E 7 nga wai pai hei whakaora i to kiri

Toka Te Manawa

• 1. Te wai Cherry
• 2. Te wai Kiwi
• 3. Huaora Avocado
• 4. Te wai Tomato
• 5. Te wai kāpeti me te rēmana
• 6. Te wai Parsley me te karaka
• 7. Huaora Papaya
• Maimoatanga kaainga hei whakakore i nga kita me nga raina whakaputa

Ko nga kai penei i te kiwi, te cherry, te avocado me te papaya nga waahanga pai hei kai i nga wa katoa hei whakahou i te kiri, ka waiho he ahua tamariki me te manaaki. I konei ka tohua e 7 nga tohutao pai rawa, kia pau i ia ra, i te mutunga o te wiki tuatahi tirohia nga hua.

Engari i tua atu i te tango i tetahi o nga tohutao e whai ake nei i te ra, he mea tika kia kai i te nati 1 o Brazil i ia ra na te mea he momona i te selenium, he taonga e mahi ana ma te whakakore i nga rauropi koreutu ka mutu ki te whakatairanga i te whakahou.

Ko tetahi atu tiaki nui ko te horoi i to kiri i ia ra, me te whakamahi i nga aihikiriri hei whakama mo to tau.

1. Te wai Cherry

Ko te wai Cherry he rongoa pai ki te kaainga hei whakaora i te kiri, na te mea he hua tenei ki te beta-carotene, he puai e awhina ana ki te whakakore i nga taoke me nga poke mai i nga rauropi, e whakarato ana i te whakahoutanga o nga kiri epithelial ka waiho te kiri ataahua, maana he tamariki.

Kai:

• 2 kapu o nga cherry
• hawhe panana
• 300 ml o te wai

Aratau whakarite:

Horoihia nga hua, tapahia kia haurua hei tango i a ratau kowhatu ka whakauru ki roto i te miihini whakakotahi me te wai. Whai muri i te whiua pai, kua rite te wai here ki te inu.

Ko nga Cherry momo reka te mea pai hei hanga wai, i tua atu i te reka o te reka he maha nga momo huaora me nga matūkai hei awhina i to hauora. Hei taapiri ki te beta-carotene, he hua tenei huaora i te huaora B2 me te waikawa folic, he pai mo te hauora o nga karu, nga makawe, nga whao me nga kiri.

2. Te wai Kiwi

Ko te wai Kiwi hei awhina i te kiri no te mea he hua tenei ki te pāhare pāporo, hei awhina i te whakaoranga o nga pūtau i te tinana katoa. Ma tenei rongoa o te kaainga e whakapiki te kiri o te kiri, ka waiho te kiri kia ahua hou ake, kia ataahua. Na te whakaoranga o te pūtau, ka kaha haere nga uaua ki te whakanui ake i te kaha.

Kai:

• 3 kiwi
• 200 ml o te wai
• 1 punetēpu o te honi

Aratau whakarite:

Tihorea kiwi, tapahia kia mongamonga noa ka taapirihia ki roto i te miihini whakakotahi me etahi atu taputapu.

Hei taapiri ki nga painga mo te kiri, he pai te kiwi hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, na te mea ka pai te whakahaere i te kohanga me te whakaiti i te cholesterol. Tirohia Me pehea te whakamahi i te Kiwi kia ngaro te taumaha.

3. Huaora Avocado

Ko tetahi atu tohutao tino pai mo te whakaoranga ko te tango i te huaora avocado me nga nati Brazil no te mea he taonga nui ki nga antioxidants e awhina ana ki te whakakore i nga toxins mai i te tinana ka whakapai ake ano i te ahua o te kiri.

Kai:

• 1/2 avocado maoa
• 3 Nati Brazil
• 1 karaihe miraka miraka 180 g

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa i roto i te whakaranu ka reka ki te reka. Me mau e koe tenei rongoa i te ata i nga ra katoa kia tutuki pai nga hua, engari me tupato koe ki te taha kai kia kore ai e whakapaha i te taumaha na te mea he tino pai te huaora nei. Tirohia nga painga katoa o te avocado.

4. Te wai Tomato

Ko te wai Tomato me te hinu oriwa me te tote tetahi tohutao pai mo te hiahia ki te whakahou i to kiri ka whawhai ki te koroheketanga. Ko te Tomato he kai whai kiko i te lycopene, he nui te kaha o te antioxidant, ka tiakina nga kiri mai i te mate pukupuku, ina koa ko te mate pukupuku repeure, me te awhina i nga tohu tuatahi o te koroheketanga He nui hoki te Tomato i te huaora A, mena ka pau i te hinu oriwa, ka whakarei ake i tana mimiti, ka piki haere nga hua.

Ko auWhakautu:

• 3 Tomato maoa
• 1 karaihe wai
• te tote me te pepa pango ki te pangia e koe
• 1 punetēpu o te hinu oriwa

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki te whakaranu ka tango i muri.

5. Te wai kāpeti me te rēmana

Ma te wai Kale e whakaora ake na te mea he nui te zinc ki te zinc, hei tapiri ki te whakahou i nga kamera ka pauna te waikawa o te tinana.

Ko auWhakautu:

• 2 rau kale
• ½ karaihe wai
• wai o te 2 rēmana
• 2 nga ra hei whakarakei

Aratau whakarite:

Katoa nga kai me whakauru ki roto i te whakaranu ka pai te whakaranu.

6. Te wai Parsley me te karaka

Ma tenei wai e whakahou ake i te kaha mai o te chlorophyll i roto i te pahiri ki te whakaohooho i te oxygenation, te pungao me te whakahou i te pūtau, ka waiho te kiri me nga makawe kia ngohengohe me te hauora.

Kai:

• 3 punetēpu te pāhiri tapatapahi
• wai o te 2 karaka
• 1 koko o te honi

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai ki te whakaranu ka mau i muri.

Hei taapiri ki te whakahou, he pai te wai pahiri ki te provitamin A, he pai mo te whakakoi i nga karu me te whai hua ki te horoi i nga whatukuhu, te ate me te mimi.

7. Huaora Papaya

Ko tenei huaora papaya he taonga i roto i te beta carotene hei awhina i te kiri kia ngohengohe ai te kiri me te tango i nga toxins me nga poke i te tinana ma te awhina ki te aukati i te koretake.

Kai:

• 1 papaya maoa
• wai o te karaka 1
• 1 te ra ki te reka
• 1 karaihe miraka miraka 280 g

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka tango i muri. Ka taea hoki e koe te whakauru atu i te 1 punetēpu o te harakeke koura paraoa.

Maimoatanga kaainga hei whakakore i nga kita me nga raina whakaputa

Ko te rongoa pai i te kaainga hei whakakore i nga kita me nga raina whakaputa ko te dermaroller, he taputapu iti nei he miihini microneedles e wero i te kiri, kia pai ai te ngongo i nga kiriotiti anti-mingimingi, hei tauira.

Tirohia me pehea te whakamahi me te manaaki e tika ana, i mua atu i muri ranei, i roto i tenei riipene ataata na te kaihaumanu a Marcelle Pinheiro: