He Panui Poto ki te Ao Somatics

Toka Te Manawa

• He aha te tikanga o tera?
• No hea te whakaaro?
• He aha nga mahi whakangahau?
• E pa ana ki te whakaora somatic?
• E mahi pono ana?
• Mo te piki o te mohio ki nga kare a roto
• Mo te mamae mamae
• Kia pai ake ai te neke
• Kua rite mo te whakamatautau?
• Ko te raina o raro

He aha te tikanga o tera?

Mena he mohio taau ki etahi atu momo mahi hauora, kua rongo pea koe i te kupu "somatics" me te kore e marama ki tana tikanga.

Ka whakaahuahia e Somatics tetahi mahi e whakamahi ana i te hononga-hinengaro-tinana hei awhina i a koe ki te tirotiro i to tangata o roto me te whakarongo ki nga tohu e tukuna ana e to tinana mo nga waahi o te mamae, o te mamae, o te koretake ranei.

Ma enei mahinga e ahei ai koe ki te toro atu ki nga korero mo nga huarahi e mau ai o wheako i to tinana. E whakapono ana nga tohunga Somatic ko tenei maaramatanga, ka honoa ki te korikori maori me te pa, ka awhina i a koe ki te mahi ki te whakaora me te waiora.

No hea te whakaaro?

Ko Thomas Hanna, he kaiwhakaako i te mara, te mea i waihanga i te kupu i te tau 1970 ki te whakaahua i nga tikanga maha e rite ana te kotahi o nga mea nui: Ka awhina i te iwi ki te whakanui ake i te mohio o te tinana na roto i te whakakotahitanga o te nekehanga me te waatea.

Ahakoa kua kaha haere te mahi somatic ki te ao o te Hauauru i roto i nga tau 50 kua hipa, ko te nuinga i ahu mai i te rapunga whakaaro o te rawhiti me nga mahi whakaora, tae atu ki te tai chi me te qi gong.

He aha nga mahi whakangahau?

Ko nga mahi Somatic ko te mahi nekehanga mo te kaupapa o te korikori. I roto i nga mahi whakangungu, ka arotahi koe ki o wheako o roto ia koe e neke ana me te whaanui i to maaramatanga o roto.

He maha nga momo mahi whakangahau e mau ana. Kei roto hoki:

• tiwhaowhao
• Whakataunga-a-Tinana
• Tikanga Alexander
• Tikanga Feldenkrais
• Te wetewete nekehanga a Rapana

Ko etahi atu mahi, tae atu ki etahi e mohio ana koe, e whakamahi ana i nga wa katoa, ka taea hoki te whakaahuahia, penei i te:

• kanikani
• yoga
• Pilates
• aikido

Ma enei mahinga e awhina i a koe ki te ako kia pai ake, kia whai hua hoki te neke me te whakakapi i nga tauira korekiko, iti nei hei awhina i te nekehanga.

Kaore e rite ki nga whakangungu angamaheni, kaore koe e ngana ki te mahi i nga tini mahi ka taea. Engari, kei te ngana koe ki te mahi i ia momo mahi kia pai ai te ako ki a koe i tetahi mea mo to tinana me ona nekehanga.

Ko te hono atu ki to tinana ka nui ake te painga ki te whakanui ake i to mohio ki nga kare a roto. He maha nga taangata he raru ki te whakaputa i nga kare uaua ka ngawari ki te kawe i a raatau ma te neke.

E pa ana ki te whakaora somatic?

Yep, e rua te take mo te whakaaro kotahi e hono hono ana te hinengaro me te tinana.

Ko te Hinengaro Hinengaro Somatic he huarahi rongoa hauora hinengaro e pa ana ki nga paanga o te tinana o te whara, te manukanuka, me etahi atu take, tae atu ki:

• mānukanuka uaua
• raru kūnatu
• raru ki te moe
• mamae mauiui
• raru manawa

Ka whakamahia e te kaitautoko somatic tetahi atu huarahi tinana ki te whakaora, tae atu ki nga tikanga whakangā me nga mahi whakapau kaha, manawa hoki, me te rongoa korero tuku iho.

Ko te whaainga o te whakamaimoa somatic ko te awhina i a koe ki te maarama i nga urupare a tinana i whakaputaina e nga maharatanga o nga wheako kino.

E mahi pono ana?

He maha nga kaitohutohu somatic me nga kaiwhakaako, tae atu ki a Thomas Hanna me Martha Eddy, tetahi atu paionia rangahau i te mara, i tuhi mo nga painga oranga o nga mahi somatic.

Ko nga taunakitanga putaiao e tautoko ana i nga tikanga somatic motuhake he iti tonu, ahakoa. Ko tenei pea ka ahu mai i te mea he hou tonu nga tikanga somatic o te Hauauru, engari kaore e taea te whakakorekore ko nga rangahau taunakitanga ka nui ake te tautoko mo enei tikanga.

Kua tirohia e etahi rangahau etahi painga o nga mahi somatic mo etahi tohu.

Mo te piki o te mohio ki nga kare a roto

Ko nga kaitautoko o nga rongoa somatic e tautoko i te huarahi hei mahi i nga kare aukati i aukatihia aukatia ranei e pa ana ki nga wheako kino.

E ai ki te wetewete nekehanga a Rapana, ma te piki ake o to maarama mo to tuunga me o nekehanga e awhina ai koe ki te whakarereke motuhake i to reo a-tinana hei whakaiti i nga kare kare e hiahiatia ana kia pai ake ai te wheako kare a roto.

Ko te rangahau whakahaere matapōkerekere tuatahi e tiro ana ki te wheako wairangi, he momo momo rongoa somatic, mo te mate ahotea muri-traumatic i whakaputaina i te 2017. Ahakoa he iti nei, i kitea e nga kairangahau nga taunakitanga e kii ana ko te wheako wairangi ka awhina i nga tangata ki te pa ki nga awangawanga kino me nga tohu o te wharanga, ahakoa i tae mai era tohu mo nga tau.

Mo te mamae mamae

Ma te awhina i a koe ki te aro nui ki nga waahi whara me nga waatea ranei o to tinana, ka taea e nga mahi ngawari ngawari te ako i a koe me pehea te whakarereke i te nekehanga, te tu, me te reo o te tinana hei whakaiti i te mamae.

I kitea e tetahi o nga kaiwhakauru e rima nga taunakitanga hei tohu ko te mahi a te Rode Tikanga hei awhina i te mamae me te ngoikore ki nga taangata e noho ana me te mamae o muri. Ko tenei tikanga somatic ka awhina i te whakanui i te mohio o te tinana me te kare a roto ma te whakamahi i nga kupu me te pa.

I muri i nga huihuinga 16 mo ​​ia wiki, ko nga kaiuru kaore i te mohio ki te whakaheke i nga tohu a-tinana, i kite hoki i te whakapainga ake o o raatau wairua me o raatau hinengaro.

I te tiro atu ki nga pakeke pakeke 53 kua kitea nga taunakitanga e kii ana ko te tikanga Feldenkrais, he huarahi e awhina ai te iwi ki te whakarahi i te nekehanga me te whakanui ake i te mohio o tona tinana, he rongoa pai mo te mamae tuara o te tuakiri.

Ko tenei rangahau i whakataurite i te tikanga Feldenkrais ki te Kura Hoki, he momo matauranga tuuroro, a he rite tonu te taumata o te whaihua.

Kia pai ake ai te neke

Ko nga mahi Somatic te ahua nei he painga mo te whakapai ake i te taurite me te ruruku i te wa e piki haere ana nga nekehanga, ina koa ki nga pakeke.

E ai ki te 87 o nga pakeke pakeke, he maha nga kaiuru i kite i te pai ake o te nekehanga i muri i nga akoranga nekehanga 12 Feldenkrais. Ano hoki, ko nga rangahau mai i te 2010 e kii ana ko te whakamahi somatics i roto i nga mahi kanikani ka pai ake te neke haere i waenga i nga kaiwhakangungu ngaio me nga akonga.

Kua rite mo te whakamatautau?

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i nga somatics, he ruarua nei o whiringa.

Ka taea tonu te ako i nga whakangungu somatic ki a koe ake, penei i nga riipene whakaata a YouTube, i nga karaehe whaimana ranei, engari ko te tikanga e taunaki ana kia mahi tahi me te kaiwhakaako whakangungu, ina koa he whara koe he kore ranei e kore e mohio ki nga mahi pai mo o hiahia.

Ko te kimi i tetahi kaiwhakaako whai mana i to rohe akene he wero, mena ka noho koe i tetahi taone iti, tuawhenua ranei. Ano hoki, i te mea he maha nga huarahi e kapi ana i nga somatics, akene me tirotiro koe i nga tikanga motuhake kia kitea tetahi e ahua pai ana mo o hiahia i mua i te kimi kaiwhakarato e tohunga ana ki taua huarahi.

Mena he uaua ki a koe ki te rapu mahi i to rohe, whakaarohia me tiimata me etahi o nga momo somatic e tino paingia ana, penei i te yoga me te pilates. Akene ka whai kupu tohutohu te kaiwhakaako mo nga whiringa a rohe mo nga mahinga e pa ana.

Akene he angitu koe i roto i nga whaiaronga kaiwhakarato e whai ake nei:

• Tohunga Nekehanga Somatic Kaiwhakaako Whakangungu Whakangungu
• International Somatic Nekehanga Nekehanga me te Therapy Association
• Whaiaronga Somatic Educator Tiwhikete Whaiaronga Kaihoko
• Tuhinga o mua Somatics Practioner

Ko nga raarangi o runga ake nei ka whakararangihia nga kaiwhakaako me nga tohu somatics whai tohu. He rereketanga pea o raatau wheako, i runga i ta raatau kaupapa whakangungu motuhake, engari kua oti i a raatau te whakangungu i roto i etahi momo wananga somatics.

Mena ka kitea e koe he kaitohutohu somatics i etahi atu waahi, me mohio koe kua tiwhikete ratou ki te whakamahi i te tikanga e akohia ana e ratau me te arotake pai.

Ka raru pea etahi Somatic ka kore e whakamahia tika, na reira ka tino taunakihia kia mahi tahi me tetahi kaitohutohu he whakangungu whakangungu tona.

Mena he awangawanga koe mo te tika o nga whakangungu somatic maau, akene kei te hiahia koe ki te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamatau i tetahi momo kaupapa somatic. Akene ka taea pea e koe te tuku atu ki tetahi kaiwhakarato motuhake.

Ko te raina o raro

Ahakoa kaore ano kia kitea e nga tohunga nga taunakitanga tuturu hei tautoko i nga painga o te somatics, ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ko enei huarahi ka awhina i te mamae me te awangawanga me te whakatairanga i te nekehanga ngawari Ko te rangahau a muri ake nei ka marama ake mo enei painga me etahi atu whakamahinga ka taea.

Hei ki taana, kaore he mamae ki te uru atu ki o tinana me o kare a roto, me nga nekehanga ngawari o nga tikanga somatic ka waiho hei waahanga morearea morearea mo nga taangata o nga taangata katoa me nga taumata nekeneke.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.