Whakaterehia to Weranga Calorie

Toka Te Manawa

• Arotake mo

To misioni

Tikina nga painga o te oma ma te pupuri kia mau nga waewae e rua. Ko nga Kaihoroi he tere te mahi i nga whakangungu, me te rere ke i nga waahi me te omaoma. Ka ngana koe i te mea kotahi, engari i runga i te aorao. Ko tenei rautaki ehara i te whakangungu anake i to tinana kia tere ake te tere, ka nui ake te wera o te kaimoana ka pai ake hoki to manawanui. A, i te wa e "rere" ana i runga i te elliptical ka ngawari ake i te whakamau i runga i te mira na te mea karekau he paanga, ko nga mahi e rua ka wero i to ngakau me to ngutu, e ai ki te rangahau o te Whare Wananga o Mississippi. Mena e hiahia ana koe ki te bonus momona-ngako mo te oma pai engari kaore e taea te tatari i te patuki, koinei te whakangungu mo taau.

Pehea te mahi

Whakatakotoria he eliptical-he pai ake kaore he ringaringa-a-ringa. Piko o tuaono ki o taha ka whakakahoretia nga ringa ki o ringaringa. Kia mau ki te taumata (4 kia 5 ranei mena ka piki to miihini ki te 10, 10 ki te 14 mena ka mutu i te 25), engari whakatikahia te rerenga me te tere e kiia ana kia tutuki i te tere kua tohua mo te mahi kaha (RPE *). Kei te hiahia koe ki te tahu i etahi atu 200 calories? Tukuruatia te mahere, ka tiimata i te meneti 4.

Arotake mo