Te Take Ka Tika Tatou Ki Te Whakamutua Te Karangatanga o Nga Tangata "Superwomxn"

Toka Te Manawa

• Ko te raru o "Superwomxn"
• Me pehea te huri i te Korero
• Karangahia Te Mahi He aha: Mahi
• Whakapaatohia te Mahi Kare e kitea
• Haere ki mua ka tono awhina
• Kimihia etahi atu waa "Me Time".
• Patai Nga Patapatai Engari i te Mahinga Whakaaro
• Arotake mo

Ka whakamahia i roto i nga kupu matua.

Ka whakamahia i nga korerorero o ia ra (ko to hoa / hoa / tuahine / tuahine e ahua nei * ahakoa te mea * kua oti katoa nga mahi)

Kei te whakamahia hei whakaahua i te toenga kore e whaia e nga whaea. ("Supermom" kei roto ano i te papakupu Merriam-Webster.)

I te wa e mahi ana ahau, he whaea mahi-wa-roa, he maha nga tangata i karangahia ahau ko "superwoman" ko "supermom" ranei i roto i te tau me te hawhe mai i taku whanautanga i taku tamahine. Ana kaore ano ahau kia mohio he aha taku e whakahoki atu ai.

Ko te momo kupu e ahua pai ana — he pai. Engari ko nga tohunga e kii ana he raru pea mo te hauora hinengaro o te wahine, he whakatairanga i te kaupapa tino kore, he pai ake, kaore e mohiotia ana, me te kino, kino. (BTW, anei te tikanga o te "x" i roto i nga kupu penei i te "Wahine.")

Anei, he aha te tikanga o nga kupu "superwomxn" me te "supermom", nga paanga ka pa ki te hauora hinengaro, me nga huarahi e taea ai e te katoa te mahi kia whakarereke i nga korero (me te mea hoki, ka whakaitihia nga taumahatanga mo nga taangata e hiahia ana he hiahia ki te "mahi katoa").

Ko te raru o "Superwomxn"

"Ko te kupu 'superwomxn' i te nuinga o te wa ka tukuna hei mihi," ta Allison Daminger, he Ph.D. he kaitono i te Whare Wananga o Harvard e rangahau ana i nga huarahi e pa ai nga rereketanga o te hapori ki te kaha o te whanau. "E tohu ana kei tua atu koe i te tangata i roto i to kaha. Engari he 'whakamihi' o te momo kaore koe i te tino mohio me pehea te whakautu; he ahua ke."

Ka mutu, ko te tikanga e pa ana ki te kawe i tetahi kawenga taumaha "kaore e pa ki a koe i te huarahi e tumanakohia ana e matou ka pa ki nga taangata noa," ka whakamarama ia.

Ana ko he mea pai tena?

I tetahi taha, mena ka whakamahia e te tangata te kupu ki te whakaahua i a koe, kaare pea ka whakakake koe. "He pai ki te mohio - a ki taku whakaaro ka kiia e te tangata he 'superwomxn', he 'supermom' ranei, he pai te tikanga," e kii ana a Daminger.

Engari ka pakaru ano hoki ki runga i te he. "Mo te nuinga o nga tangata, ko nga wheako o roto kaore pea i tino pai," e kii ana ia. Panuihia: Kaore pea koe e ahua rite ki a koe katoa - ana akene ka rereke te rereketanga i waenga i a koe rongo kei te haere nga mea me te tirohanga a etahi atu ki a koe. Na, ka kiia koe he superwomxn, ka whakaaro pea koe, "tatari ahau kia He maha atu ano aku; Me kaha ahau ki te mahi i enei mea katoa," katahi ka huri ki roto i te pehanga ki te mahi ake.

Ina mihia koe mo tetahi ahuatanga, he ahua whakama, he rereke ranei ki te tono awhina, tika? Na, hei utu mo tena, ka mau koe ki nga kupu e kiia nei ko te whakamoemiti me te mahi tonu i nga mahi e mahia ana e koe (he ahua ke rawa atu), me te ahua ano me kaha koe ki te whakatutuki i tenei kounga "superwomxn". Ana ko "te mahi katoa" he ringa takirua? Ma teera e kore ka noho mokemoke ana koe, e kii ana a Daminger.

I tua atu, ka kaha ake to whakaae ki tenei "whakamihi" — kaua ki te whakahē, ki te tono awhina ranei — ka nui ake pea to whakaaro me kaha tonu koe ki te mahi. A, ka mutu, ko te "superwomxn" ka noho hei waahanga nui (panui: ehara i te kowhiringa) o to tuakiri, e kii ana a Daminger. "Ana e mohio ana taatau mai i te taha hinengaro e hiahia ana te tangata ki te mahi kia haangai ki o raatau tuakiri - ahakoa he tuakiri tera i tukuna e etahi atu ki a koe," e kii ana ia.

Mo te mama, ka puta mai nga kupu me te pehanga kore korero ki te pupuri i tetahi taumata o te whakawhanau kaha, i te mea ka kitea te whaea (ko ia anake me/ranei etahi atu) te tangata kotahi 100 paiheneti e whakapau kaha ana ki te tiaki i tana tamaiti, i etahi wa i mua i o raatau ake hiahia, ta Lucia Ciciolla, Ph.D., he kaiako awhina i te Whare Wananga o Oklahoma State e ako ana i te hauora hinengaro whaea. "Mena kua taea e te wahine ki te whakakao i tetahi huihuinga ataahua, ki te whakakorikori ranei i tetahi waa kaore e taea - i tino awangawanga raanei me te taumaha i runga i o ratau hinengaro, a tinana ranei - katahi ka whakawhiwhia ki a raatau me te mohio kei te mahi ratou i nga mea e hiahiatia ana. ratou me te tutaki ki te hapori, me te akiaki i a ratau ki te hiahia ki te haere tonu i nga taumata tiketike o te mahi kaore i te pono, i te tauwhiro ranei. "

I te nuinga, ko nga korero a te superwomxn e whaaia ana ki tetahi take pikitia nui ake: ko te whakamatau ki te rapu taurite - me te kore e tutuki - he kaupapa takitahi tera, ehara i te raru nui, i te hapori te take o te ahurea o enei ra.

Ana ko tenei ka pa ki te mura o te ahi, nga whakama, me nga ahuatanga hauora hinengaro, penei i te pouri - katoa mai i te kore e tutuki i o raatau ake hiahia, i ta te hapori ranei, e kii ana a Ciciolla. (E pa ana: Me pehea te mahi ki a Mama Burnout - na te mea ka tika koe ki te whakaheke)

"Ka whakahee a Womxn i a raatau ano mo te kore e tutuki i te taurite - ina, ko te mea pono, ko te punaha kua whakaekea ki a raatau - ehara i te otinga," e kii ana a Daminger. "E tino kaha ana ahau he take nahanaha tenei me te hiahia nui ki te whakarereke i te taumata kaupapa here hapori."

Me pehea te huri i te Korero

Ae ra, mena kei te kaha koe ki te mahi, me te mea ranei kua whakawhiwhia koe ki tetahi raarangi "tangata nui" ki te mahi, ko te tatari mo nga whakarereketanga ahurea nui-kore e awhina i te taumahatanga i tenei wa. He aha pea? Ko enei panui iti ka taea e koe i roto i a koe mahi i ia ra-ra me nga korerorero.

Karangahia Te Mahi He aha: Mahi

Ko te rangahau a Daminger e torotoro ana i nga mahi tinana e rua (nga mahi penei i te tunu kai, te horoi ranei) me te "kaumaha hinengaro" (arā, me mahara kua tae mai he pepa whakaaetanga me te kite ranei kua tata te pau te whakapiri rehitatanga i runga i te motuka).

"Ko te nuinga o nga whanonga e kiia ana ko te wahine wahine he 'superwomxn' mo te nuinga o nga wa e pa ana ki nga mahi hinengaro kaore i te nuinga o te waa ka uru ki runga i te pepa toenga," e kii ana ia. "He whakapau kaha enei mea - he utu i roto i te ahua o te wa, te kaha ranei ki te tangata e mahi ana - engari ko etahi mahi he ngawari ake te mohio atu i etahi atu." Whakaarohia: ko koe te tangata e maumahara ana ki te koopaki i te peke kope, kei te pau ranei o tauera pepa. Kaore pea koe e korero mo taua mea engari ka whakaaroaro koe ka hohaa hoki.

Kia mohio ai koe kei te eke nga mahi hinengaro katoa i runga i te pepa toenga? Me tiimata ma te aata whakamaarama mo nga mea e mahi ana koe (ahakoa kaore koe e mahi tinana ana), e kii ana ia. "I etahi wa ka penei te whakaaro ko te aroha me te mahi kaore e tuurite," e kii ana a Daminger. (Hei tauira: Mena ka karanga koe me whai koe i nga mea katoa e tika ana kia kohia mo te haerenga o te ra "mahi," tera pea kare koe e mahi na te mea e aroha ana koe ki to whanau.)

Engari ko te mea pono ko te tohu i nga mahi katoa e tere ana i roto i to mahunga he mea nui. "Ma te titiro ki nga mahi tonu, ka kiia he mahi, me te mohio ki nga momo momo mahi i roto i te hinengaro, kare a roto, me nga momo a-tinana ka neke atu te tirohanga mai i tenei tangata 'tangata nui' i roto i o raatau pukenga ki nga mea e tino puta ana," hei ki ta Daminger . Hei poto: Ka awhina koe - me etahi atu - kia kite (ka horahia) te pikaunga. (Hono: E 6 Nga huarahi e ako ana ahau ki te whakahaere taumaha hei mama hou)

Whakapaatohia te Mahi Kare e kitea

Ko nga mahi o te kawenga a-hinengaro kaore e kitea ana engari ana * he * huarahi e kitea ake ai. Ko Daminger, mo tetahi, e kii ana me mahi whakamuri: Engari kaua e kii noa kua tunua e koe te tina, whakarārangihia nga huarahi hei mahi mo tera mahi (me hanga e koe he rarangi hoko kai, tirohia te whare kai ki te kite he aha nga taonga, haere ki te toa toa, whakatika te teepu, horoia nga rihi, haere tonu te raarangi). "Ma tenei pea e kitea ai aua mahi," e kii ana ia. Ko te whakamaarama i nga hikoinga katoa — te hinengaro me te tinana — ka uru ki roto i tetahi mahi maata ka awhina i etahi atu ki te mohio he aha nga mahi e mahia ana e koe me te whakaatu i nga waahanga kaore e kitea. Ma tenei ka awhina te tangata (arā, te hoa) kia maama ake te kite i to kawenga engari ka awhina ano koe kia maarama koe ko koe he he nui te mahi - me te mutunga ka awhina i a koe ki te tohatoha.

I a koe e ngana ana ki te huri i nga mahi i roto i to kaainga? Whakaarohia kaua ko te mahi e kitea ana, engari ko nga mahi papamuri katoa. Engari ki te kii he kawenga a to hoa ki te "tunu tina" ka kii kia haangai mo te "tina" ki te korero whanui - me nga mea katoa e pa ana ki te kai. "Ko te whai mana ki tetahi takiwa kaore i tetahi mahi motuhake tetahi huarahi hei awhina hei taurite," e kii ana a Daminger. Wehewehea nga mahi katoa o to whare me nga mahi e tika ana kia oti penei, me te whakaaro ko wai te kawenga mo te aha.

Haere ki mua ka tono awhina

Ko te korero ki a koe kei te superwomxn koe, kei te penei koe? "Ko te pono ki te pakanga tetahi huarahi e neke ngatahi ai tatou ki te whakarereketanga," e kii ana a Daminger.

"Whakaritehia e tono nga tangata 'pai' ki te awhina," e kii ana a Ciciolla. "Ko te whai hononga me nga hapori e rite ana ki te tumanako me tautoko tetahi ki tetahi ka awhina i te whakatairanga i te oranga hinengaro." Engari hoki, ko te whanaungatanga me te hononga te mea nui ki to taatau oranga - mo te awhina awhina, tautoko aronganui, me te whakapumau kaore tatou i te noho takitahi, e kii ana ia. (E pa ana: He aha Me mohio koe mo te tautoko i to hauora hinengaro i mua me te wa e hapu ana)

Ko te tono awhina - ahakoa he iti nei, he pai ke i mua i te hiahia - ka aata haere hoki ki te whakarereke i nga korero mo nga mea e taea ana me nga mea kaore i te kotahi i te waa. Hei tauira ko te whakaraerae me te hiranga o te rapu tautoko me te hononga mo etahi atu, hei ki ta Ciciolla.

Ka kiia ana koe e tetahi he "superwomxn" ana kei te kite koe kei te piri koe ki te miro, tiimata te korerorero mo taua mea ma te kii penei, "Kia pono, ko te whakahaere i nga tini mea rereke ka tino kaha i etahi waa." Mena ka taea e koe, whakaarohia nga waahanga o to oranga ka whai hua koe mai i etahi awhina taapiri - ahakoa he horoi, he tiaki tamariki ranei - me te tono mo nga mea e hiahia ana koe.

Kimihia etahi atu waa "Me Time".

Ahakoa he akomanga yoga mo te 20 meneti te roa, he hikoi noa ranei i te takiwa, ma te whai waahi ki te kohikohi ano me te kite i o kare a roto ka awhina i a koe ki te whakatau haere i nga whakaritenga, hei ki ta Ciciolla. Na tenei, ka akiaki koe ki te whakautu, kaua ki te urupare. Muri iho, ka pai ake pea to upoko ki a koe, ki te kii, kia whai hua to korero ki to hoa, ki to ruuma ranei mo te tohatoha i nga mahi, kaua ki te whakaohooho i te pupuhi na te mea kei to waewae whakamutunga koe.

Ano hoki, kia mohio koe ki te tarai i nga waa mo te tiaki i a koe ano tetahi huarahi ki te tarai i te hinengaro haere-haere, ma te whakamaumahara i te katoa - kei roto i a koe - ko taua waa ki a koe he rite tonu (mena kaore he maha!) He kaupapa matua. hei waa mo nga mea katoa me etahi atu. (He Korero: Me Pehea Te Whakaora i Te Wa mo Te Tiakitanga Takitahi Ki Te Kore A Koe)

Patai Nga Patapatai Engari i te Mahinga Whakaaro

I te nuinga, he kaupapa here pai tenei: Whirinaki, ko koe, hei kaitirotiro o waho, ka kite noa koe i tetahi hautanga iti o nga mea e tupu ana i te ao o tetahi, e kii ana a Daminger. "Ahakoa kei te miharo koe ki nga mahi a o hoa, o o hoa matua ranei, ko te patai he aha ta raatau e hiahia ana he pai ake i te korero noa ki a raatau he mahi tino pai."

Kaore koe e mohio ki hea ka timata? Whakamatauhia nga paatai ​​ngawari penei, "me pehea te pupuri?" me "me aha ahau hei awhina?" pe "kei te pai koe?" Ko te tuku waahi ki nga tangata ki te whakapuaki i o raatau wheako pono ka taea te whakaora i a ia ano - ka mutu ka awhina ki te whakamama i te kawenga a tetahi. (Hono: He Aha Me Korero Ki Te Tangata e Pouri ana, E ai ki nga Tohunga Hauora Hinengaro)

Arotake mo