Me pehea te whai hararei hauora, kore taumaha, e ai ki nga tohunga haerenga

Toka Te Manawa

• 1. Waiho nga tumanako katoa.
• 2. Whakaritehia kia whakaitihia te jet jet.
• 3. Rapua te rohe.
• 4. Haere ki te maataapuna mo te koko o roto i te taone nui.
• 5. Whakaritea o mahi whakangungu.
• 6. Hangaia to rerenga he wheako mokowhiti.
• 7. Whakanohia to whakaaro.
• 8. Whakaritehia i nga waahi.
• 9. Whakauruhia koe ki roto i te waahi whakapakari tinana o te rohe.
• 10. Whakaarohia o wheako.
• Arotake mo

Kua tohua e koe he taunga Insta-tika, kua tohua te rererangi kanohi-whero whakamutunga, ka taea te kawe i o kakahu katoa ki roto i to kaeke iti. Na, kua mutu te waahanga nui o to hararei (re: whakamahere katoa), kua tae ki te wa ki te waatea me te pai ki nga hua o to mahi, te tikanga ki te whakakore i nga taumahatanga katoa, ka angitu te whakatere i nga hassles ohorere, me te whakanui i te harikoa. I konei, ko nga painga o nga haerenga te tohatoha i o raatau rautaki pai ki te whai i te hararei hauora, kore-ahotea.

1. Waiho nga tumanako katoa.

"Tirohia nga raruraru i a koe e haere ana," e kii ana a Caroline Klein, te tohunga mo nga haerenga hauora me te EVP o nga Hotera me nga Whare Whakataunga. Akene he rite ki te heke iho, engari ko te hinengaro kei te kaha tonu. "He maha nga mea kei waho i a koe ko te ngana ki te whakamahere i nga meneti katoa ka raru koe," ko tana korero. Ana ka tae mai koe, kia tuwhera te whakaaro. "Tukua nga whakaaro whanui mo te ahua o to hararei," e kii ana a Sarah Schlichter, etita kaumatua o te maheni haerere aipurangi. MaaramaTira. "I etahi wa ko nga mea he ka mutu he mahinga tino pai."

2. Whakaritehia kia whakaitihia te jet jet.

Mena kei te whakawhiti koe i nga waahi waahi, "whiria he rererangi e rite ana ki to waahi moe," e kii ana a Brian Kelly, te kaiwhakarewa me te Tumuaki o Points Guy, he kamupene tohutohu haere me te arotake. "Hei tauira, ki te haere koe ki Uropi, tuhia he rererangi i te mutunga o te ra ka taea," ko tana korero. "E hiahia ana hoki ahau ki te hoha i ahau i mua ma te tango i tetahi akomanga Bootcamp a Barry kia maama ake ai te moe i runga i te waka rererangi." (Nip jet jet i te puku ma te mahi i tenei mea kotahi i mua i to haerenga.)

Ka tuhi a Kelly i nga rererangi rererangi i runga i nga "rererangi marie" - he tauira hou, penei i te Airbus 380 me te 350 me te Boeing 787, he iti nei te haruru, me te pai o te rererangi rererangi me te rama o raro. Ka tau ana koe ki te whenua, "inu i te pia makariri, ka peke atu i te ra tuatahi kia pai ai to huringa moe," hei tana. A ahakoa kei te tino ngenge koe, panaia te mamae me te whakakakahu i to kanohi harikoa. “Kia ataata, kia pai ki nga kaimahi rere. Ka pai ake koe, ka pai ake, "hei ki a Kelly.

3. Rapua te rohe.

"Ka tae atu koe, 15 meneti te hikoi haere huri noa i to hotera kia mohio ai koe ki to taiao," ta Klein. "Tena pea he papa ataahua hei rere ki roto hei utu mo te haere ki te whare takaro hotera, he kawhe ataahua ranei mo to kawhe ata hei utu mo Starbucks." Ko te tae wawe i te whenua o te whenua ka awhina i to taumata whakamarie. Ano hoki, he tino paheketanga mena ka kite koe i tetahi waahi ataahua engari kaore o waa ki te toro.

4. Haere ki te maataapuna mo te koko o roto i te taone nui.

Whakawhanakehia nga korerorero me nga tangata whenua, ka ako koe mo nga waahi o waho o te maaiti ka taea e koe te haere. "E taunaki ana ahau ki te noho ki te pa o nga wharekai. Ka tae tika atu koe ki nga kainoho e pai ana nga tohutohu mo nga mea e kite ana, e mahi ana, e kai ai hoki i te taone nui — nga kaihokohoko, ”e kii ana a Klein. Kei te whakaaro ano hoki a Kelly raua ko Schlichter ki te whakamahi i nga papaaho penei i a Airbnb Experiences, Eatwith ranei, ka taea e koe te hono atu ki nga taangata me nga pakihi i a koe e haere ana.

5. Whakaritea o mahi whakangungu.

He pai ki a Kelly te pukapuka karaehe mo te wheako rumaki. Ana ki te hiahia koe i te werawera tere, kaua e waiho i te kore o te whare takahuri hotera me te huarahi rere ahuru ranei hei aukati i a koe. "Mena he waatea ta te ruuma mo te papa auri, he waahi ano mo koe ki te mahi werawera," e kii ana a Klein. "Kua tono au ki nga hotera ki te kawe mai i nga taumaha e rima pauna ka taea e au te pupuri i roto i taku ruuma. Tangohia tetahi mahinga whakangungu e whitu-meneti, ka neke. ” (Ka ngana ranei ki tenei Mahi 7-Minute mai ia Shaun T.)

6. Hangaia to rerenga he wheako mokowhiti.

"He tangata ngakaunui ahau ki te mau i nga kopare koretake i te rangi ka whakamahi i te Evian Facial Spray i mua tonu o taku tarai ki te moe," e kii ana a Kelly. "Ehara au i te germaphobe - he uaua taku horoi i taku nohoanga — engari ka mauria e ahau te horoi horoi horoi ringa ki taku rorohiko me taku waea na te mea kua paru rawa atu." Ko Schlichter, i tetahi atu ringa, e kii ana ki te horoia nga ringaringa, te mata TV-nohoanga, te paepae, me te peepi me te horoi horoi. (He hononga: Ko Lea Michele te Toha I Ana Huarahi Haerenga Haumaru Hauora)

7. Whakanohia to whakaaro.

Ka ngana a Klein ki te whakatata ki tetahi waahi hou me te mea he manuhiri ia i te kaainga o tetahi atu. "Kia hari mo te whai waahi ki te wheako i tetahi ahurea hou kaore pea koe e hoki mai," e kii ana ia. "Whakamaumahara ki a koe ki te awhi i nga mea rereke katoa na te mea ki te whai whakaaro nui koe, ka tino waatea, ka ako, ka hono, ka whai rawa koe."

8. Whakaritehia i nga waahi.

Kia mahara ki te pene i te waahi ki to ara. "Ki au, he matapihi 45-meneti i ia ra ka taea e au te mahi, moe, te panui pukapuka ranei me te kore korero ki tetahi," e kii ana a Klein. "Ma te tango i taua waa ka pai ake koe, he ngawari ake, he hoa haere noa hoki." Ko te tikanga a Schlichter he whakamaarama i ia ra. Ma tenei ka whai waahi koe ki te whakaora mena ka he ana tetahi mea ka whai waahi ana mo nga haerenga ohorere ka pakaru ranei te kawhe. (Koinei tetahi o nga ki mo te haerere me to S.O kaore e pakaru i te mutunga o te haerenga.)

Mena kei te mura koe mai i te ngana ki te mahi i nga haerenga nui, whakaarohia te hararei i to hararei, e kii ana a Schlichter. Peka atu ki te haerenga haerenga me te noho whakangahau i to hoteera me te mahi ruuma, me tuu ki te kawhe mo etahi taangata moe e matakitaki ana, peera ranei koe ki te mirimiri i te kaukaukau.

9. Whakauruhia koe ki roto i te waahi whakapakari tinana o te rohe.

Ka rapu koe i nga wharekai pono i a koe kei te hararei. Kaare e rapu hoki i nga whare takaro me nga whare whakapakari tinana hoki? "I te timatanga o tenei tau, i haere ahau ki Johannesburg, Awherika ki te Tonga, ka haina ki te whakangungu me tetahi roopu 'mekemeke mekemeke'. Kare he mea i hihiri ake i te tiwi i te tangata i to reke, "e kii ana a Kelly. Ka uru koe ki te whakangungu, he huarahi pai ki te tutaki ki nga taangata, a, ma te toro atu ki nga whare ako ka taea e koe te torotoro i nga waahanga rereke o te taone. (Tirohia: Te Take Kore-Hauora Me Mahi E Koe Ina Haereere)

10. Whakaarohia o wheako.

Ma te whakamahi i to haerenga hei hihiri ki te mahi, ma te pupuri i te ngakau koa i te mea i a koe i tawhiti. “Kei te hiahia koe kia pai ake to korero ki nga tangata whenua? Haere ki te karaehe reo. I whakaaweawe koe i te kararehe puhoi i kite koe? Hoatu ki tetahi umanga atawhai, ”e kii ana a Schlichter. Ka tino hono koe ki to hararei i muri i to hokinga mai ki te kaainga.

Mekini Hanga, Hakihea 2019 putanga

Arotake mo