Te mate pukupuku kiri

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te mate pukupuku kiri te mate pukupuku e pa ana ki nga kiri o te kiri. I te 2008, tata ki te 1 miriona nga take hou (nonmelanoma) o te mate pukupuku kiri i tohua a i raro i te 1,000 nga mate. He maha nga momo mate pukupuku kiri:

• Ka puta te melanoma i roto i nga melanocytes (nga pūtau kiri e hanga pigment)

• Ka puta te mate pukupuku o te kiri i roto i nga ruma o te kiri (nga iti, nga pūtau porowhita kei te turanga o te paparanga o waho o te kiri)

• Ko te mate pukupuku o te rekoata pungawerewere e noho ana i roto i nga puoro puhoi (nga papa papatahi hei hanga i te mata o te kiri)

• Ko te neuroendocrine carcinoma kei roto i nga ruma neuroendocrine (nga pūtau e tuku i nga homoni hei whakautu ki nga tohu mai i te punaha io)

Ko te nuinga o nga mate pukupuku kiri ka pa ki nga taangata pakeke o nga waahanga o te tinana e pa ana ki te ra, ki nga taangata ngoikore ranei. He mea nui te aukati wawe.

Mo te kiri

Ko te kiri te whekau nui rawa o te tinana. Ka tiakina mai i te wera, te maama, te whara me te mate. Ka awhina ki te whakahaere i te pāmahana tinana. Ka penapena wai me te ngako. Ko te kiri e mahi ana i te huaora D.

E rua nga tino papa o te kiri:

• Epidermis. Ko te epidermis te papa runga o te kiri. Ko te nuinga he mea hanga ki nga papa papatahi, ki nga waatea ranei. Kei raro i nga pūtau squamous i roto i te hohonutanga o te epidermis he pūtau porowhita e kiia nei ko nga pūtau basal. Ko nga pūtau e kiia nei ko te melanocytes ka hanga te poaka (tae) ka kitea i roto i te kiri, kei te taha whakararo o te epidermis.

• Dermis. Ko nga dermis kei raro i te epidermis. Kei roto nga oko toto, nga oko lymph, me nga repe. Ko etahi o enei repe ka whakaputa werawera, ka whakamatao i te tinana. Ko etahi atu repe ka hanga sebum. Ko te Sebum he hinu hinuhinu hei awhina i te kiri kia kore e maroke. Ko te werawera me te sebum ka tae ki te mata o te kiri na roto i nga kuiti iti e kiia nei ko te pores.

Te maarama ki te mate pukupuku kiri

Ka timata te mate pukupuku kiri i roto i nga ruma, nga poraka hanga e hanga ana i te kiri. Te tikanga, ka tipu nga wehenga o te kiri ka wehe ka waihangatia kia puta he puu hou. Ia ra ka koroheketia nga kiri kiri ka mate, ka haere nga waahi hou hei whakakapi.

I etahi wa, ka he tenei mahi whakarite. Ka puta mai nga pūtau hou ina kore e hiahiatia e te kiri, karekau hoki nga pūtau tawhito e mate ina tika. Ka taea e enei pūtau taapiri he papatipu kiko e kiia nei he tipu, he puku ranei.

Ko nga tipu me nga pukupuku ranei he ahua kino, he kino ranei:

• Ko te tipu totika ehara i te mate pukupuku.

o Ko nga tipu totika kaore e raru ana te mate.

o Te tikanga, ka taea te tango i nga tipunga pai. Te tikanga kaore e hoki mai ano.

o Ko nga pūtau mai i nga tipu pai karekau e uru ki nga kopa huri noa.

o Ko nga pūtau mai i nga tipu pai kare e horapa ki etahi atu wahanga o te tinana.

• Nga mate kino he pukupuku.

o Ko nga tipu kino he nui ake te kiko i nga tipu tipua. He whakamomori pea. Heoi ano, ko nga momo mate pukupuku kiri e rua e pa ana ki te kotahi anake o ia mano ka mate i te mate pukupuku.

o Ka taea te tango i nga tipu kino. Engari i etahi wa ka tipu haere ano.

o Ka taea e nga kamera mai i te tipu kino te whakaeke me te whara i nga kiko me nga okana e tata ana.

o Ka taea e nga roro mai i etahi whakatipu kino te toro ki etahi atu waahanga o te tinana. Ko te horapa o te mate pukupuku e kiia ana ko te metastasis.

Ko nga momo mate pukupuku e rua e mohiotia ana ko te mate pukupuku basal me te pukupuku pukupuku pukupuku. I te nuinga o te wa ka puta enei mate pukupuku ki te mahunga, te mata, te kaki, nga ringaringa, me nga ringaringa, engari ka pa te mate pukupuku kiri ki hea noa atu.

• Ka tupu wawe te mate pukupuku kiri o te puoro basal. Ko te nuinga o nga wa ka pa ki nga waahi o te kiri kua pa ki te ra. He mea tino noa ki te mata. He uaua te horapa o te pukupuku pukupuku basal ki etahi atu waahanga o te tinana.

• Ka puta ano hoki te mate pukupuku kiri kiri peepi ki etahi waahanga o te kiri i te ra. Engari kei etahi waahi kaore i te ra. I etahi wa ka horapa te mate pukupuku pukupuku ngongo ki nga ngongo lymph me nga okana o roto i te tinana.

Mena ka horapa te mate pukupuku kiri mai i tona waahi tuuturu ki tetahi atu waahanga o te tinana, ko te tipu hou he rite tonu nga momo putake rereke me te ingoa kotahi ano ko te tipu tuatahi. Ka kiia tonutia he mate pukupuku kiri.

Ko wai kei te morearea?

Kare e taea e nga taote te whakamarama he aha te tangata ka tupu te mate pukupuku kiri me tetahi kaore. Engari kua whakaatuhia e te rangahau ko nga taangata e pa ana ki etahi ahuatanga morearea tera pea ka nui ake te mate pukupuku kiri i etahi atu. Ko enei ko:

• Ko te hihi Ultraviolet (UV) ka ahu mai i te ra, nga whakamarama o te ra, nga moenga tanning, nga pouaka hiiti ranei. Ko te mate o te tangata ka pangia e te mate pukupuku kiri e pa ana ki te pa ki te rauropi UV. Ka puta te nuinga o te mate pukupuku kiri i muri i te 50 tau, engari ka pakaru te kiri i te ra mai i te tamarikitanga.

Ka pa te hihi UV ki nga tangata katoa. Engari ko te hunga he kiri mahea o ratou kiri ngawari, he kiri ngawari ranei te morearea atu. I enei wa he whero, he parauri ranei nga makawe me nga kanohi maama-ma. Engari ko nga taangata he kiri ka pangia e te mate pukupuku kiri.

Ko nga tangata e noho ana ki nga waahi ka nui ake te whakamaarama o te hihi UV he nui ake te mate o te mate pukupuku kiri. I te United States, ko nga rohe kei te tonga (penei i Texas me Florida) ka nui ake te hihi UV i nga rohe o te raki (penei i Minnesota). Ano hoki, ko nga taangata e noho ana i nga maunga, he nui te hihi UV.

Kia mahara tonu: Kei roto te UV radiation ahakoa i te rangi makariri, i te ra kapua ranei.

• He weranga, he wera ranei ki te kiri

• Te mate ki etahi papillomavirus tangata

• Te mumura o te kiri tawhito te whewhe kiri ranei

• Nga mate e aro nui ai te kiri ki te ra, penei i te xeroderma pigmentosum, albinism, me te syndrome nevus cell basal

• Maimoatanga radiation

• Nga mate rongoa rongoa ranei hei pehi i te punaha aarai mate

• He hitori o te kiri kotahi, neke atu ranei o nga mate pukupuku kiri

• Nga korero a te whanau mo te mate pukupuku kiri

• Ko te actinic keratosis he momo papatahi, te tipu o te kiri. He maha nga wa ka kitea i nga waahanga e kitea ana e te ra, ina koa te kanohi me nga tuara o nga ringaringa. Ko nga tipu ka ahua whero parauri, he parauri ranei kei runga i te kiri. Ka puta ano he pakaru, he tihorea ranei o te ngutu o raro kaore e ora. Ki te kore he maimoatanga, ka huri pea te iti o enei tipu kirikiri ki te mate pukupuku o te pūtau squamous.

• Ko te mate a Bowen, he momo papaka, he papaki matotoru ranei i runga i te kiri, ka huri hei mate pukupuku kiri.

Mena he momo mate pukupuku kiri tetahi i tua atu i te melanoma, ko te tuponotanga ki te whiwhi i tetahi atu momo mate pukupuku tera pea neke atu i te takirua, ahakoa te pakeke, te iwi me nga ahuatanga o te ao penei i te momi hikareti. Ko nga mate pukupuku e rua e pa ana ki te kiri - te papa basal me te pukupuku pukupuku ngongo - he mea kino tonu te kii, engari he tohu whakatupato wawe mo te mate pukupuku o te u, te koroni, te puhukahu, te ate me nga ovaries, me etahi atu. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he iti ake engari he nui tonu te hononga.

Tohu

Ka taea te rongoa te nuinga o nga mate pukupuku o te kiri o te kiri me te squamous cell ki te kitea me te rongoa wawe.

Ko te rereketanga o te kiri te tohu o te mate pukupuku kiri. Akene he tipu hou tenei, he mamae kaore e pai, he rereke ranei mo te tipu tawhito. Kaore nga kiri kiri katoa i te ahua rite. Ko nga huringa kiri hei titiro mo:

• He iti, he maeneene, he kanapa, he koma, he putunga waaka ranei

• Kaha, puranga whero

Te mamae, te puranga ranei hei whakaheke toto ka whakawhanake ranei i te kirinuku he paku ranei

• He papa whero papaa, piauau, maroke, waikore ranei ka mangu ka ngawari ranei

• He papa whero, parauri ranei, he taratara, he maaka

I etahi wa he mamae te mate pukupuku kiri, engari ko te tikanga kaore.

He pai te tirotiro i to kiri mo nga tipu hou, etahi atu huringa ranei. Kia mahara ko nga huringa ehara i te tohu tino mate pukupuku kiri. Heoi, me ripoata e koe nga whakarereketanga ki to kaiwhakarato hauora i tenei wa tonu. Akene me haere koe ki te tākuta tākuta, tākuta e whakangungu motuhake ana ia mo te whakatau mate me te whakaora i nga raru o te kiri.

Taatari

Mena he rereke to kiri, me rapu e te taote mena na te mate pukupuku ranei, na tetahi atu take ranei. Ka mahia e to taakuta he koiora, ka tango i te katoa, i tetahi waahanga ranei o te waahi kaore i te ahua noa. Ka haere te tauira ki te taiwhanga ka tirotirohia e te tohunga mate i raro i te karu. Ko te koiora te huarahi pai ki te whakatau mate pukupuku kiri.

E wha nga momo koiora kiri e mohiotia ana:

1.Patupatu te koiora - he koi, he taputapu poka hei whakamahi hei tango i te porowhita kiko mai i te rohe rereke.

2. Ko te waiora toki--ka whakamahia he scalpel hei tango i tetahi wahanga o te tipu.

3. Ko te biopsy tangohanga--ka whakamahia he scalpel hei tango i te tipu katoa me etahi kiko huri noa.

4. Te hearua o te koiora - he mata angiangi me te koi hei whakamahi mo te heu i te tipu rereke.

Mena ka whakaatu te koiora he mate pukupuku koe, me mohio to taakuta ki te whanui (waahanga) o te mate. I etahi waa noa, ka tirotirohia e te taakuta o punaha lymph kia pai ai te mate pukupuku.

Ko te atamira e hangai ana ki:

* Te rahi o te tipu

* He pehea te hohonu o te tipu o raro o te papa o te kiri

* Mehemea kua horapa atu ki nga ngongo lymph tata, ki etahi atu waahanga ranei o te tinana

Nga waahanga o te mate pukupuku kiri:

* Wāhanga 0: Ko te paparanga o runga noa o te kiri ka uru ki te mate pukupuku. He mate pukupuku in situ.

* Atamira I: Ko te tipu he 2 henimita te whanui (toru-hauwha o te inihi) iti ake ranei.

* Atamira II: He nui ake te tipu i te 2 henimita te whanui (e toru-hauwha te inihi).

* Te Waahanga III: Kua horapa te mate pukupuku ki raro i te kiri ki te kiri, ki nga uaua, ki nga wheua, ki nga ngongo lymph tata ranei. Kaore ano kia horapa atu ki etahi atu waahi o te tinana.

* Atamira IV: Kua horapa te mate pukupuku ki etahi atu waahi o te tinana.

I etahi wa ka tangohia katoahia nga mate pukupuku i te wa o te koiora. I enei ahuatanga, kaore e hiahiatia he maimoatanga. Mena ka hiahia koe ki etahi atu maimoatanga, ma to taakuta e whakaatu nga whiringa.

Maimoatanga

Ko te rongoa mo te mate pukupuku kiri ka whakawhirinaki ki te momo me te waahi o te mate, te rahi me te waahi o te tipu, me to hauora me te hitori o te hauora. I te nuinga o nga wa, ko te whainga o te maimoatanga he tango, he whakangaro katoa ranei i te mate pukupuku.

Ko te pokanga te maimoatanga o mua mo te hunga whai mate pukupuku kiri. He maha nga mate pukupuku kiri ka taea te tango tere me te ngawari. I etahi wa, ka tohuhia e te taote te whakamaaramatanga o runga, te whakamaarama whakaahua, te whakamaarama iraruke ranei.

Pokanga

Ko te taatai ​​hei whakaora i te mate pukupuku kiri ka taea ma tetahi o nga huarahi maha. Ko te tikanga e whakamahia ana e to taakuta e whakawhirinaki ana ki te rahi me te waahi o te tipu me etahi atu mea.

• Ko te pokanga kiri kiri he maimoatanga noa hei tango i te mate pukupuku kiri. Whai muri i te whakaweto i te rohe, ka tangohia e te kaitoro te whakatipu tipu me te hiiko. Ka tangohia ano e te taote he taitapa kiri huri noa i te tipu. Ko tenei kiri te tohu. Ka tirohia te taha i raro i te karuiti kia mohio kua tangohia katoatia nga pūtau mate pukupuku. Ko te rahi o te taha ka whakawhirinaki ki te rahi o te tipu.

• Ko te pokanga Mohs (e kiia ana ko te pokanga micsographic Mohs) he maha tonu nga wa ka whakamahia mo te mate pukupuku kiri. Ko te waahi o te tipu kua mate. Ka heua e te taote tapuhi kua tino whakangungua nga papa angiangi o te tipu. Ka tirotirohia ia paparanga i raro i te karu. Ka heua tonu e te taote nga kikokiko kia kore e kitea nga pūtau mate pukupuku i raro i te karu. Ma tenei ara, ka taea e te taote te tango i nga mate pukupuku katoa me te iti noa o te kiko hauora.

• Ka whakamahia te electrodesiccation me te curettage ki te tango i nga mate pukupuku kiri kiri iti. Ka whakamama te taakuta i te rohe hei rongoa. Ka tangohia te mate pukupuku ki te curette, he taputapu koi te ahua o te koko. Ka tukuna he iahiko hiko ki roto i te waahi rongoa hei whakahaere i te toto me te patu i nga pūtau mate pukupuku e toe ana. Ko te whakamaarama hiko me te curettage he tikanga tere me te ngawari.

• He maha nga wa ka whakamahia te Cryosurgery mo nga tangata kaore e kaha ki te mahi i etahi atu momo pokanga. Ka whakamahia e ia te tino makariri ki te rongoa i nga waahanga moata, te mate pukupuku kiri tino kikokore ranei. Ko te hauota waipiro te hanga i te makariri. Ka whakaputahia e te taakuta te hauota wai ki te tipu o te kiri. Ma tenei maimoatanga ka pupuhi pea. Ka raru pea pea nga io, ka ngoikore pea te ngakau i te rohe kua pakaru.

• Ma te taatai ​​laser e whakamahi te raiti whaiti whaiti hei tango, hei whakangaro ranei i nga pukupuku pukupuku. Ko te nuinga o nga wa ka whakamahia mo nga tipu kei te papa o waho o te kiri anake.

I etahi wa ka hiahiatia nga mahi toi ki te kati i te tuwhera o te kiri ka mahue i te pokanga. Ka koretake te taakuta ka tango i tetahi kiri kiri hauora mai i tetahi atu waahanga o te tinana, penei i te huha o runga. Ka whakamahia te papaki hei uhi i te waahi i tangohia ai te mate pukupuku kiri. Mena he kiri kiri koe, me ata tiaki e koe te waahi kia ora ra ano.

Paerewa-op

He rereke te wa e ora ai i muri i te pokanga mo ia tangata. Kaore pea koe e awangawanga mo nga ra tuatahi. Heoi, ko te rongoa ka taea te whakahaere i te mamae. I mua i te pokanga, me korero koe mo te mahere whakaora mamae me to taakuta, tapuhi ranei. Whai muri i te pokanga, ka taea e to taakuta te whakatika i te mahere.

Tata tonu ka waiho e te pokanga etahi momo nawe. Ko te rahi me te tae o te nawe e whakawhirinaki ana ki te rahi o te mate pukupuku, te momo pokanga, me te pehea e ora ai to kiri.

Mo nga momo pokanga, tae atu ki te grafting kiri, te pokanga whakaora ranei, he mea nui ki te whai i nga tohutohu a to taakuta mo te kaukau, te heu, te korikori tinana, me etahi atu mahi.

Te rongoa haumanu

Ka whakamahia e te haumanutanga haumanu te rongoa anticancer hei patu i nga kiri pukupuku o te kiri. Ka tuu tika ana te raau taero ki te kiri, ko te rongoa he haumanuki i te kaupapa. Ka whakamahia i te nuinga o nga wa ka nui rawa te mate pukupuku kiri mo te pokanga. Ka whakamahia hoki ina kimihia e te taote nga mate pukupuku hou.

Te nuinga o nga wa, ka puta mai te raau taero i roto i te kirimiri kirikiri, i te hinu ranei. I te nuinga o te waa ka tukuna ki te kiri kotahi, kia rua ranei i te ra mo etahi wiki. Ko te rongoa e kiia nei ko te fluorouracil (5-FU) ka whakamahia ki te rongoa i nga mate pukupuku o te kiri me nga mate pukupuku o te kiri o runga anake. Ka whakamahia ano he rongoa e kiia nei ko te imiquimod ki te rongoa i te mate pukupuku o te kiri o runga anake.

Ma enei rongoa e whero ai to kiri, e pupuhi ana ranei. Ka patito ano, ka mamae, ka pupuhi, ka puta he ponana. He mamae, he pawera ranei ki te ra. Ko enei huringa kiri i te nuinga o te wa ka mutu te maimoatanga. I te nuinga o te waa kaore e waiho he nawe. Mena he kiri whero, he maama ranei te kiri o te kiri i te rongoa o te mate pukupuku kiri, ka aukatihia pea e to taakuta te maimoatanga.

Te whakamaarama whakaahua

Ko te whakamaarama Photodynamic (PDT) e whakamahi ana i tetahi matū me tetahi puna marama motuhake, penei i te rama laser, hei patu i nga pūtau mate pukupuku. Ko te matū he kaihoko whakarakei whakaahua. Ka pania he kirīmi ki te kiri, ka werohia rānei te matū. He roa te waa e noho ana ki nga pukupuku pukupuku kaore i nga waahanga noa. He maha nga haora, nga ra ranei i muri mai, ka arotahi te rama motuhake ki te tipu. Ka kaha te matū, ka whakangaro i nga pūtau mate pukupuku tata.

Ka whakamahia te PDT ki te whakaora mate pukupuku i te taha tata ranei o te kiri.

Ko nga paanga o te taha o te PDT i te nuinga o te waa kaore i te kino. Ko te PDT pea ka puta te mamae o te wera me te ngau. Ka puta ano he weranga, te pupuhi, te whero ranei. Ka werohia te kiko hauora e tata ana ki te tipu. Mena kei a koe he PDT, me karo koe i te ra tika me te marama o roto mo te 6 wiki i muri i te maimoatanga.

Te rongoa iraruke

Ko te rongoa iraruke (e kiia ana ko te radiotherapy) e whakamahi ana i nga hihi kaha-nui hei patu i nga pukupuku pukupuku. Ko nga hihi ka puta mai i tetahi miihini nui kei waho o te tinana. Ka pa ana ki nga pūtau anake i te waahi rongoa. Ka tukuna tenei maimoatanga i te hohipera, i te whare hauora ranei i roto i te horopeta kotahi, i te maha ranei o nga pota mo etahi wiki.

Ehara te rauropi i te rongoa mo te mate pukupuku kiri. Engari ka whakamahia pea mo te mate pukupuku kiri i nga waahi ka uaua te pokai, ka waiho he nawe kino. Ka taea pea e koe tenei rongoa mena he tipu kei runga i to kamo, taringa, ihu ranei. Ka whakamahia ano pea mena ka hoki mai te mate pukupuku i muri o te pokanga ki te tango.

Ko nga paanga o te taha ka whakawhirinaki te nuinga ki te horopeta o te iraruke me te wahanga o to tinana e rongoatia ana. I te wa e rongoa ai to kiri i to rohe ka whero, ka maroke, ka ngawari. Ka taea e to taakuta te whakaatu mai i nga huarahi hei whakaora i nga paanga o te whakaora radiation.

Te tiaki whai muri

Ko te tiaki whai muri i te rongoa mo te mate pukupuku kiri he mea nui. Ka tirotirohia e to taakuta to whakaoranga me te tirotiro i nga mate pukupuku kiri hou. He nui ake nga mate pukupuku kiri hou i te horapa o te mate pukupuku kiri. Ko nga tirotirohanga auau ka awhina i nga huringa o to hauora ka tirohia me te rongoa mena ka hiahiatia. I waenga i nga haerenga kua whakaritea, me tirotiro e koe to kiri i nga wa katoa. Whakapa atu ki te taote mena ka kite koe i tetahi mea rereke. He mea nui ano hoki te whai i nga tohutohu a to taakuta me pehea te whakaiti i to tuponotanga ki te pangia ano e te mate pukupuku kiri.

Me pehea te mahi whakamātautau kiri

Ka kii pea to taakuta, neehi ranei kia mahia e koe he whakamatautau whaiaro kiri hei tirotiro mo te mate pukupuku kiri, tae atu ki te melanoma.

Ko te wa pai ki te mahi i tenei whakamatautau ka mutu i te kaukau kaukau ranei. Me tirotiro koe i to kiri i roto i te ruma me te nui o te marama. Whakamahia he whakaata-roa me te whakaata-a-ringa. He pai ki te timata ma te ako kei hea o tohu whanau, kiore me etahi atu tohu me o raatau ahua me te ahua.

Takina mo tetahi mea hou:

* Kamiriona hou (he rereke te ahua o etahi atu kiore)

* He papaki parauri whero, pouri ranei, hou nei ka paku ake nei

* Pupuu u te tae kikokiko hou

* Hurihia te rahi, te hanga, te tae, te ahua ranei o te kamiriona

* He mamae e kore e rongoa

Tirohia koe mai i te upoko ki te koromatua. Kaua e wareware ki te tirotiro i to tuara, i to mahunga, i te waahi taihemahema, i waenga hoki o to papa.

* Titiro ki to kanohi, ki to kaki, ki to taringa, ki to mahunga. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te heru, ki te miihini pupuhi ranei hei neke i o makawe kia pai ai to kite. Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tetahi whanaunga, hoa ranei i o makawe. He uaua pea ki te tirotiro i to mahunga ko koe anake.

* Titiro ki mua me muri o to tinana i roto i te whakaata. Na, whakaarahia o ringaringa ka titiro ki o taha maui me te taha matau.

* Piko o tuke. Me ata titiro ki o matikuku, o ou nikau, o ringaringa (tae atu ki nga taha o raro), me o ringaringa o runga.

* Tirohia te tuara, mua, me nga taha o ou waewae. Me titiro ano hoki i to takotoranga ira me waenga o to papa.

* Noho, ka ata tirotirohia o waewae, tae atu ki o matikuku, o kapu, me nga waahi i waenganui i ou matimati.

Ma te tirotiro i to kiri i nga wa katoa, ka mohio koe he aha nga mea noa mo koe. He pai pea te tuhi i nga ra o to whakamatautau kiri me te tuhi korero mo te ahua o to kiri. Mena kua tangohia e to taakuta nga whakaahua o to kiri, ka taea e koe te whakataurite i to kiri ki nga whakaahua hei awhina i te tirotiro mo nga huringa. Mena ka kite koe i tetahi mea rereke, tirohia te taakuta.

Ārai

Ko te huarahi pai ki te aukati i te mate pukupuku kiri ko te tiaki i a koe mai i te ra. Waihoki, tiakina nga tamariki mai i te tamarikitanga. E kii ana nga taote ko nga taangata o nga reanga katoa ka whakaiti i to ratau wa ki te ra me te karo i etahi atu puna o te hihi UV:

• He pai ake te noho ki waho o te ra o te poutumarotanga (mai i waenganui o te ata ki te mutunga o te ahiahi) i nga wa katoa ka taea e koe. He kaha rawa nga hihi UV i waenga i te 10 karaka ki te 4 karaka. Me tiaki koe i a koe mai i te hihi UV e whakaatuhia ana e te onepu, te wai, te hukarere me te hukapapa. Ka ahei te UV radiation ki roto i nga kakahu maamaa, nga karaihe, nga matapihi, me nga kapua.

• Whakamahia te whakamarumaru ra i ia ra. Tata ki te 80 paiheneti o te ra o te tangata i te wa e ora ana he mea ohorere. Ka awhina pea te parepare ki te aukati i te mate pukupuku kiri, ina koa ko te whakamaarama o te ra-a-whanui (hei tātari i nga hihi UVB me te UVA) me te tauwehe whakamarumaru ra (SPF) neke atu i te 15. Kia mahara ano kei te noho tonu koe ki nga hihi UV i nga ra kapua: Ahakoa i te ra pouri, ua ua, 20 ki te 30 paiheneti o nga hihi UV ka uru ki nga kapua. I te ra kapua, 60 ki te 70 paiheneti ka puta, a mena he korumaru noa, tata katoa nga hihi UV ka tae atu ki a koe.

• Tono tika i te ra. Tuatahi kia kaha te whakamahi i a koe - kotahi hekere (he karaahe kopere) mo to tinana katoa. Whakapaia ki te 30 meneti i mua i to pa ki te ra. Kaua e wareware ki te uhi i nga waahi e ngaro ana i te tangata: ngutu, ringa, taringa, me te ihu. Tukuna ano ia rua haora - mo te ra i te takutai me whakamahi e koe te hawhe pounamu e 8-hekere ki a koe anake - engari me horoi te taora i te tuatahi; waimeha SPF.

• Me mau nga ringaringa roa me nga tarau roa mo nga papanga whatu piri me nga tae pouri. Ko te T-shirt miro-kikorangi kikorangi, hei tauira, ko te UPF 10, ko te ma ma te 7. Ka maumahara mena ka makuku nga kakahu ka taka haurua te tiaki. Kōwhirihia he pōtae whai kiko whanui-- he 2- ki te 3-inihi te iti rawa a tawhio noa--me nga mohiti e mohi ana i te UV. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i nga kakahu UPF. Ka tukinotia ki te paninga motuhake hei awhina i nga hihi UVA me UVB. Ka rite ki te SPF, ko te teitei ake o te UPF (mai i te 15 ki te 50+), ka nui ake te tiaki.

• Me kowhiri mo te rua karu karaka e marama ana te tohu hei aukati i te 99 ōrau o nga hihi UV; kaore katoa i te mahi. Ko nga arotahi whanui ka pai ake te tiaki i te kiri ngawari huri noa i ou kanohi, kaua e whakahua i o kanohi ake (kei te whai waahi te whakamaanga o te UV ki nga katakata me te ngaro o te tirohanga i muri mai o te ao).

• Kia matara atu i nga sunlamp me nga taapu tanning.

• Haere ki te neke. I whakaatuhia e nga kairangahau o te Whare Wananga o Rutgers he iti ake nga kiore kaha e whakawhanake ana i nga mate pukupuku kiri i te hunga e noho noho noa ana, a ka whakapono nga tohunga ka pa ano ki te tangata. Ko te korikori tinana ka whakapakari i te punaha raupatu, tera pea ka awhina te tinana ki te tiaki i a ia ano ki nga mate pukupuku.

He wahanga i urutau mai i te National Cancer Institute (www.cancer.gov)

Arotake mo