5 Hipanga ngawari ki te Kai Whakaaro Atu

Toka Te Manawa

• Me pehea te kai mahara
• Arotake mo

Kia pono. Kia pehea te wa e tatari ana koe ki te kai reka, ko te tere anake ki te tarai, kaore ano hoki pārekareka te reira? Kua tae katoa matou ki reira, a, ka taea e tatou katoa te whai hua mai i te kai maaro, a.k.a. te mahi ki te aro nui ki nga mea e kai ana koe, anahea, ana he aha.

Tuhinga o mua Kei konei te whetu a Julie Montagu (a.k.a. Kaiako kai me te yoga me The Flexi Foodie) ki te whakamaarama me pehea e taea ai e te huarahi mahara ki te kai te whakapai ake i o tikanga me o whanonga mo te kai. Ma te maarama ki nga tohu o to tinana (penei i te wa e tino makona ana koe mena kaore e pai te noho o tetahi kai), ka pai ke koe i te waa roa. Ko te tikanga he iti ake te kai me te maarama o to tinana.

Ka timata te korikori i te teepu ina taka ana koe i to kai ka noho koe ki te kai.

Me pehea te kai mahara

1. Me mohio kei te noho puku te ruma me te kore e raruraru-kaore he pouaka whakaata, kaore he rorohiko, kaore he waea atamai.
2. Kia pai ki te tiimata ki te kai i nga wa katoa e pai ana koe, engari kia ata puremu koe. Kia maumahara ki nga kai katoa ka neke koe mai i te pereti ki to mangai. Kia mohio koe kaore he take kia tere, ka whai wa koe ki te reka me te pai ki nga reka katoa.
3. Mo ia waha o nga kai e tangohia ana e koe, tunua i waenga i te 15 ki te 20 wa i mua i to horomia.
4. Ngana ki te mohio ki te reka o to kai i a koe e ngaungau ana me te maioha ki te aroha kua puta ki te whakarite i tenei kai. Patai ki a koe ano mena he pai ki a koe enei reka, ka ngana ki te whakaaro he aha te mahi a tenei kai hei painga mo to tinana me to hinengaro.
5. Mēnā kei te kai whānau koe, he tamariki tāu, tēnā me pātai ki ō tamariki he aha te reka o te kai, me te ahua o te kakano o te kai i roto i te waha.

Mō Koko:

Tirohia nga toenga o te Riu Yoga Hou hari a Julie ki Grokker. He manomano hauora, yoga, whakaaroaro, me nga akomanga kai totika e tatari ana ki a koe i Grokker.com, te tino rauemi mo o hauora me o hauora. Tāpiri atu, Hanga Ka whiwhi nga kaipānui i te utu whakahekenga-ko te $ 9 / marama anake (neke atu i te 40 orau! Tirohia ratou i tenei ra!).

Tuhinga ka whai mai Koko:

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo