Moringa, Maqui Berries, me te Ano Ano: E 8 Nga Hoko Kaainga e Haere Mai Ana Nei

Toka Te Manawa

• 1. Nga hinu Nut
• 2. Moringa
• 3. Harore Chaga
• 4. Paraoa otaota
• 5. Nga purapura merengi
• 6. Nga hua Maqui
• 7. Nati Taika
• 8. Nga wai Probiotic

Neke atu i te kale, quinoa, me te wai kokonati! Er, koira te 2016.

Kei kona ano etahi kai superfood hou, kikii ana i nga painga kai totika kaha me nga reka o te ao. He rereke pea te ahua o ratau, engari, e rima tau ki muri, ko wai ka tohu ka inu waipiro tatou me te kai i te toenga awhekātō.

Koinei nga mahinga kai kaakaarahi kia mataara tonu koe, engari kia koa.

1. Nga hinu Nut

I pupuhi te pihi Nut ki roto i te tau nui i tera tau, me te maha i kowhiria ki te whakarere i nga hua kararehe hei painga mo te kai tipu. E whai ake nei, ko nga hinu nati te momo hou o te tunu kai tino nui, me te aramona pehi, te cashew, te wōnati, me te hinu hazarnut hei momo hauora ki nga momo oriwa, huawhenua, putiputi putiputi ranei.

Ahakoa he ahua rite te kiko o te kai totika, me maumahara koe ehara ko nga momona katoa i waihangahia kia rite. Ko nga hinu hinu he iti ake te momona o te hinu, he nui. I tikina e au he hinu aramona pehi-makariri i te kawhe-tipu hou i Miami - he rawe ki te whakakakahu i te huamata. Mena he mate kino koe ki nga nati, ka taea e koe te whakamatau i te hinu awhekātō, he mea hanga hei hinu kokonati e whai ake nei, na te mea pai ki te tunu kai!

2. Moringa

Ko te Matcha, maca, spirulina, me te paura ti matariki te kaiarahi i te wa i mua atu mo te whakaheke i o maihini, engari he heariki hou kei roto i te taone - ana he ahua kanikani kanikani hou tera i te mea e pau ana i a koe. Kikii ana i te huaora C, te konupūmā, te pāhare pāporo, me te waikawa amino, ko te pai, te paura wereweti e ahu mai ana i te tipu Moringa e tipu tere ana, e ahu mai ana i India, Pakistan, me Nepal

Ngana ki te tauhiuhi atu ki te maheni, ki te miramira, ki te wai inu. I te kitenga tuatahi, ka murua o hara mo to whakaaro he pepa pepa ake no te tiaka kaakaariki, engari ko te reka ka pa atu te kawa. E kiia ana ko Moringa hei awhina i te huka toto me te. Ahakoa te korekore o te kawhe, kaore e taea te whakanui i te kaha o te taiao.

3. Harore Chaga

Ae ra, ko enei kaore e tino reka ana, me te puranga o waho e rite ana ki te waro tahu. Engari ko enei harore kaha he nui te muka, he mea pai ki a ratau mo te whakahaere i te punaha kai, a ka taea hoki e ia te awhina ki te whakatau i nga mumura katoa o te puku. Koinei tetahi o nga kounga kai kairangi o te chaga, me etahi rangahau ano hoki e whakaatu ana kei te tautoko ia i te punaha aukati ma te whakanui ake i te hanga o etahi waanga aarai.

Ahakoa ka taea e koe te hoko mai i tetahi peera tuuturu hei hukahuka, tera pea ka kite atu matou i te rarangi inu wera hei "kawhe harore."

4. Paraoa otaota

Neke atu i te buckwheat me te paraoa kokonati! I whakamahia i Bali me Ahia ki te Tonga, ko tenei paura ngawari ngawari he momo tino tata ki te witi mo te hunga kai kore-kore. He paleo-hoahoa, he pai ki te vegan, me te kore-nati, hoki.

Ehara i te mea ko te superfood i te ahua kaore e tuku i te nui o te painga kai kaore i taea e taatau te haere ki etahi atu waahi. Engari i tika te waahi mo te raarangi na te mea he tino pai mo nga tohutao tipu na te tipu o te tipu huawhenua me nga taonga koretake. I whakamatauhia e au tetahi rihi paraoa reka i hangaia me te paraoa cassava i au e haerere ana, he reka te reka o te wairua - kaore tetahi o nga awangawanga mo te koretake o te riri IBS ranei ka puta mai i te paraoa paraoa.

5. Nga purapura merengi

Ko te tango mai i te chia, te paukena, me te sesame, ka waatea nga purapura merengi hei kupu hou i waenga i nga kaihauhau kai tino. Kia pai ai te tino pai, me whakatipu ka whakatipu i mua i te kohi. Engari he mea nui te awangawanga - ko te kapu kapu kotahi kei roto te 31 karamu o te pūmua a he puna pai rawa atu te konupora, te huaora B, me nga momona e kore e whai kiko ana, e momona ana hoki.

Kainga ko ia anake hei paramanawa - ngana ki te tunu! - ka tauhiuhia ranei ki runga i nga hua, miraka miraka, ki runga ake ranei o to peihana parakuihi acai hei whakanui i te kai!

6. Nga hua Maqui

Ko te ahua ko te goji me te acai kua whai waahi, kua tae ki te waa kia tiaho to ratou tuahine iti-huka. Me te iti ake o te reka o te kawa me te kakara ngawari, ko enei hua pakari ka uru ki roto ka taea ana e raatau ki te whakahaere i te huka toto, awhina i te kai, me te whakanui i te pungao.

Akene ka tipu ake he puehu ka pau kia rite ki te acai - i roto i nga peihana parakuihi, maheni, me nga wai - kei roto te kopara o nga huaora, o nga kohuke, o nga taonga anti-mumura, me te muka. Taapirihia kia rua nga punetēpu paura maroke-maroke ki to kiri paraoa parakuihi mo te hua o te kai tino nui!

7. Nati Taika

Ko nga painga kainga nui o te nati tiger he paku engari he mohio ki to raatau noho me te raranga i to raatau ara hou ka mau ki nga tohutao reka me te reka. Ko nga nati iti, karepe-rite ki te karepe he nui te muka kai, te pāhare pāporo, me te pūmua huawhenua me te whai prebiotics hei awhina i te kai. He puna nui hoki te konupora ki a ratau, he kaiwhakamaa o nga uaua taiao hei awhina i nga whatukuhu hauora me te aukati hoki i nga take pahekeheke i roto i nga waahine.

Ka maamaa noa ki te mahi paraoa, ki te kokiri ranei hei whakakapi mo te miraka kau.

8. Nga wai Probiotic

Ko te 2016 te tau i tiimata ai te uru atu ki nga mahi auraki, kaua ko te mea noa he mea huna e te hunga hauora. Kare ratou e tipu noa ki nga taapiringa whakauru, engari ano hoki ki nga tiakarete me nga miramira hoki. Ma te mea ngawari ki a tatou ki te whakatairanga i o tatou puku puku me te pupuri i te punaha hauora o te kai, ka tae mai ano te wai pai ki roto i a tatou pouaka pouaka. Hei aha koe kainga ai i o probiotics ka taea ana e koe te inu, eh?

Ki te whakaeke i te waahanga mahi, ka noho te huakita pai ki te wahi e tika ana mo etahi hēkona, ma te inu i te ahua waipiro. Ka taea e au te tohu mo te tango i te probiotic o ia ra (Ka whakamahia e au he puka capsule mo tenei wa, Alflorex) hei pupuri i te taurite ki to puku. Mena ka raru koe i nga raru o te IBS me te riri, ka tino taunaki ahau kia whatu tetahi i roto i nga mahi o ia ra.

Na, kei kona taatau. Kaore i roa, tiimata ki te ngote kawhe chaga i a koe e heke iho ana i runga i te peihana maqui me te moringa, ka kapi ki nga purapura merengi me nga nati tiger. I rongo koe i konei i te tuatahi!

Ko Scarlett Dixon he kairipoata a-UK, he kairipoata noho, me YouTuber e whakahaere ana i nga kaupapa honohono i Ranana mo nga tohino me nga tohunga papaho pāpori. He ngakau nui tona ki te whakaputa korero mo nga mea katoa e kiia ana he tapu, me te raarangi peere roa. He tangata haangai ano hoki ia, he ngakau nui ki te tohatoha i te korero kaore te IBS e ahei te pupuri i a koe i roto i te ao! Tirohia tana paetukutuku me Twitter.