Tirohia he aha nga tohu o te ahotea a tinana, a whatumanawa hoki

Toka Te Manawa

• Nga tohu matua o te ahotea
• Tohu Hinengaro
• Tohu a-tinana
• Me pehea te whakahaere i te ahotea me te manukanuka

Ko te ngaro o nga makawe, te manawanui, te whanoke me te mamae tonu o te mahunga ko nga tohu e tohu ai te taumahatanga Ko te ahotea e hono ana ki te piki haere o te cortisol i roto i te toto, a ko tenei piki ke atu ki te pa ki te hinengaro ka mate pea i nga mate o te tinana, penei i te mate pāwera me te uaua o te uaua, hei tauira.

Ko enei tohu ka kitea i roto i nga taangata o nga taangata katoa, ahakoa he nui ake i nga pakeke, ka kitea ano i roto i nga tamariki me nga taiohi ina pa ana ki nga raru penei i te whakaweti i te kura, te wehenga mai i nga maatua, nga mauiui nui ranei o te whanau.

Nga tohu matua o te ahotea

Ko nga tohu o te ahotea ka kitea i roto i nga ara e rua, ma roto i nga tohu hinengaro, ma roto ranei i nga tohu a-tinana, ko nga tohu matua ko:

Tohu Hinengaro

Ko te ahotea te tikanga ka puta ki te ahua o nga tohu hinengaro tino kitea, penei:

• Te manukanuka, te mamae, te ohorere, te awangawanga nui ranei;
• Te riri me te manawanui;
• Pouri;
• Nga raru o te kukama me te maumahara;
• Te mohio o te ngaro o te mana whakahaere;
• Te uaua ki te moe;
• Te uaua ki te whakatau whakaritenga.

Hei taapiri, ko te tangata e taumaha ana kaore e taea te whakarite me te aro atu ki nga mahi, kia kaha ake ai tana awangawanga.

Tohu a-tinana

Ka kitea ano hoki te ahotea ma roto i nga tohu a tinana, penei i te ngaro o te makawe, te mamae o te migraine, te uaua ranei o te uaua, te mate pāwera, te ngawari o te mauiui me te huringa o te puku me te ngakau, penei i te piki haere o te ngakau, hei tauira.

Hei taapiri, ko te makariri, te werawera o nga ringaringa me nga raru o te kiri penei i te hakihaki, hei tauira, he tohu mo te ahotea.

Mena ka kitea enei tohu, he mea nui ki te tohu i nga take o te ahotea kia pai ai te whakatau, engari i etahi wa ka tika pea kia haere ki te tiro i tetahi kaitohutohu whaanui, ki tetahi kaimai hinengaro ranei, kia taea ai e ia te tohu i te rongoa tika.

Me pehea te whakahaere i te ahotea me te manukanuka

Ko te aukati i te ahotea me te awangawanga ka taea ma te kai i nga tii whakamarie, penei i te chamomile, linden me te valerian teas, hei tauira. Ako mo etahi atu whiringa kaainga hei whakaora i te ahotea.

Hei taapiri, ko tetahi atu tohu pai ki te aukati i te ahotea me te manukanuka ki te karo i te whakamahi i nga hononga hapori, i etahi waa ka mutu pea te pouri, te mokemoke me nga kare o te ngakau i harikoa. Tirohia nga raru hauora katoa ka pa mai ki nga whatunga hapori.

Ko te mohio me pehea te karo i te ahotea me te ako ki te noho ki tenei raru tetahi mea nui mo te whakaora pai me te waa ko te kowhiringa pai rawa atu ko te toro atu ki tetahi kaimai hinengaro, kia whakaakona e ia etahi tikanga hei awhina i nga raru ka ea. te raru.

Ko te kai i enei wa o te ahotea me te manukanuka he mea nui ano, no reira me pehea e awhina ai:

Ko te peera mawhiti pai te tikanga o te mahi korikori tinana, penei i te oma, te mahi tauaa, te kanikani ranei, na te mea ka whakapakearea te hinengaro ka tukuna nga endorphins ki roto i te toto, hei whakatairanga i te oranga. Ako mo etahi atu rautaki i: Me pehea te whawhai ki te ahotea.