Hei ki ta te Akoranga Ko te Whakangungu Wawaenga me te Kai Tuturu Ka taea te Awhina i te Whakaoti i te Mate Ngahau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka tae ana ki te huri i te ia momona, he maha nga tikanga rereke a nga tohunga mo te pai o te mahi. E whakapono ana etahi kei te whakapai ake i te kai o te kura, ko etahi e whakanui ana i te matauranga, ko etahi e kii ana ma te piki haere ki nga huarahi hikoi ka awhina.Engari he rangahau hou i panuitia i te huihuinga National Obesity Summit i Montreal, kua kitea he ngawari o te whakangungu waahi me te mahere kai hauora ka hua te nui o te whakaheke taumaha me nga hua hauora.

Ono tekau ma rua nga kaiuru i te hotaka e iwa-marama i whakapau kaha ki te whai waahi ki te rua, te toru ranei mo nga whakangungu whakangungu-roa-wiki mo te 60 meneti mo ia wiki. I tae atu nga kaupapa ki nga huihuinga e rima me nga hui roopu e rua me te tohunga mo te kaiarahi i ako ai ratau i nga tikanga o te kai Mediterranean. I te mutunga o te hotaka, ko te toharite o te kaiuru i ngaro tata ki te 6 ōrau o tana papatipu tinana, i whakaitihia te hope o te hope e 5 ōrau me te 7 ōrau o te whakaheke i te LDL cholesterol kino, me te 8 ōrau te pikinga o te pai o te HDL cholesterol.

E kii ana nga Kairangahau mena ka whakataurite ki te whakangungu kaha tonu, he kaha ake te whakangungu wawaenga - i nga wiki kua hipa - he tino pai ki nga kaiuru. Kauwhau ki te roopu waiata i konei!

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo