Moe Polyphasic: he aha nga momo me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• He tino pai tenei tikanga?
• Me pehea te moe polyphasic?
• He aha nga painga ka taea te tumanako?
• He kino te moe polyphasic mou?

Ko te moe Polyphasic tetahi atu momo moenga moe ka wehea te wa moe e te maha o nga moe mo te 20 meneti i te roanga o te ra, ka whakaheke i te wa okiokinga ki te 2 haora ia ra, kaore he mate o te hauora.

Ko te mauiui na te 8 haora o nga mahi tae atu ki nga haerenga hurihuri ka whakararu i te oranga, te whanaungatanga takitahi tae atu ki nga mahi whakangahau na te korenga o te waa. Ko te moe Polyphasic e whakaarohia ana e etahi taangata hei whakakapi mo te moemoea ohorere, ka moe te moe i te po ka kotahi tonu, kia ea ai te hiahia mo te moe me te whai hua i te awatea.

He tino pai tenei tikanga?

Ko te moemoea monophasic, e whakamahia ana e nga taangata katoa, he maha nga waahanga, ka tiimata ki te moe ngawari, ka whai ake te moe moe ka mutu te moe a te REM, naana te ako me te whakakotahi i nga mahara. Ka tuaruatia tenei huringa puta noa i te po, ko te waa pea 90 ki te 110 meneti te roa.

I nga taangata e mau ana ki te moe polyphasic, ko enei waahanga mo te moe ka poto ake, hei rautaki oranga mo te roro tonu, ka taea te haere i roto i te waahanga REM ahakoa i nga wa e moe ana ka 20 meneti noa iho.

E whakaponohia ana me te 2 haora noa iho i te ra ka makona katoa nga moe, me te pai ake o te mahi e pa ana ki te moe takotoranga kotahi ka tutuki, ka taea ai te oho mai i te moe mai i te moe polyphasic kua whakahoutia, me te mea he I moe i tetahi po.

Me pehea te moe polyphasic?

Ko te moe Polyphasic ko te wehewehe i te nui o te wa moe ki roto i nga moe maha, ka taea i roto i nga huarahi rereke:

• Uberman: Koinei te huarahi tino pakari, me te tikanga rongonui hoki, ka wehea te moe ki nga taupoki e rua o te 20 meneti mo ia meneti. Ahakoa nga waahi i waenga i nga waatea kia rite tonu, he pai ake te mahi o tenei tikanga mena kaore i te mahia i nga waa tino taumaha, engari ka hiahia koe kia moe. Kaua te moe e neke atu i te 20 meneti te roa, no reira kaore he tupapaku ka moe au he uaua ake te oho ake. Heoi, he tino uaua ki te mau tonu ki te noho a te nuinga o nga taangata
• Nga tangata katoa: I roto i tenei tikanga, ka roa te moe a te tangata, e 3 haora pea te roa, ana mo nga haora e toe ana ka whakaputahia e ia nga meneti e 20 mo ia meneti, he rite tonu mai tetahi ki tetahi. Ka taea tenei hei tikanga tuatahi mo te urutau mo Uberman, he tikanga ngawari ranei ki te uru ki te ahua o te ao.
• Dymaxion: I tenei tikanga, ka wehea te moe ki nga poraka o nga moe mo te 30 meneti ia 6 haora.

He aha nga painga ka taea te tumanako?

E whakaponohia ana ko tetahi o nga painga o te moe polyphasic ko te kuhu ki te waa e kiia nei ko te momoe mo te moe tere, he waahanga nui tenei hei whakapumau i nga mahi mohio me te whakakotahi i nga mahara.

Hei taapiri, ko nga taangata e whakamahi ana i tenei momo moe ka nui ake pea te wa ki te mahi i etahi atu mahi me te whakaiti i te awangawanga na te pehanga o te waa me nga waa mutunga o te hui.

Ko etahi rangahau e kii ana he pai ake te mahi mo te moemoea monophasic, ka taea ai te oho ake mai i te moe mai i te moe polyphasic kua whakahoutia, me te mea i moe koe i te po katoa.

He kino te moe polyphasic mou?

Kaore i te maarama he aha nga raru o tenei tikanga, ahakoa kua kitea e etahi rangahau ko te moe polyphasic kaore i te kino ki te hauora, ko etahi kitenga o muri kaore i te pai kia noho roa ki tenei momo moe.

Hei painga ki te moe polyphasic, he wa urutaa mo te 2 ki te 3 wiki, kia tutuki ai nga tohu o te koretake o te moe, me te mea ano hoki kia pai te noho o te ao me nga whakaritenga o tenei tikanga.

Hei taapiri, ko te moe i nga tau iti te roro, ka whakarereke i te manawataki o te tinana ka nui ake te whakaputa o te adrenaline me te cortisol, he homoni tera hei awhina i te ohooho, na reira ka kaha ake te awangawanga me te manukanuka ka ngoikore te punaha.