He aha te mea kei te haere o to kiri i te wa o te Quarantine?

Toka Te Manawa

• Mena Ko To Kiri ... E Pakaru Ana
• Te taumahatanga
• Nga Huringa i te Kai
• 'Maskne'
• Nga Huringa Moe
• He Nui Te Whakamatau me nga Hua
• Te Pānga Topa
• Te maroke, te riri, me te mumura
• Nga Tuhinga
• Mena Ko To Kiri ... He Maama Atu I Nga Ake
• Kia kaha ake te piri ki tetahi mahi
• Te Whakanui i te Tauari 'Ma'
• Whakatatahi Mai i te Hanga
• Te Wā Tima Ki Te Niho I To Mahi Momo
• Nga Takea:
• Arotake mo

Te nuinga o nga oranga o te iwi i rereke te rereketanga i te waenganui o Poutu-te-rangi, i te mea he maha nga kawanatanga i kitea i raro i nga whakahau a te kawanatanga ki te noho-i-te kaainga. Ko te noho 24/7 ki te kaainga, kei te kaainga mai i te kaainga, me te tikanga, kei te mohio koe, ko te noho i raro i te taumahatanga o te mate uruta o te ao kaore i huri noa te nuinga o te ao, engari i kaha ake te whakaputa i o taatau taumaha (me te maarama) nui ake mo era e mahi ana i nga raarangi o mua.

Na me pehea enei hou, ko te nuinga-i roto i te whare e pa ana ki o tatou kiri? Me pehea ka kei i te kanohi kanohi koe mo te 12 haora tika? Ka huri, he rereke te whakautu. Ko etahi kei te kite i te kiri tino marama o to ratau oranga ko etahi kei te kite i nga pikinga nui i roto i nga pakaruhanga. I konei, ka tuhurahia e nga tohunga o te kiri kiri nga ahuatanga rereke i pa ki to kiri e te quarantine. (Tirohia: 13 Nga Tohu Kei Te Hangaia nga Maskeru Mata I tenei Wa)

Mena Ko To Kiri ... E Pakaru Ana

He maha nga whakamarama ka taea mo te pakaru, te maroke, me etahi atu take kiri i roto i te quarantine-me pehea te mahi.

Te taumahatanga

Ko te hononga i waenga i te ahotea me te hakihaki kua tino tau. "Ma te ahotea e raru ai nga take o te kiri ka nui ake ai hoki nga take o te kiri," e ai ki te tohunga rongoa kua whakatauhia ki te poari o Cambridge, a Ranella Hirsch, M.D. "Ma te ahotea ka piki haere te cortisol [he homoni ahotea] me nga homoni androgen." Ko enei e rua e whakaihiihi ana i te nui o te whakaputanga o te sebum (hinu) me te tipu o nga repe sebaceous (e whakaputa ana i taua hinu). "Ko tenei, me te whakanui ake i te mumura ka taea e raatau te whakaputa i nga wa katoa kei muri i te mura o te hakihaki i nga wa o te taumaha," ko tana whakamarama.

Ae ra, he ngawari ake te kii atu i te mahi, engari ko te tarai ki te whakahaere noa i o taumata ahotea tetahi mea pai ka taea e koe. "Ko te nui o te moe ka taea e koe, ko te kaha o te manawa ka taea e koe, me te wa ke mai i te taumahatanga ka taea e koe-ko te tikanga, ma te whakamahi i nga rautaki whakaheke-awangawanga - ka awhina i to kiri," e kii ana te taakuta kiri-tohu a te poari o Chicago, Rachel Pritzker, MD "He kaha ki te whakarereke i to ahua noho ki te maka noa i te kirimi ki te tango pire ranei kia ngaro atu ai." (Tirohia: Me pehea te aro atu ki te ahotea COVID-19 Ki te kore e taea e koe te noho ki te kaainga)

Nga Huringa i te Kai

Ehara i te mea miharo ko nga kai whakamarie me nga paramanawa iti ake i te hauora kua noho hei oranga ngakau i enei wa porangi. "He mea nui te kai kai na te mea ko nga kai e whakarato ana i nga matūkai e hiahia ana tatou ki te whawhai me te patu i nga kitakita kino," e whakamarama ana a Dendy Engelman, MD, he tohunga rongoa poari mo te poari, "He tino hononga kei waenga i te hauora kiri me te hauora o to puku," e kii ana. "Mena he hauora, he koretake hoki te taiao ngutuare, ka taea te tuku i nga taitini ki roto i te toto, ka puta te mumura puta noa i te tinana."

'Maskne'

Akene kua tupono atu koe ki tenei tomokanga wa-nui; Ko te 'maskne' (kopare hakihaki), he kīanga hou-hei hopu ki nga ahuatanga e mau ai te kanohi kanohi ki to kiri. Ko te mea nui, ko nga kaimahi o mua e mau kapi ana i nga kopare mo nga haora mo te wa, ka pa te mate ki te miihini hakihaki, he momo hakihaki na te "huinga o te wiri, te werawera, me te wera," e kii ana a Dr. Engelman.

Mo era o tatou e mau ana i nga kopare papanga, hei pupuri i etahi atu mea whakapataritari, i nga rongoa pore ranei, he mea nui kia horoia i muri tonu i te whakamahinga, me horoi to kanohi i mua i te paninga o te kanohi ka tangohia. Ano hoki: whakamatautau i te kakara me te horoi i te kaitara horoi-kore. (Tirohia: Ko nga Kaimahi Hauora e Korero Ana mo te Pakaru o te Kiri e Paa ana e nga Maaro Iti-Iti)

Nga Huringa Moe

Na te rereketanga o nga mahi o ia ra i kino ai te moe o te tini tangata. Mena he iti ake to moe mai i to waa, ko to kiri tetahi atu take hei tarai kia nui ake. "Kei te mohio matou i te wa e moe ana, ka heke nga taumata cortisol hei waahanga o te manawataki o te tinana. Ka hapa ana koe i te moe, ka teitei tonu te taumata cortisol, ka raru ki o repe hinu," ka mate pea te pakaru, e kii ana a Josh Zeichner, MD, Dermatologist whaimana-a-poari a-New York City.

He Nui Te Whakamatau me nga Hua

Ko te wa taapiri mo te tiaki-whaiaro he pai — kaore he patai mo tera. Engari ko nga whakamatautau mo te tiaki kiri koretake kei hea to kanohi te kaupapa? Kaore i te nui. "Kei te tarai te iwi i nga momo hua hou i te wa kotahi - me te whakamahi noa ranei i nga tini hua i te nuinga o te waa i tenei wa na te mea kua hohaa, kua hiahia hoki ki te whakamatau me nga mea hou," hei ki ta te kaikorero a Ali Tobias. "Kua kite ahau i te maha o nga mahi whakapiri kiri kua tino ngako te kiri, kua maaka noa - ko te rongoa anake mo tera ko te whati i to kiri ka hoki ano ki nga kaupapa matua."

Te Pānga Topa

Ko ta taatau e kii nei ko te 'painga o te topa' he paanga na te mea ko te nuinga o tatou e titiro atu ana ki a taatau ake i te waa o mua, ana he wa nui ki te tirotiro i o tatou kiri. Ko te noho ki te kaainga ki te tirotiro i te whakaata, ki te korerorero ataata ranei i te ra katoa, ko te mohio o etahi taangata ki nga koha-ana ka hua pea te kohi kiri.

"Katahi ka puta he huringa kino o te hakihaki me te nawe ki te kiri, he taumahatanga," e kii ana a Takuta Pritzker. "I te nuinga o nga wa ka kite ahau he raru nui te kato i roto i nga wa taumaha. Heoi, ko te kohi ka arahi ki nga whiu ka roa ka maumahara koe ki enei wa taumaha, kaore he utu! Kua tae ki te wa ki te whakakore i nga whakaata whakanui me te whakanoho he tiiweti i te waahi kaore e kitea e koe, "e kii ana ia. (Tirohia: Piripiri Pipi i Tohaina Iona A wheako e Whakaaroaro Ana mo Tona Kiri e Tihi ana)

Te maroke, te riri, me te mumura

Ehara ko te hakihaki anake te raru o te kiri e whakaatu ana i te quarantine. Ko etahi kua maroke o ratou kiri i etahi atu, ko etahi kua pa ki te mura o te eczema me te rosacea, nga ahuatanga penei ranei i te dermatitis perioral. "Ko nga mea katoa e pa ana ki te ahotea kua mura ake — te psoriasis, te eczema, te hakihaki, te kiri dermatitis seborrheic," e kii ana a Dr. "Ko te kiri me te punaha io e tino hono ana. Ka piki ana nga taumahatanga, ka mumura ano hoki nga kiri kiri mumura."

Mo te maroke, he tino tangata hara: "Ko te hua o te ahotea, na te tohu 'whawhai, rerenga' ranei ka nui ake to werawera ki te whakamatao i to kiri hei whakautu ki te awhina i to punaha o roto, ka mate te wai ki roto i te kiri. , "te whakamaroke, e kii ana a Takuta Pritzker. (Tirohia: Te rereketanga i waenga i te kiri maroke me te maroke)

Nga Tuhinga

Mena kei te pakaru koe:

"Ki te mea koe he hinuhinu nui atu koe i te nuinga o te waa, tiimata me whakarereke te horoi horoi, he rereke ki te whakarereke i to tikanga katoa. I etahi wa ko tenei panoni iti noa iho nga mea e hiahiatia ana e koe, kaore koe e peera atu i nga mea katoa. , "e kii ana te taakuta dermatologist o Florida, a Joely Kaufman, MD Whakamatauhia te horoi ki te waikawa salicylic me te whakarite kei a koe tetahi maimoatanga whakawhirinaki kei o ringa. Hei whakamutunga, he wa pai ki te tiimata ki te whakamahi i te retinol. Ka taea e koe te tiimata me te tauira ngawari me te whakamahi kotahi i te wiki ka tiimata.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (Hokona, $ 89, perriconemd.com): Ko tenei kete 3-waahanga ka awhina i a koe ki te noho hakihaki me te tikanga 2-taahiraa ngawari (horoia ka rerekee te maimoatanga mo te ata me te po). Ka tirotirohia e ia te horoi o te waikawa salicylic i roto i to rarangi hokohoko.
• Kinship Pimple Potion (Hokona, $ 16, lovekinship.com): Kei roto i tenei ngongo te retinol, te waikawa salicylic, te bakuchiol, me te prebiotic hei pupuri i nga koha.
• Zitsticka Hyperfade (Hokona, $ 34, ulta.com): Mena kei te hara koe i te kohinga kiri kua kiia ake nei, ka koa koe mo enei miihini kikii ka whakakiihia te kiri me nga mea whakamarama hei aukati i nga rereketanga o te pou-zit.

Mena kua tino whakapaehia e koe:

Mena he nui ake to tiaki me te tiaki-whaiaro (he maha rawa nga kopare whakakopa, me etahi atu), rapua nga hua whakaahuru, whakaora hei whakangote i to kiri kia hoki mai ano.

• Lumion Miracle Mist (Hokona, $ 28, amazon.com): Ko te kohu korekore tino pai tenei ka marie ka whakaora i te kiri na te kaha o te waikawa hypochlorous hero-he whakato whawhai-mate e tupu noa ana i roto i te tinana. Ko tenei hua te tuatahi ki te whakamahi i runga i te kaupapa ka oati nga kaiwhaiwhai i nga hua.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Hokona, $59, $95, amazon.com): Ko tenei gel kaakaariki e utaina ana ki nga huaota marino (whakaarohia: kukamo, thyme, me nga tangohanga oriwa) hei awhina i te kiri o te kiri.
• Kate Somerville Delikate Recovery Krimia (Hokona, $ 80; sephora.com): Kei roto i tenei miihini whakahinuhinu ngawari te ceramides me te matatiki peptide, hei tautoko i te aarai o te kiri, hei whakaiti i te whero.

Mena he maroke rawa koe:

Kia mahara ki te poipoi i to kiri ki te whakainu me te makuku. Whakauruhia he serum hydrating, moisturizer, me te hinu kia ora ai to kiri.

• Ko te Raarangi Inkey Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Hokona, $ 8, sephora.com): Ko te serum waikawa hyaluronic ngawari engari e whai hua ana ka awhina i te kiri ki te pupuri i te wai —a ka ahua parakore, ka hauora ano hoki.
• Dr. Dennis Gross Skincare Strincare Stress Kanohi Kirikiri (Hokona, $ 72; sephora.com): Kua oti te mahi kiri i te kiri pehanga? Ko wai kaore e hiahia ana ki tera inaianei Ka whakamahia e tenei moisturizer te niacinamide me te whakakotahitanga o nga adaptogens me nga superfood hei awhina i te kiri ki te pupuri i te houku me te aro atu ki nga tohu ahotea.
• Ko te Poppy tahanga ka whakaara ake i te hinu maaro o te mata (Hokona, $ 42, hubanga.com): Ko te kaitautoko o tenei hinu mata-engari-te utu ko te ahua pai ake o te hinu purapura rosehip i ahu mai i te paamu-a-wahine, me te tauwhiro i Patagonia. Ko nga hinu poppyseed, argan, me te jojoba ka taapiri atu ki nga hua tino whakamakuku.

Mena Ko To Kiri ... He Maama Atu I Nga Ake

Mo era e waimarie ana he kiri nui i tenei wa, anei etahi kupu whakamaarama mo te aha — me nga tohutohu mo te pupuri i te quarantine.

Kia kaha ake te piri ki tetahi mahi

Ko tetahi o nga koha o te quarantine? He iti ake nei te waa, ahakoa na te kore e haere ki tera tari mai i te tari. "Inaianei kei te mahi nga taangata mai i te kaainga, he waa ano ta raatau ki te tiaki pai i o ratau kiri a ka kaha ki te mahi i a ratau mahi hiako i mua atu i a ratau," e kii ana a Takuta Zeichner - me te kore e miharo, e piri tonu ana ki te ka awhina te tikanga i to kiri. He rite tonu te whakamahi ki te kokoti i nga hua o o hua whakapai kiri, me te whakamahi i nga hua maha me nga momo momo whakato ka taea te patu tetahi ki tetahi, whakawera i te kiri, kaore ranei e ngongo tika, na te mea ka pakaru nga pore ka pakaru ranei.

Te Whakanui i te Tauari 'Ma'

I te taha o te whakainu i te kai paraurehe kei te whakautu te hunga ki te haukotiine ma te "haere ma," ka mahi, ka kai ma, kaore e inu, "hei ki ta Takuta Engelman. "Ko nga kai e kai ana ka taea te whakatairanga i te hauora koiora me te whakarato i nga huaora me nga kohuke hei oranga mo to kiri me to tinana." (Tirohia: Nga Huaora Pai me nga Minerale mo te Kiri Pai)

Whakatatahi Mai i te Hanga

Kua roa kua roa koe e mau ana i te ahua o te mata? Kaore koe i te noho takitahi - akene kei te awhina ano koe i to kiri. "Ko te maaka — ina koa he putake wai — ka raru te kiri ka pore ano i nga pores, ka tae ki nga pimples. Ki te kore e whakamahia e taea ai e to kiri te whakatika ano," te whakamaarama a Takuta Zeichner. (Tirohia: E 7 nga Mea ka Tupu Ake Ki Te Kati Te Kakahu Makawe)

Te Wā Tima Ki Te Niho I To Mahi Momo

Koinei te wa tino pai ki te rapu mahi ka taea e koe te piri atu (ina koa ki te hiahia koe kia mau tonu to kiri # whanake-muri-quarantine). "Kei te kite au i te piki haere o te nuinga o nga tuuroro e whakatuu ana ki te whakatau i nga mahi ki te tiaki kiri kia aro ki o raatau matea," e kii ana a Takuta Zeichner. Mena kaore koe i te tino mohio ko nga kai, ko nga hua ranei e pai ana maau, he wa pai tenei ki te whakarite i tetahi waa waea waea waea mo te whakarite mahere mahi.

Nga Takea:

Mena kua whakamahia e koe te quarantine kia pai ai te toenga o to koiora — akene kei te kaha koe ki te whakakori tinana, kai pai, ki te whakairo ranei i etahi atu waa mo te mahi tiaki kiri — ko te mea pai ka taea e koe ko te tarai kia mau tonu ahakoa ka hoki ano te koiora ki te "tikanga" (me te tino pukumahi) ano.

Arotake mo