Kaore e taea e koe te inu i to ara ki te mate huka

Toka Te Manawa

• I te wa i tere huri aku rarangi paatai ​​ki te keemu whakahenga-a-tangata, i kii taku taakuta i tetahi mea i rereke taku tirohanga ki taku kitenga.
• "I whakaraerae to tinana," ka kii tonu raatau. "Ko te uaua ki te ture kukukuka me etahi momo huinga i whakaaweawe i te momo ira."
• Ko tenei whakahianga ka tautahi ano i te tikanga mo te kai ka raru ki te hunga e noho mate ana.
• Ana koinei tonu te waahi ka mutu te ngana kore-mate ki te whakamatau ki te whakatangata mai ka timata te hono.
• Mena kaore koe e noho ana i nga ra katoa me te mate huka, kaore au e tatari kia mohio koe ki te ahua o te mate pukupuku.

He maha nga mea kei te purei - {panui} he uaua katoa atu i te "He keke i ahau i te tina."

Me pehea e kite ai tatou i nga ahuatanga o te ao e tohua ana e taatau - ko te {panui} me te tohatoha i nga wheako whakamiharo ka taea te ahua pai o tetahi ki tetahi. He tirohanga kaha tenei.

"I kai noa ahau i nga keke keke maha, i mate ahau i te mate huka," i kata tetahi o nga hoa mahi i tera taha o te pakitara cubicle. Ko tetahi roopu o nga hoa mahi i kata i te kata.

Ahakoa te koretake o te kata ki a ratau, i koretake au i te mamae.

Ki ta raatau ko nga momo whakakatakata tino pai kaore e pakaru - {panui} engari i te mea e noho ana ahau me te mate huka momo 2 e haere ana ki te mahi tahi me tenei roopu takitahi tata ki nga ra katoa, kaore au i kaha ki te pehia e tenei. ka karanga punchline.

Hoki, te whakahaere i te mate huka ehara i te kata. Ko te tikanga o te ako mo te kai urutau, te tango pire, te werowero i a koe ki te ngira, te werohanga ranei i te insulin.

He mate tenei e kaha awe ana i nga whakapapa, tera pea kaore koe i te tuatahi i roto i to whanau ki te whiwhi -

Engari ma te tino whakamarama ake i tenei mate uaua, ka mau tonu ta maatau whakaaro ko te mate huka tetahi mea a tetahi tika.

Neke atu i te toru tau ki muri, ka haere ahau ki taku taakuta ki te tiki pataki mate nekehanga mo te tere moana. He tino kiko taku tinana kia ea ana taku inihua i te haerenga, ana ko te mea ohorere i karanga mai taku taakuta ki ahau, kotahi noa te ra i mua i te wehenga o taku waka moana.

Koina tana korero ki ahau he mate huka ahau. He maha nga paatai ​​i paataihia e ahau mai i te "E mohio ana koe?" aru ana "He aha te take i penei ai?"

I te wa i tere huri aku rarangi paatai ​​ki te keemu whakahenga-a-tangata, i kii taku taakuta i tetahi mea i rereke taku tirohanga ki taku kitenga.

Ka ki atu ia, “Ki a koe, ehara i te mea nui mena ka mate koe i te mate huka, he take tonu āhea.”

He take kei te paatai ​​te nuinga o nga puka kai rongoa a to taakuta i to hitori mo to hauora whanau - {panui} a ka taea e au te whakawhirinaki neke atu i te ringa kotahi oku whanaunga piri (e ora ana me nga tupapaku) he mate huka.

I roto i te tuhinga a2010 "Te Kai Intuitive: Kia Pai to Kai, Whakaute i To Tinana," Ko te Tākuta Linda Bacon me Judith Matz, LCSW, he whakarato i te maarama ki te maarama ki tenei ahuatanga o te ira me te whakamutu i te kemu whakapae mo te pai.

"He nui te mahi a te Genes i te whanaketanga o te mate huka," ta Bacon me Matz i tuhi. "I whanau katoa tatou me nga wero kei roto i o taatau tohu ira - {panui} tae atu ki o taatau koiora - {panui} a koinei tetahi o nga wero i pa ki a koe."

"I whakaraerae to tinana," ka kii tonu raatau. "Ko te uaua ki te ture kukukuka me etahi momo huinga i whakaaweawe i te momo ira."

Whakahaerehia kaore i takea - {textend} ana koinei te rereketanga e rere ke ana.

He maha nga mea ka kaha te ahotea ki runga i te momo whakatupuranga penei - {tuhinga roa) tae atu ki te mea kaore e aro atu tetahi ki tetahi wahi tata atu i a ratau e mahi keke keke ana - {panui} engari ko te whakaraerae he whakapapa, engari kaore i te katoa .

Na i runga i tenei, ko te kai huka kaore take mate huka. Mena koina te take, ko te hunga whai niho reka te mate huka.

Ko nga ira e tukuna ana ki a koe he nui ake te mahi o te mate huka i te nuinga e mohiotia ana. Engari ka maarama ana tatou ki tenei, ka huri tetahi mauiui e tika ana kia tohungia hei "whiu" mo nga tangata kua "kowhiri kino."

Ko te whakamahinga o te take he hononga pea - {panui} he mea noa ranei i waenga i te nuinga - {tuhinga waahanga} he maha nga korero pohehe mo te mate huka.

Hei niho totika e kiia ana e au ano, ka taea e au te kii atu ki a koutou, ko nga kai reka he mea kore i hiahiatia e ahau. Heoi ka haere tonu ahau ki te whakawhanake i te mate huka, ka kii nga tangata mo aku kai me taku tinana ehara i te mea pono.

Koinei te take o te whakakatakata i te paahotanga o te mate huka ka kai koe i nga mea reka hei kore mate huka kaore i te pai nga kata.

Kotahi te keke keke kaore e hoatu ki a koe te mate huka me te whakakatakata ka kino te mate i runga i nga taumata e rua: Ka puta he korero pohehe mo tenei mate ka piki ake te tawai ko te whiwhi mate huka tetahi mea e tiakina ana e te tangata.

Ko tenei whakahianga ka tautahi ano i te tikanga mo te kai ka raru ki te hunga e noho mate ana.

Ko te hanga hierarchy uara ki te kai ka akiaki i nga tikanga kai here.

Ma te kii ko te kai reka te mea homai ki a koe te mate huka, kei te whakapae koe ko te kai he tino “pai” he “kino” ranei te utu, ana ko to whiu mo te kai kino ka pa he mate.

Ka pa tenei ki ahau ki te kaainga ina koa ko te tangata tino rahi e noho ana i te hononga o te mate huka me te mate kai.

Hei ki ta te National Eating Disorder Association, he hononga kei waenga i te mate huka me te ahua kare a roto e pa ana ki nga mate kai. E ai ki ta raatau, ko te mate huka ka taarua te tuponotanga o te pouri haumanu - {panui} tetahi pouaka ka tirohia e au.

Te taapiri ra te National Eating Disorder Association e: “Ko te rangahau o nga taiohi no Noiangi i whakaatu mai i tua atu o te tau, ko te whakaaro kino ki te mate huka me te whakapono kino mo te paitini he nui rawa atu te piri ki te aukatinga o te taiaki me te whanonga kino o te kai.”

I etahi atu kupu, mena ko te "momona" e kiia ana ko te putake o te mate huka, katahi ka he te kai - {panui} i runga i te wehi kei momona - ko te {textend} tetahi mahi ki te aukati i te mate huka.

Na i runga i tera, ko te taangata me nga korero pohehe e pa ana ki te mate huka ka pa katoa ki a tatou.

Ko te kupu "waiaro" me te "whakapono" e rua kua tu ake ki ahau i konei, ahakoa. Kaore i te rereke i nga momo whakapapa, ko nga waiaro me nga whakapono ka uru ki te rangatiratanga o te tangata. Ka taea e te tangata te whakarereke i o raatau waiaro me o raatau whakapono i roto i te waa.

Ana koinei tonu te waahi ka mutu te ngana kore-mate ki te whakamatau ki te whakatangata mai ka timata te hono.

Ka nui atu taku whakahawea ki nga whakakatakata, ka wero ahau i nga hunga ehara i te mate huka kia whakaaro ano ki o raatau whakaaro me o raatau korero mo te mate huka.

Mena ka rongo koe i te tawai a tetahi mo te whiwhi mate huka, whakamahia tena hei waahi maatauranga.

Kaore koe e kata mo te mate pukupuku o tetahi - {textend} he aha te mea whakakatakata o te mate huka? Ko enei e rua he mate e pa ana ki te ira me te taiao, tika? Ko te rereketanga ko wai te tikanga ka whakaarohia e maatau te ahua o te mate.

Mo te mate huka, ko taatau ta te hapori e kii nei he koretake - {panui} nga taangata whai kiko nui ake me nga koroheke.

Mena ka tino tirohia e koe, ko to korero ngahau te mea ke atu i te momona momona me te pakeke o te tau.

Mena kaore koe e noho ana i nga ra katoa me te mate huka, kaore au e tatari kia mohio koe ki te ahua o te mate pukupuku.

Heoi, ko te tumanako kia rite te whakaute mo nga tangata takitahi.

Ahakoa te tipu tata ki oku tupuna mate huka, i rereke taku tirohanga i te wa i tino tuturu ai ahau.

Kei te tino ora ahau me te mate huka, ana hei mate huka, kaore au e tono kia tohungia e tetahi. Heoi, ka nui taku whakamoemiti ki te mohio ki taku taangata.

Ahakoa kaore au i te ti'akinakina insuline, ko te hunga e raru ana ki te uruhanga me te kore utu mo te tarukino e hiahiatia ana e ratau kia ora. Ana kei mua tonu ahau i aku wero - {panui} mai i te pikinga o te utu o aku whiu whakamatautau kūhuka tae atu ki te uhi i nga karawarawa o aku papa werohanga.

Kaore au e hiahia ki te haere ki taku waahi mahi e whakaaro ana he aha nga whakaaro o aku hoa mahi mo te mate huka. Ehara i te mea pai ki ahau te whakahua i te mate huka.

He mana nga kupu e whakamahia ana e koe. He aha i whiua ai tetahi ki raro ina taea e koe te awhina ake?

Ko Alysse Dalessandro he kaitautoko ahua nui, he kaiwhakauru LGBTQ, he kaituhi, he kaihoahoa, he kaikorero ngaio hoki kei Cleveland, Ohio. Ko tana tuhinga, Ready to Stare, kua waiho hei wahapu mo te hunga kua kore e aro ki te ahua. Kua mohiotia a Dalessandro mo tana mahi i runga i te pai o te tinana me te taunaki a LGBTQ + hei tetahi o te NBC Out's # Pride50 Honorees 2019, he mema no te akomanga Fohr Freshman, me tetahi o nga Tangata Rongonui o te maheni a Cleveland mo te tau 2018.