Ko nga Hipanga 2 e tika ana kia mahia e koe mena kei te hiahia koe kia whakarereke i to koiora

Toka Te Manawa

• # 1 Me tiimata me te pupuhi.
• #2 Taakaro te keemu roa.
• Arotake mo

Ma te aukati i to ao, ma te kii, ko te tango taatai ​​mai i te mahi ki te haerere, te tiimata i to umanga, te neke whenua-ranei tetahi o nga mea tino harikoa me nga mahi pai ka mahia e koe. Ake. "Ma te whakarereke nui ka piki ake to whakaaro ki nga mea e taea ana e te ao, ana ka piki ake koe ki nga wero hou, ka piki ake to kaha," e kii ana a Rick Hanson, Ph.D., he tohunga hinengaro me te kaituhi o Pakari: Me Pehea te Whakatipu i te Koretake o te Marino, te Kaha, me te Hari. "Ko nga nekehanga maia ka arahi ki te tipu tere o te tangata, ka taea e koe te hanga i to mana motuhake me to maia, me te whakanui ake i to oranga." (Tukua enei pukapuka, blogs, me nga purongo hei whakahihiri i a koe ki te whakarereke i to oranga.)

Ko te pikinga o te whakapono hei mahi i tetahi mea tino rereke he kaha ke atu kei runga i te roro, e kii ana a Hanson. "Ko nga huringa nui e kii ana mo te ahua auaha, ara ki te takaro, a kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taakaro te whakanui i te mahi o nga matū neurotrophic i roto i te roro hei awhina ia koe ki te ako me te tipu mai i o wheako," ko tana korero. "Ma tenei ka mauruuru tonu nga akoranga o te ora mai i nga whakarereketanga nui, ka awhina i a koe kia noho hihiri koe." Ma te whakarereke e kaha ake ai te kare a roto. Ko nga taangata i kaha te whakarereke, penei i te waiho i a ratau mahi me te hoki ano ki te kura, i koa atu i te ono marama i muri atu i era i piri tonu ki te ahua, e ai ki te rangahau a National Bureau of Economic Research.

Te mea pai rawa atu, ko te mura e kitea ana e koe mai i te whakaohooho i to koiora kei te mura tonu te mura. "Ko te huringa ka nui ake te whakarereketanga," e kii ana a B.J Fogg, Ph.D., he kaiputaiao whanonga me te kaiwhakaara i te Whanonga Hoahoa Hangarau i te Whare Wananga o Stanford. "Ka mahia e koe he whakarereketanga nui, ka huri ano koe i to taiao, i to waarangi, me to porowhita hapori. (Hono: I Tiimata Te Mahi Yoga I Ia Ra, I Tino Pania Taku Ora)

Ko te mea uaua ki te whakarereke ko te timata. I patai atu maatau ki nga tohunga mo a raatau rautaki pai hei peehi i nga mahi, ana i homai e ratou etahi whakaaro maere e rua e poka ke ana ki nga tohutohu paerewa-a kua kaha ke ake te whai.

# 1 Me tiimata me te pupuhi.

Ina kua whakatau koe ki te neke whakamua me te huringa nui, haere kaha. Mena kei te hiahia koe ki te neke ki tetahi rohe rereke, hei tauira, kaua ki te mahi rangahau me te uru ki nga tuhinga penei i nga utu mo te kaainga-e koa ana ki te koa o to whakatau-haere ki to haerenga moemoea me te wheako noa maau ano pai ki te noho ki reira. "Ko te mahi tuatahi ma te kore e whakaaroaro ka whakaohooho i te wairua, ina koa he kaupapa ngahau, whakanui ranei i nga mahi e mahia ana e koe," e kii ana a Stephen Guise, te kaituhi o Me Pehea te Tuku i te Koretake. Ko te tiimata i to haerenga me tetahi mea noa penei i te rangahau, i tetahi atu ringa, ka tuku haere i to ahunga whakamua ka kaha tonu pea te peke atu ki waho.

#2 Taakaro te keemu roa.

Ko te hoatu ki a koe he wa mutunga mo te angitu he ahua tika mo te tangata e whai ana ki te huri i te ora. Engari tera pea ka pa ki a koe ma te nui o te pehanga, e kii ana a Guise. Mena kei te tino hiahia koe ki te whakarereke i to wheako, ka kii ia kaua e hoatu ki a koe he raina mutunga. "Ka tiimata ana koe ki tetahi ara hou, me whakaaro koe, ka mahi ahau i tenei me te koa mo te wa roa, kaua e tutuki i tenei i roto i nga ra e 60," hei ki ta ia. Ko tenei huringa hinengaro ka kaha ake koe ki nga arai ka pa ki a koe i te huarahi, e ai ki a Guise. Mena kaore koe e whaiwhai ana i tetahi ra mutunga, ko nga raru me nga ngoikoretanga ka iti ake te ngoikore, ka ngawari ake te tuu i te ra kino ki te tirohanga ka anga whakamua ano apopo. (He Korero Ano: Me Pehea te huri i to koiora ki te pai ake (Me te kore e peera))

Arotake mo