Kia pehea te roa o te wa e horoi ai koe?

Toka Te Manawa

• Kia pehea te roa o te ua?
• Nga painga o te ua roa
• Nga painga o te ua poto
• Te kowhiri i te wai wera, mahana, makariri ranei
• E hia nga waa kaukau koe?
• Me pehea te horoi tika
• Tango

Ko koe te kaihoroi horoi-tango-ki-waho, e hiahia ana ranei koe kia tu roa kia tuumai nga wai i o waewae? Ahakoa te puni kei hea koe ka taka atu, ka hiahia pea koe ki te whai i waenga, ina koa ka hiahia koe kia noho humarie to kiri.

Ahakoa te hiranga o te kaukau i etahi ra i te wiki, ki te kore ia ra, he mea nui ki to hauora me te akuaku, ko te whakapau rawa, ko te iti ranei o te waa ki te kaukau ka raru pea to kiri.

Kia pehea te roa o te ua?

E ai ki nga Centres for Disease Control and Prevention (CDC), e 8 meneti te roa o te ua toharite. Mena kei te hiahia koe ki te noho roa i te kaukau mo te wa roa mo te 15 meneti, akene kei te hiahia koe ki te whakaaro ano i to mahinga akuaku.

Hei ki ta te poari whakamarumaru poari a Dr. Edidiong Kaminska, MD, ko te wa roa mo te ua mo te 5 ki te 10 meneti. He nui tenei te waa ki te horoi me te whakamahana i te kiri kaore e mahi nui. "E hiahia ana to taatau kiri ki te wai, pera ano me o taatau tinana, engari ki te kaha taatau, ki te kore ranei e mahi, na kona pea ka ea," ka kii atu ia.

Ana mena he kiri maroke to kiri, he ekzema ranei, e kii ana a Takuta Anna Guanche, MD, FAAD, he poto ake, he ua mahana ka manakohia. Ano hoki, e kii ana te Kareti Matauranga o Baylor he mea nui ki te karo i nga uaina wera i nga marama wini mai i te wera ka pakaru te mata o te kiri, ka pa atu ki te mumura me te whakanui ake i nga tohu o te eczema.

Nga painga o te ua roa

Ahakoa he roa, he ua wera te ahua pai ki te whakangawari i to tinana, ma te horoi rawa ka maroke ai te kiri. "Ko te kaupapa o te horoi ko te whakainu me te horoi i te kiri, engari ko te mahana me te wera mo te wa roa te waa ka wehe i nga hinu o te kiri ka whakatuwhera i o pore ka taea ai te maakuku," e kii ana a Kaminska.

Kia mau tonu te makuku, ko te tikanga o tana taunaki kia whakauruhia te kiri hei muri o te horoinga ki te kiri na te mea ka taea e te wai (hydration) te noho ki te kiri kaore e puta.

Nga painga o te ua poto

Mena he nui nga hua ka puta i te horoi-horoi, he pai ki te kii ko te horoi-horoi i raro ka raru ano hoki. I te nuinga, ko te horoi-horoi i raro i te waa kaore pea e horoi i te kiri.

"Kei i a tatou katoa nga kitakita me nga rauropi e noho ana i runga i o taatau kiri (flora noa), na tenei ka tiakina o tatou kiri mai i te whara me te tawai," ko ta Kaminska whakamarama. Mena ka whakairihia te toenga ki te tipu o te tipu noa, o te tipu ora ranei, e kii ana ia ka piki ake te mate o te kiri-kaore e kore e whakahua i te kino o te haunga o te tinana mena ka horoi tonu i to kiri.

Te kowhiri i te wai wera, mahana, makariri ranei

He painga ki te ua wera, mahana, me te ua makariri. Engari ki te kore koe e tino mohio ko tehea te paemahana e pai ana ki a koe, hapa atu ki te taha o te whakatupato, ka haere ki te taha o te ua mahana, te mahana ranei.

Ko te mahana, nui atu i te wai wera, he pai ake mo nga ahuatanga o te kiri penei i te psoriasis me te eczema, e ai ki te American Academy of Dermatology. Ma te whakamahi i te wai mahana, nui atu i te wera, ka awhina ano koe kia heke to nama o te wai.

He ruarua pea nga painga o te ua makariri, penei i te whakaheke i te mamae o te uaua, te marino i te kiri kairiri, te kiri ranei, me te tikanga, hei awhina i a koe i te ata. Ko te ua wera, i tetahi atu ringa, ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere i nga tohu o te makariri, te mare ranei, ma te wewete i te huha me te whakatuwhera i nga huarahi rererangi.

E hia nga waa kaukau koe?

Ko te mohio ki te roa o to tu i raro i te wai tetahi waahanga o te wharite. Me mahara ano koe ki te waa kaukau koe. E ai ki te American Academy of Dermatology, ko te nuinga o te iwi kaore e hiahia kia neke atu i te kotahi te ua i te ra.

I kii, ko te AAD e kii ana i etahi wa, me horoi to tinana neke atu i te wa kotahi i te ra, penei i te mea ka uru koe ki tetahi hakinakina, mahi ranei e werawera ai koe. Me horoi koe ina mutu ana. Mena koina te take, kia mohio he mahana te wai ka whakamakuku i muri tonu o te ua.

Engari ki te raru tonu koe i te kiri maroke i muri i nga ua maha, ka taea e koe te korero ki te taakuta kiri mo nga tohutohu mo te whakaiti i te maroke.

Me pehea te horoi tika

Ko nga mea e mahia ana e koe i roto i te ua ka rite tonu ki te maha o nga waa kaukau koe me te roa e tuku ana koe i te wai kia uru ki roto i to kiri. "He maha nga huarahi hei ua, engari ko te maama me te ngawari ki te whakamahi i o ringaringa," e kii ana a Kaminska. Ko ana hikoinga mo te kaukau ko:

1. Whakamakuku i te tinana ki te wai mahana, engari kaua e wera, wai
2. Whakamahia he hopi hopi, horoi horoi wai ranei.
3. Hangaia nga ringa ki o ringa, ka horoi i te tinana ma runga-whakararo, mai i to mahunga ki o maihao ranei.
4. Kaua e warewarehia nga kokonga katoa me nga kuihi penei i te kiri o te kiri, nga peke o raro, te kokiri, a kei waenga i nga maihao.
5. Te horoi mo te 5 ki te 10 meneti.
6. Tukuna he peera i muri i te maroke.

Tango

Ko te whakaheke i to wa ki te kaukau ki te 5 ki te 10 meneti me te whakamahi i te wai mahana me te wai mahana hei awhina i to kiri mai i te maroke, i a koe e horoi ana i to tinana.