Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Whanau Hou whetu Sofia Vergara e mohiotia ana i runga, i waho atu o te whariki whero mo tona ahua whakahihiri, a ko te wa whakawhiwhi tohu te wa e whiti ai te kaitapere wahine. I waenga i ona kaakahu huatau me te ahua kua rite ki te kamera, ko te ahua o Sofia i nga wa katoa. Engari ko te tangata kino o te whare takaro e kii ana i a ia ano ka whakapau kaha ki te pupuri i te pai. I korero matou ki tana kaiwhakangungu a Gunnar Peterson (kei roto hoki i ana kaihoko Kim Kardashian, Jennifer Lopez, a Angelina Jolie), ki te ako atu me pehea a Sofia e whakarite ai mo te wa tohu.

Kia ngahau: Me pehea e mau ai a Gunnar i ana kaihoko rongonui ki o raatau mahi? "Kei te ngana ahau ki te pupuri i te ngahau. Ka ngana ahau ki te whakauru i te iti o te waatea ki roto, engari i te wa ano, kaore au e patu i nga mahi. Ka huri noa pea tatou me nga mea, engari ka tino haere tatou ki te huri haere. i a matou e mahi ana." Ko te whakangungu hoha tetahi kaore e hiahia ki te piri atu, na panuihia nga tohu mo te pupuri i te korikori kia ngahau.

Te whakangungu a-tinana-katoa: Kaore a Gunnar e pai ki te moumou taima ki nga nekehanga taratahi. Tahuna kia nui atu nga kaata ka mahi kia nui ake to tinana i te wa kotahi kaore. "Kare au e mahi i nga nekehanga wehe, penei i nga mea kotahi," e kii ana a Gunnar. "Ka nui ake taku mahi.Mena ka mahi tatou i te lunge, tera pea ka taapirihia e tatou he waahanga o runga o te tinana, penei i te lunge me te tapatapahi rakau, te lunge taha ki te tapatapahi rakau, te lunge o muri ranei me te hikinga taha, he whakamua ki mua me te hiki o mua. "Whakamatauria: whakauruhia tenei ki te tapatapahi rakau poro poro i te waa e mahi ana koe, tirohia nga taputapu whakangahau takirua a Gunnar i konei.

Ka pehia mo te wa: Whakaarohia he tino pukumahi koe ki te whakakori tinana? Whakauruhia ki te tirohanga: ka taea e koe te mahi me te whakangungu whai hua i raro iho i te haora. "E rima meneti mo te whakamahana, 30 meneti mo te whakangungu, me te rima meneti mo te toro me te kaainga. I te mutunga, 40 meneti tena," e kii ana a Gunnar. "Kare he 40 meneti ki a koe? He nui ake te mahi a te Perehitini i a koe, he nui ake te pukumahi o Kim Kardashian i a koe, a ka taea e ia te waatea. Ko te kaupapa matua tenei." Mena kaore o waa ki te whakapau i taua waa nui ki te whakangungu ia ra, he pai ki te tapahi, e kii ana a Gunnar. Kaua noa e peke atu ki te whakamahana i roto i te mahi ki te whakaora wa. "He pai ke ki ahau kia haere koe i tetahi hikoi poto, kia poto te whakarereke, kaua te peera i te whakamahana ka uru ki roto i te whakangungu na te mea kei te piri atu koe i te wharanga, kei te haere ke koe i te taha o to tinana. me te kaupapa, "e kii ana a Gunnar.

He kai tupato: Kaore a Gunnar i ahei ki te aukati i te hiahia whakaipoipo, engari e taunaki ana ia kia tino whangai te kai mo nga hua pai. Ko ia tonu i te wa e karo ana i te waipiro me te huka i te po nui, me te whakahau kia peke atu nga kaihoko i nga karapu i te awatea - ina koa ki te whakareri mo tetahi kaupapa nui. E taunaki ana a Gunnar ki te tapahi i nga kai penei i te raihi, te purapura, te paati, te oatmeal, me te riwai, na enei mea katoa e pupuri to wai i to tinana, "e pupuhi ana, ki tetahi tohu, whakamaarama me te wehenga o nga uaua," hei ki a ia. Panuihia nga korero mo te oranga tinana o Sofia me tana mahinga kai i konei!

He maha atu ano no FitSugar:

Ko nga Huringa Whakanui-Paimaha Tino Rongonui

Vi deo: Ko te kaiwhakangungu Celeb a Harley Pasternack e whakaatu ana ki a maatau me pehea te tiki i te Tush Toned Lady Gaga

Hei whakauru i te TohaMahinga FitSugar ki Te Toa Paraihe Mai i Raro i te Whawhai, Asics, KIND Paramanawa Hauora, me te Magimix

Arotake mo