7 Tohu Awhina ki te Patupatu i te Whakanekeneke Whaiaro

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Me aha
• 1. Wehea te hararei kia toru nga waa
• 2. Timata i tetahi mahi hou
• 3. Te whakahoahoa me o hoa
• 4. Whakamahia te maioha
• 5. Whakaritehia te haerenga wiki
• 6. Arotake i nga maharatanga haerenga
• 7. Hurihia nga mahi
• Nga painga o te hararei i nga wa katoa

Ko te ngakau pouri i muri o te hararei he take ka oho ake nga ngakau pouri, penei i te pouri, te kore hiahia ki te mahi, te tino ngenge ranei, i muri tonu mai i te hararei ka tiimata ana ka mahi ano nga mahi e pa ana ki te mahi.

Ko tenei momo tohu ka kitea i roto i te hunga kaore i ngata i a raatau mahi i mua i te hararei, katahi ka uaua ki te urutau ki te hoki ki te mahi.

Ahakoa te ahua o te pouri o te nuinga o nga taangata i te mutunga o te hararei, ehara i te kii kei te pouri ratou, na te mea he kaha rawa atu nga take pouri, tae atu ki te hua o te hua.

Tohumate Matua

Ko etahi o nga tohu o te ngakau pouri i muri o te hararei ko:

• Te mamae o te uaua;
• Ānini;
• Korekore;
• Ngenge;
• Ngakau ngoikore;
• Pouri;
• Te manukanuka;
• Hapa;
• Riri.

Ka puta enei tohu i roto i nga wiki e rua e mahi ana, me te kore e kiia he pouri, na te mea me urutau ano te tangata ki nga mahi me nga awangawanga.

Me aha

He ruarua nei nga tikanga hei awhina i a koe ki te karo i te pouri o muri-hararei:

1. Wehea te hararei kia toru nga waa

Ko tetahi huarahi ki te aukati i te mauahara na te mutunga o te hararei, ka taea e te tangata te tohu ki te wehe i nga ra e waatea ana ia i roto i nga waa e 3 ana mena ka taea te hoki mai i te haerenga i etahi ra i mua i te mutunga o te hararei, hei tauira, ki kia urutau marie.

Ko te wehewehe i te hararei ki etahi waa ka taea e te tangata te timata ki te whakaaro mo te hararei ka whai ake, me te ngakau nui.

2. Timata i tetahi mahi hou

Ko te tiimata, ko te mahi ranei i tetahi mahi e pai ana koe, he huarahi pai ki te hoki ano ki o mahi ia ra. Hei taapiri, ko etahi mahi penei i te haere ki te whare takaro, takaro i tetahi hakinakina, kanikani ranei, hei tauira, kia noho raru te tangata me nga whainga.

3. Te whakahoahoa me o hoa

He pai te ahua o te ra-ia-ra kia rite ki nga wa i a koe e hararei ana, mena ka mahia etahi atu mahi e harikoa ai te tangata, penei i te taha o nga hoa me te whanau me te whakamahere me enei taangata kia hikoi, kia kai, kia kai haerenga ki te pikitia, hei tauira.

4. Whakamahia te maioha

Ma te mahi mauruuru e puta ai nga koa me te koa, ma te whakawhetai i ia ra mo nga mea pai i puta i te awatea, te nuinga o nga waa kaore e kitea.

Ko tenei mahi o ia ra ka puta ki te tuku o nga homoni hei rangatira mo te oranga tonutanga, na te mea kei te whakahohehia te roro e mohiotia ana ko te punaha utu, ka heke ano hoki nga whakaaro kino. Akohia me pehea te whakaharatau he aha nga painga.

5. Whakaritehia te haerenga wiki

Ko tetahi tohu kia pai ai to koa i muri i to hokinga mai i te hararei, ko te whakamahere haere i te taone nui, whakapau wiki mutunga atu ranei, i tetahi waahi rereke mai i te waa me te marino, penei i te takutai, i nga tuawhenua ranei, hei tauira.

6. Arotake i nga maharatanga haerenga

Ko te arotake i nga riipene ataata me nga whakaahua i tangohia i nga hararei, me te maumahara ki nga wa pai i noho ki reira, ki te hanga pukaemi me nga whakaahua me nga taonga whakamaharatanga o te moni a rohe, tiikiti whare taonga, whakaaturanga, kawe waka ranei he huarahi pai ki te whakapau waa ki te whakapiki i te huru pai.

7. Hurihia nga mahi

Mena he aha te take i puta ai enei whakaaro ko te hokinga mai ki te mahi kaore ko te mutunga o te hararei, ko te mea pai ki te mahi ko te tiimata ki te rapu mahi hou.

Mena kua pahemo te wa, ahakoa enei tohutohu, kaore he whakapaitanga ake o te ahua o te tangata, me toro atu ki te taakuta, ki te tohunga hinengaro ranei.

Nga painga o te hararei i nga wa katoa

Ma te hararei ka pai ake te hauora na te mea ko te okiokinga o te waa mai i nga mahi o ia ra o te ra ka whakaheke i te ahotea, te whakapai ake i te kounga o te ora i te hokinga mai ki te mahi, ina koa ki nga taangata e raru ana i te raru o te ngakau, te toto toto tiketike, teitei cholesterol, huangō, manukanuka, pouri, tahunacolitis io ranei, hei tauira.

Ahakoa he wa pai ki te okioki me te whakahou i to kaha, ko te hoki mai i te hararei he waahanga nui na te mea ka uru ano ki nga mahinga me nga mahinga hui. Hei aukati i tenei ngoikore, me whakamahi te ra whakamutunga o te hararei ki te tautuhi i te karaka koiora.