He aha ahau ka hamumu nui ai he aha te tikanga?

Toka Te Manawa

• He nui te aue
• He pai te aue, he kino ranei?
• Nga take ka taea
• Stress
• Te Manukanuka
• Pouri
• Nga tikanga manawa
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te aue he momo manawa roa, hohonu. Ka tiimata me te manawa noa, katahi ka manawa tuarua koe i mua i to putanga o te manawa.

He maha nga wa e hono ana tatou ki nga aue me nga kare penei i te mamae, te pouri, te ngenge ranei. Ahakoa te aue ka uru ki te whakawhitiwhiti korero me nga kare a roto, he mea nui ki te taha tinana mo te pupuri i te mahi hauora hauora.

Engari he aha te tikanga o te aue nui ana koe? Ka taea e tera te mea kino? Me korero tonu kia mohio ai koe.

He nui te aue

Ka whakaaro ana tatou ki te aue, he maha nga wa e pa ana ki te kawe i te wairua me te kare-a-roto ranei. Hei tauira, i etahi wa ka whakamahia e tatou te kupu "manawa manawa." Heoi, ko te nuinga o a maatau auee he koretake. Ko te tikanga kaore tatou e whakahaere ina ka puta.

I te toharite, ka whakaputahia e te tangata te 12 ngenge noa i roto i te haora kotahi. Ko te tikanga ka aue kotahi koe i nga meneti 5. Ko enei aue ka puta i roto i to punaha roro ma nga pukupuku io.

He aha te tikanga mena e aue ana koe i nga wa maha? Ko te whakanui i te aue ka uru atu ki etahi mea, penei i te ahua o to whatumanawa, ina koa kei te awangawanga koe, kei te awangawanga ranei koe, kei te heke te manawa o te manawa.

He pai te aue, he kino ranei?

Ki te katoa, he pai te aue. He mahi nui ki te taha tinana mo te mahinga o o pungaru. Engari me pehea te mahi o tenei?

I te wa e hanu ana koe, ko nga peeke hau iti i roto i o pungarehu, e kiia ana ko te alveoli, ka pakaru noa iho i etahi wa. Ka pa tenei ki te kino o te mahi o te pūkahukahu, ki te whakaiti i te whakawhitinga hau e puta ana i reira.

Ma te aue e aukati i enei paanga. Na te mea he nui te manawa, ka taea e te mapu te mahi ki te whakahou i te nuinga o to alveoli.

He aha mo te aue nui atu i te waa noa? Ko te nui o te aue ka kitea he raru e tupu ana. Ka uru mai ano hoki etahi mea penei i te ahua o te manawa o te manawa, o te awangawanga kore ranei e paahitia ana.

Heoi, ma te aue ka taea hoki te awhina. I kitea he nui ake te aue i puta i nga ahuatanga o te whakaahuru kaore i nga ahuatanga taumaha. I whakaatuhia ko te manawa hohonu, penei i te aue, ka taea te whakaiti i te awangawanga o nga taangata e noho manukanuka ana.

Nga take ka taea

Mena ka kite koe e tino ngunguru ana koe, he maha nga mea ka mate pea. Kei raro nei, ka tirotirohia e maatau etahi o nga mea ka puta ake pea.

Stress

Ka kitea nga taumahatanga puta noa i to taiao. Ka taea hoki te whakauru i nga taumahatanga a tinana penei i te mamae mamae, te morearea ranei o te tinana, me nga taumahatanga o te hinengaro e pa ana ki a koe i mua i te whakamatautau, i te uiui mahi ranei.

Ka pa ana koe ki te ahotea o te tinana, o te hinengaro ranei, he maha nga rereketanga ka puta i to tinana. Ka uru mai ano hoki te tere o te manawa o te ngakau, te werawera, me te pouri o te kai.

Ko tetahi atu mea ka pa mai ka pa ana koe ki te awangawanga kia tere, kia tere te manawa, kia nui ranei te whakaheke toto. Ma tenei ka tau ai te manawa me te kaha o te aue.

Te Manukanuka

E ai ki te rangahau, ko te aue nui rawa atu ka uru ki etahi atu raruraru manukanuka, tae atu ki te mate ohorere, te mate ahotea muri-traumatic (PTSD), me te phobias. Engari kaore i te maarama mena ka nui te aue ki enei mate kaore ranei he tohu mo era.

I tirotirohia mena i aue tonu te aueue me te mate hauora tinana. Ahakoa kaore i kitea tetahi hononga, i kitea e nga kairangahau 32.5 ōrau o nga kaiuru i pa ki mua i tetahi kaupapa kino, i te 25 ōrau i pa he mate manukanuka me etahi atu mate hinengaro.

Pouri

Hei taapiri ki te awangawanga, te manukanuka ranei, ka taea ano e tatou te aue ki te tohu i etahi atu kare kino, tae atu ki te pouri, te ngakau pouri ranei. Na tenei, ka pouri pea nga taangata pouri.

I whakamahia he taputapu tuhi iti hei arotake i te aue ki nga kaiuru 13 me te mate ruuumatoid. I kitea e raatau ko te piki ake o te aue he kaha te hono ki nga taumata o te pouri o nga kaiuru.

Nga tikanga manawa

Ka nui ake te aue ka tupu ano me etahi tikanga manawa. Ko nga tauira o enei ahuatanga ko te mate huango me te mate pukupuku tuukino aukati (COPD).

Hei taapiri ki te nui o te aue, etahi atu tohu tohu - penei i te whakaheke toto, te ahua ranei e hiahia ana koe kia nui ake te hau - ka tupu.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ko te nui o te aue ka waiho hei tohu mo te ahuatanga e matea ana e mate ana. Whakaritehia he wa ki to taakuta mena ka kaha koe ki te aue me enei e whai ake nei:

• te manawa poto e pa ana ki te waatea ranei mo to reanga, reanga mahi ranei
• te ahotea he uaua ki te whakaora, ki te whakahaere ranei
• tohu o te manukanuka, tae atu ki te ohorere, te taikaha ranei, te raru ki te aro nui, me te uaua ki te whakahaere i o manukanuka
• tohumate o te pouri, tae atu ki te mau tonu o te pouri me te kore tumanako, heke te kaha o te kaha, me te kore hiahia ki nga mea i pai ki a koe i mua
• nga awangawanga o te pouri, o te pouri ranei, ka tiimata te whakararuraru i to mahi, i to kura, i to oranga ake ranei
• nga whakaaro o te mate whakamomori ranei

Ko te raina o raro

Ko te aue he mahi nui kei roto i to tinana. He mahi ki te whakahou i te alveoli kua heke i te wa o te manawa. Ma tenei e mau tonu ai te mahi o te pūkahukahu.

Ka taea hoki te aue ki te kawe i nga momo kare-a-roto. Ka ahu mai enei mai i nga kare-a-roto pai penei i te ngawari me te mauruuru ki nga kare kino penei i te pouri me te manukanuka.

Ko te nui o te aue he tohu tenei mo te ahua o te hauora. Ko nga tauira ka uru ki te piki haere o te taumahatanga, te awangawanga korekore, te pouri ranei, me te ahua o te manawa.

Mena kua kite koe i te piki o te aue e pa ana me te poto o te manawa, o nga tohu ranei o te manukanuka, o te pouri ranei, tirohia te taakuta. Ka taea e raatau te mahi tahi me koe ki te tirotiro me te hamani i to mate.