Whakamutua nga Binges Weekend

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kiki ana ki nga mahi a te whanau, nga haora inu me te rorerore, ka taea e nga wiki te noho hei mara maina kai hauora. A ape i nga mahanga tino noa me enei tohutohu mai i a Jennifer Nelson, R.D., o te Mayo Clinic i Rochester, Minn.

Te raruraru Ka whangai i nga wiki katoa.

He aha i tupu ai Ki te kore he mahere kua whakaritea, ka mau koe i nga kai e ngawari ana te toro atu.

Whakaora whakaora Kia 15 meneti i te poutumarotanga o te Paraire ki te arotake i o mahere wiki; Tautuhia nga waahi raruraru (hei tauira, kei te haere koe ki te rorerore takutai i te Ratapu) kia taea ai e koe te whakarite i to kai me nga wa paramanawa huri noa. Ma te whakatau i etahi aratohu, ka tapahia e koe nga tupono ka kai koe i te kore whakaaro.

Te raruraru Whai muri i te wiki uaua kua reri koe ki te rewa ki roto i te moenga -- me te peihana nui o te aihikirimi toru-fudge.

He aha i tupu ai Kei te hiahia koe ki te whakamarie, ehara i te kai.

Whakaora whakaora Whakaarohia nga huarahi kore kai hei whakamaarama i a koe ano, penei i te tutaki i tetahi hoa mo te hikoi i te papa, ki te tarai hikoi ranei i a koe e mau ana i te panui raumati. Mena kei te hiahia tonu koe ki te huka, ka taea e koe te whakatika me te kore e nui rawa te pakaru ki to kai; E rua nga Snickers Miniatures e whakarato ana i te whakaraeraetanga katoa engari ka whakahoki koe i te 85 calories noa iho.

Te raruraru Ko nga huihuinga e toru katoa e huri ana ki te kai.

He aha i tupu ai Na te maha o nga taonga whakamatautau ka taea, kaore e taea te karo i te pupuhi i to kai.

Whakaora whakaora Kaore koe e whai ki te whiriwhiri i waenga i nga roopu (ka huri ranei i ia ngau katoa). I mua i to wehenga atu i te whare, me kai he paramanawa iti me te nui o te pūmua (hei aukati i te ahua "Kei te hiakai ahau"). I te paati, titiro ki nga mea katoa e tukuna ana i te tuatahi, katahi ka kore e uru ki runga i etahi mea e ahua pai rawa ana kia pahemo me te tango noa i era.

Arotake mo