10 taapiringa kia riro te puranga uaua

Toka Te Manawa

• 1. Whakaekehanga
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - nga waikawa amino mekameka peka
• 4. Pūmua Whey - pūmua whey
• 5. Syntha - 6 Motuhia
• 6. Protein wahine
• 7. Whakaoho-Pai
• 8. Nutry Whey W
• 9. Creatine
• 10. Koura

Taapiringa ki te whiwhi papatipu uaua, penei i te whey protein, e mohiotia ana ko pūmua whey, me te tuuru peka waikawa amino, e mohiotia ana e to raatau Ingarihi Ingarihi BCAA, e tohuhia ana kia piki ake nga hua o te whare takahuri, kia kaha ake te tinana o tetahi. Ka taea te whakamahi i enei taapiri mo te hunga e hiahia ana ki te taumaha me te kore e huri i te kopu.

Heoi, ko te whakamahinga anake me mahi i raro i te kaiarahi o te kai totika, ki te kai kai totika ranei na te mea na te koretake o te kai e haangai te mahi o nga whatukuhu. Anei me penei te whakarite i te taapiringa o te pūmua i te kāinga.

Ko nga taapiringa matua kia whiwhi puranga nga taane me nga waahine ko:

1. Whakaekehanga

Ko tenei taapiri he konupora me te whakaongaonga i te hanga o te testosterone, whakatairanga i te pupuhi o te kaha mo nga whakangungu kaha. Hei taapiri, ka whakapiki i te kaha, ka whakapai ake i te testosterone taiao me te whakanui i te libido.

E taunaki ana kia pau i te 3 nga potae o te taapiringa i mua i te moenga, heoi, e taunaki ana kia aroturukihia te whakamahinga me te taunaki a te tohunga kai totika.

2. Tribulus terrestris

Ko te Tribulus he taapiringa mai i te tipu rongoa Tribulus terrestris a e kaha ana ki te whakapiki kaha i te uaua, ki te whakaora i te ngenge o te mauiui me te ngoikore, ki te whakaohooho i te mahi pararau me te whakapai ake i nga mahi taangata, no reira ka kaha te whakahau mo nga tane

E taunaki ana kia 1, kia 2 ranei nga capsule o te taapiringa i ia ra, pai ake i te parakuihi me te paramanawa ahiahi.

3. BCAA - nga waikawa amino mekameka peka

Ko nga taapiri BCAA e whakatairanga ana i te hanga uaua me te awhina ki te tiaki me te tipu o te uaua koiwi. Ma te whakamahi i mua atu i muri o te mahi whakangungu ka taea te whakaiti i te ngoikoretanga o te uaua na te korikori tinana ana ka whakaohooho i te hypertrophy

Me tango e koe e rua nga potae kotahi ki te toru nga wa i te ra, i waenga i nga kai me muri whakangungu. Akohia me pehea te tango i te taapiri BCAA.

4. Pūmua Whey - pūmua whey

E pūmua whey He taapiringa e whakamahia whānuitia ana e nga taane me nga waahine, ka kaha ki te whakanui i te kaha o te uaua me te mahinga whakangungu, whakapai ake i te whakaora o nga uaua i muri i te whakangungu, me te whakapiki i te hanga o nga pūmua me te uaua uaua. Hei taapiri, ko tenei taapiri he awhina i te whakaheke toto toto, whakapiki i te kaha me te koretake o te hinengaro.

E pūmua whey ka taea te pau i te 20 meneti i mua i te whakangungu, ki te 30 meneti ranei i muri iho ka taea te whakauru ki te mita, peera ranei i te kupu a te kai totika, ki te wai, te miraka me te wai, hei taapiri ki nga hua, aihikiriimi, paraoa, nga mea tunutunu hupa, hei tauira.

5. Syntha - 6 Motuhia

He whakarato i te huinga o te tere, me te puhoi tuku pūmua e whakatairanga ana i te tuku ngawari o nga waikawa amino hei whakaohooho i nga uaua. Ko tenei taapiri he pai ki te whakaora i nga uaua me te whakanui ake i te whakahiatotanga o te pūmua, hei whakaohooho i te hypertrophy.

Ka taea e koe te pau i te 1 mita o tenei taapiringa, ki te taunakitanga ranei a te tohunga kai totika, he mea whakauru ki te wai, ki te miraka ranei, neke atu i te rua wa i te ra.

6. Protein wahine

He rite te pūmua femme ki te pūmua whey tikanga, engari he maha atu ano nga waahanga, penei i te elastin me te collagen, e awe ana i te tinana o te wahine. Na, ko te pūmua Femme tetahi o nga taapiringa e tohua ana mo nga waahine e hiahia ana ki te whakarahi ake i te uaua, na te mea i tua atu i te whakatairanga i te hypertrophy, he whakatairanga i te hiahia hiahia, hei awhina i te kiri o te kiri kia ora ai nga whao me nga makawe.

Ko te ahua o te kohi he orite ki te protein whey: whakaranu 1 mita ki te wai, miraka ranei ka pau i mua i muri i muri ranei o nga whakangungu.

7. Whakaoho-Pai

Ko te Delight-Fitmiss he ruru poroteini ka taea te whakamahi hei whakakii i nga kai pai me nga paramanawa, na te mea e whai kiko ana nga huaora me nga kohuke mo te tinana, me te whai rawa i nga paraoa.

8. Nutry Whey W

Ko te Nutry Whey W he taapiringa i hangaia te tauira mo nga waahine, na te mea he waikawa amino totika, he kohuke, he huaora, he muka, he collagen, kaore i te awhina i te waahanga kia uaua noa, engari ki te pupuri i te pungao.

Ka taea te tango 1 te 2 wa ranei i te ra, a, mo tena, he ranea ki te waimeha 30 g i te 200 ml o te wai ka whiua ki te whakaranu.

Ko etahi atu taapiri ka taea te whakamahi ko te Lipo-6 Pango, Thermo Advantage Serum ranei, e tohu ana kia piki ake te kaha me nga taumata pungao, ka tahu te momona momona.

9. Creatine

Ko te Creatine he taapiri ka taea te whakamahi hei whakapai ake i te mahi a tinana me te awhina ki te whiwhi i te uaua, me te whakamahi i tetahi kai totika me te taha o nga mahi whakakori tinana me te kai taurite me te kai tika hei painga mo te tini.

Ka taea te mahi taapiri waihanga i roto i nga momo huarahi kia rite ki ta te tangata whainga, ana ko te tikanga e taunaki ana te kai whaihua kia 2 ki te 5 karamu o te waihanga i ia ra mo te 2 ki te 3 marama. Anei me pehea te tango kaihanga hei hanga uaua.

10. Koura

Ko te Glutamine te waikawa amino i te nuinga o nga uaua, e whakamahia ana e nga kairangahau tinana, na te mea e whakatairanga ana, e pupuri ana i te hypertrophy o te uaua, hei taapiri ki te whakapai ake i nga mahi whakangungu me te whakaora o nga uaua i muri o te whakakori tinana.

Ko te nui o te glutamine e taunakitia ana he 10 ki te 15 karamu mo nga kaitakaro kua wehea ki te 2 ki te 3 tohanga i ia ra, ka taea te pau i mua i te whakangungu me te hua, i mua ranei i te moenga. Tirohia etahi atu painga o te glutamine me pehea te tango.

Tirohia hoki ko nga kai e whai kiko ana i te pūmua hei awhina i te whakapiki i te uaua: