei rongoa, me te hukapapa me te okiokinga, kaua e whakaheke i to mamae, ka tohu pea to taakuta i nga werohanga steroid hei whakaiti i te pupuhi me te mamae.

Pokanga

Mena kaore i te pai etahi atu maimoatanga, akene me pokanga koe ki te whakawhaanui i te waahi huri noa i to potae hurihuri. Ma tenei ka neke haere noa me te kore e mau, ka ruuruu ranei i to wheua. I te nuinga o te waa ka taea ma te pokanga o te mate pukupuku iti rawa atu te tukino, ahakoa he nui ake nga keehi ka mate pea te taunga tuwhera. I rangahauhia e tetahi rangahau inaianei te painga o te tango i te koiwi mo te whakapaunga.

I etahi wa, ko nga take o te peke o te pokohiwi, ka taea e to kaakahu hurihuri te haehae. Mena ka pa ana tenei, ka hiahia pea koe ki te pokanga hei whakatika i te roimata.

Whai muri i nga momo pokanga pokohiwi, me mau poto pea te kotaha o to ringa. Ka whakatauhia e to taakuta taatai ​​te wa e taea ai e koe te tango i te kotaha.

Te wa whakaora

Ko te whakaeke i te pakihiwi te tikanga e toru ki te ono marama te ora o te tangata. Ko nga keehi kino ake ka neke atu i te tau hei whakaora. Heoi, i te nuinga o te wa ka timata koe ki te hoki ki o mahi i roto i te rua ki te wha wiki. Kia mahara ki te tirotiro i nga wa katoa ki to taakuta kia mohio kei te nui rawa atu koe. Ma tenei ka whakapiki ake i to wa whakaora ka whara ranei etahi atu.

Mahi me nga ngoikoretanga

I a koe e ora mai ana i te pokohiwi o te pokohiwi, me karo e koe etahi mahi e peehi ana i te maka, ina koa kua rangona o ringaringa, penei i te tenehi, te peisipolo, me te poiukahuka. Me karo hoki e koe etahi momo taumaha taumaha, penei i nga perehi o runga, wahia ranei nga heke. Mena he kaukau kauhoe koe, me roa atu te wa whakangungu mai i a koe kia pai ai te anga whakamua.

Ahakoa he mea nui kia okioki i to pakihiwi, ka taea e koe te mahi i tetahi mahi maamaa hei whakakaha i to koti hurihuri ka totoro nga uaua i to ringaringa, pakihiwi, me to pouaka.

Whakamātauria enei mahi:

• Tu me o ringaringa ki o taha ka anga whakamua o ringa. Kohia nga peke o to pokohiwi ka pupuri kia rima ki te tekau hēkona. A tapiti ano mo etahi wa.
• Totoro to ringa ki mua i a koe ka anga whakamua ma te peke noa i to pokohiwi. Me neke to pokohiwi ki tua ka taea ki te kore e neke i to kaki, i muri ranei, kia piko ranei to ringa.
• Takoto ki to taha kaore i pangia ka piko i to ringa o runga ki te koki 90-tohu. Kia mau ki to kokonga ki to huha ka huri i to ringa o raro ki runga ki te tuanui. Tukuna ano kia 10 ki te 20 wa.
• Tu i roto i te kuaha, kia mau ki te taha o te papa me to ringaringa kia paku i raro i te teitei o te pakihiwi. Hurihia to tinana o runga mai i taua ringa kia rongo ra ano koe he paku toronga, ka pupuri.

Mena he mamae mamae tetahi o enei mahinga, kati te mahi ka tarai ranei kia mau mo tetahi wa poto.

Te noho me te peke o te pokohiwi

Ahakoa te mamae o te pokohiwi ka mamae pea ka pa ki o mahi o ia ra, ko te nuinga o te iwi ka whakaora katoa i roto i etahi marama. I te nuinga o nga wa, ka hiahia koe ki te okioki me te whakaora tinana. Mena kaore i te awhina i era, akene me pokanga koe, ka taea te taapiri i etahi marama ki to wa whakaora.