Ka taea te whakaora i te akiaki kai?

Toka Te Manawa

• Tohumate o te kai inu
• Kei te pehea te maimoatanga

He pai te kai Binge, ina koa ka kitea wawe ana te whakamaimoa me te awhina o te kaimatai hinengaro me te kai kaiarahi. Na te mea ki te tohunga hinengaro ka taea te tohu i te take i puta ai te akiaki, no reira, whakaitihia nga tohu me te kii he whakapainga ake mo te oranga me te oranga o te tangata. He mea nui te whakapiri atu ki te tohunga kai totika kia kore ai e ngoikore te tangata ki te kai totika ka taea e ia te whakahaere i o raatau hiahia ki te kai me te ako ki te kai me te kore e wehi i te whiwhi taumaha.

Ko te kai Binge te raru o te hinengaro ka tiimata na te mea he awangawanga, he raru hormonal ranei, hei tauira. Ko te kai tino here me nga mate nui, penei i te mea e arohaina ana, te ngaro o te mahi, te pau ranei o te moni, ka timata ano pea te kai nui.

Tohumate o te kai inu

Ko nga tohu nui e tohu ana i te kai totika ko:

• Whakanuia te kai;
• Kainga me te kore e hiakai;
• Ka uaua ki te aukati i te kai;
• Kaore pea pea te ahua o te raru i muri o te "pahua" ki te pouaka whakamātao, ki te pana ranei;
• Ko te kai i nga kai rereke penei i te raihi mata, te peihana pata, nga pini hukapapa me te tiihi, me era atu;
• Kia tere te kai;
• Kai huna;
• He harikoa e kore e taea te whakarite i te wa e kai ana;
• He iti nei te awangawanga mo te taumaha.

Ka taea e te tangata taumaha i te wa o te "whakaeke" te whakauru atu i te 10,000 Calories i roto i te wa poto, ina kai ia i te toharite 1200 Calories ia ra.

Kei te pehea te maimoatanga

Ko te rongoa mo te kai kai inu me tiimata i te wa ka taea ana he mea nui kia mohio te tangata he wa roa ka timata te whai hua. E taunaki ana kia tiimata te maimoatanga mo te kai pia i roto i te korero ki tetahi kaimai hinengaro, na te mea ka taea te tohu he aha te take o te kai poapoa ana, no reira, ka mahi i tenei waahanga i nga wahanga haumanu.

Ma nga waahi whakamaimoa ka tiimata te whakaheke i nga tohu o te kai totika, ana he mea nui ki te whakakii i te rongoa me te rongoa, me mahi i raro i te taunakitanga hauora, me te kaiarahi kai.

Ko te inu rongoa he mea nui ki te whakahaere i nga mahi homoni, ana, me te whakaiti i te hiakai o te tinana me te kare a roto, na te awangawanga, te ahotea me te pouri. Ko enei raau taero me whakarite e te endocrinologist me te hiahia kia hokona he tohu. Kia mohio ki nga rongoa mo te kai kai

He tohunga ngaio te tohunga kai totika hei arahi i te tangata ki nga kai me nga wa e kai ai ia. He tohunga tenei tohunga ki nga kai ana ka taea te awhina i a koe ki te wikitoria i te hiakai ma te kai i nga kai e tika ana.Engari, ko nga whakangungu, hei whakapai ake i te wairua me te whakaputa i te aro mai i te kai, i te mea he pai nga waahanga haumanu ki te hamani i te kare a roto o te tangata.

Anei etahi atu kupu awhina hei whakaora i te kai inu: