Te wai wairere kia pai ai te whakamahara

Toka Te Manawa

• Te tunu wai karaka me te wairere
• Whakamatauhia to mahara
• Titiro marie!
  E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Ko te wai wairere he rongoa pai ki te kaainga kia pai ai te whakamaharatanga, na te mea he rau ona huaora B6 (pyridoxine), hei apiti atu ki te whakaohooho i te mahi roro hei aukati i te ngaro o nga mahara.

Ka taea te inu i tenei wai i te iti rawa i te wa kotahi i te ra, mo te 3 wiki, he rautaki pai mo te whakarite mo nga whakamatau me nga whakataetae o te kura, hei tauira.

Te tunu wai karaka me te wairere

He reka te tunu kai nei, he tino ngawari ki te hanga.

Kai:

• 12 karaka,
• 1 te karaihe o te wai tangerine,
• 1 kapu (ti) o te wairere,
• 1 punetēpu o te iroriki witi me
• 1 punetēpu o te huka.

Aratau whakarite:

Hei whakarite i tenei rongoa mo te kaainga, hurihia he pai nga rau o te wairere ka tango i te nui o te peeke mai i nga karaka. I muri i te tapahi hei poraka, taapirihia he whakaranu me nga kai katoa ka pai te whiua. Me tango te wai i nga wa maha i te roanga o te ra.

Ko tenei rongoa kaainga, hei taapiri ki te whakamaharatanga whakahirahira, he maha atu nga painga hauora, tae atu ki te whakamarumaru o te ngakau me te whakaheke i te ohorere me te awangawanga na ona ahuatanga marino.

Whakamatauhia to mahara

Whakamahia te whakamatautau e whai ake nei ka kitea he pehea te mahi o to maaramatanga me to kaha ki te aro nui:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Titiro marie!
E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Tīmatahia te whakamātautau 60 Whai muri15E rima nga tangata kei te whakaahua?

• Ae
• No.

15 He porowhita kikorangi to te whakapakoko?

• Ae
• No.

15 Kei te porowhita kowhai te whare?

• Ae
• No.

15E toru nga ripeka whero i te ahua?

• Ae
• No.

15Ko te porowhita kakariki mo te hohipera?

• Ae
• No.

15E whai koti ma kikorangi te tangata maara?

• Ae
• No.

15E parauri te kakaho?

• Ae
• No.

15E 8 nga matapihi o te hohipera?

• Ae
• No.

15 Kei te whare he uha?

• Ae
• No.

15E whai koroua matomato te tangata i runga i te tuuru wira?

• Ae
• No.

15Kua whiti te taakuta me ona ringa?

• Ae
• No.

15 He mangu nga kaiwhakangungu o te tangata kakaho?

• Ae
• No.

Tuhinga o mua