Taapiringa Ka Whakaarohia Koe mo te Osteoarthritis o te Turi

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Koura
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Kohikohi
• Omeka-3 waikawa momona me te hinu ika
• Ko te Glucosamine me te chondroitin sulfate
• Te maihao a te rewera
• Tango

Tuhinga o mua

Ko te Osteoarthritis (OA) o te turi he ahuatanga noa e uru ana ki:

• mamae
• pupuhi
• mumura ngawari

Kei te waatea nga momo rongoa rongoa me nga rongoa taiao, penei i nga raau taero anti-mumura (NSAID) me nga NSAID kaupapa. Ka taea e enei te awhina i te mamae, engari ka raru pea etahi tangata.

Koinei tetahi o nga take ka whakaarohia e koe nga taapiringa, ina koa ko nga mea hei whakanui i te urupare-a-tinana o te tinana.

Ko nga whiringa taapiri ka uru ki:

• curcumin, kitea i roto i te turmeric
• resveratrol
• Boswellia serrata (parakihe)
• collagen

Heoi, he mea nui kia kite he iti noa nga rangahau hei whakaatu i nga taapiringa hei awhina i nga tohu o te OA o te turi.

Hei taapiri, ko te Whakahaere Kai me te Taero (FDA) kaore i te whakahaere i nga taapiringa, no reira kaore he huarahi e tino mohio ai he aha te hua o roto.

Mo enei take, kaore te American College of Rheumatology me te Arthritis Foundation (ACR / AF) e taunaki kia whakamahi i te glucosamine me etahi atu momo taapiringa.

Panuihia kia mohio koe mo etahi taapiringa ka awhina pea koe ki te whakahaere i te OA o te turi.

Koura

Ko te Curcumin he mea haurangi e tuku ana i nga momo painga anti-mumura. Kei roto i te turmeric, he kakara ngawari ka taea te taapiri i te tae me te kakara ki nga rihi reka me te reka, me nga tii ano hoki.

Kei te waatea ano hoki hei taapiri.

Ko te Curcumin, kei roto i te turmeric, kua roa kua whai waahi ki te rongoa Hainamana me te Ayurvedic, na ona ahuatanga anti-mumura.

I te tau 2019, i kitea e etahi he rite te paanga o nga capsule curcumin ki nga tohu o te turi osteoarthritis rite diclofenac, he NSAID.

I roto i te rangahau, 139 nga tangata whai OA o te turi i mau ki te papa 50-milligram o diclofenac e rua ia ra mo nga ra 28, ko te 500-milligram curcumin capsule e toru nga wa ia ra.

I kii nga roopu e rua kua pai ake o raatau mamae, engari ko te hunga i tango i te curcumin he iti ake nga painga kino. I kii te rangahau ko nga taangata kaore e ahei te tango i nga NSAID ka taea pea te whakamahi i te curcumin.

Ka taea e te turmeric te awhina i a koe kia ngaro te taumaha?

Resveratrol

Ko te Resveratrol tetahi atu matūkai kei roto i te antioxidant me te anti-inflammatory.

Ko nga puna o te resveratrol ko:

• karepe
• tōmato
• wāina whero
• pīnati
• soya
• etahi tī

I te tau 2018, i tukuna e nga kaimanaiao 110 nga taangata he ngawari ki te ahua OA o te turi te 500-milligram horopeta resveratrol he placebo ranei.

I mauhia e raatau tenei kohinga i te taha o te horopeta 15-karamu o te NSAID meloxicam ia ra mo nga ra 90.

Ko nga taangata i tango i te resveratrol i kitea ko o raatau mamae mamae i tino heke iho, he mea whakarite ki era i tango i te waahi.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakau ka taea e te resveratrol te painga ki nga tangata whai OA.

Heoi, mena kei te tango ke koe i tetahi atu NSAID a kaore e whakaiti i to mamae i te mea e hiahia ana koe, e kii ana te rangahau ko te resveratrol pea he taapiringa whai hua.

Boswellia serrata

Boswellia serrata ka ahu mai i te kapara o te raakau parakihe. Ka whakamahia e nga Herbalist ki te hamani i te rumati. Ko nga waikawa Boswellic, kei Boswellia, ka whakaheke i te mumura ka whakatairanga i te hauora o te hononga.

I tirotirohia e te tau 2019 nga momo huarahi hei awhina i te waikawa boswellic ki te whakahaere mate tuuturu, tae atu ki te OA. Kei te whakawhirinaki ki ta raatau whakamahinga, kua whakaatuhia he whakamatautau kararehe ka awhina pea nga waikawa boswellic i te OA na:

• te whakaora i te toenga koiora i te hononga
• te whakaheke i te ngaronga o te koina

Ko nga Kaituhi o tetahi i kii, i roto i tetahi rangahau iti, tawhito, i te whakakotahi i te boswellia me etahi atu waahanga ka whakapiki ake i te mamae me te mahi ki nga taangata whai OA.

I kii ratou ko etahi atu, rangahau nui ake kaore i whakapumau enei kitenga.

I tenei wa kaore he taunakitanga Boswellia serrata ka taea e nga taapiringa te whakapai ake i nga tohumate ki nga taangata ki te OA o te turi.

Akohia etahi korero pono me nga korero pakiwaitara mo te painga o te parakihe.

Kohikohi

Ko te collagen momo 2 he momo puhanga me te waahanga nui i te kariri. Mo tenei, ka tango etahi i nga taapiri collagen hei tautoko i te hauora turi me te atawhai OA.

I roto i te iti, 39 nga taangata me te OA o te turi i tango 1,500 milligrams o te acetaminophen i te ra, ko ia anake, ko 10 ranei milligrams o te momo 2 collagen.

Whai muri i te 3 marama, ko te hunga i mau collagen i kii ko to raatau kaha ki te hikoi, te mahi whanui, me te kounga o te koiora kua pai ake. Heoi, kaore i kitea he whakamatautau kua heke te whakangaromanga kariri.

Heoi, he maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana, na te mea kaore ano kia oti te rangahau ko te collagen ka awhina i te OA o te turi.

Ahakoa tenei, e kii ana te Whare Taonga o te Hinengaro, he pai ake pea te tango mena ka whai koe i nga tohutohu.

Kei te waatea:

• rite papa, i roto i te puka kukū
• hei gelatin he colloly hydrolyzed ranei, i roto i te puehu ahua

Ka taea e koe te whakauru i te puehu ki te kiri maeneene.

Kei te tohutohu a AF i te iwi kia:

• kaua e neke atu i te 40 milligrams ia ra mo te puka taapiri
• Mena ka tangohia e koe hei gelatin he collagen hydrolyzed ranei, tangohia 10 karamu i te ra
• whakamahia he "kaiwhakanao collagen-tipu" ki te mea he vegan koe he huawhenua ranei

Ko nga kai e whakanui ana i te mahinga collagen o to tinana?

Omeka-3 waikawa momona me te hinu ika

Ko te waikawa hinu Omeka 3 he momo hinu pai. Kei roto ratou i te hinu ika.

Ko nga putake taiao o enei waikawa momona he:

• te wai matao me nga ika hinuhinu, penei i te sardines
• purapura harakeke
• purapura chia
• walnuts
• nga purapura paukena
• soybeans me te tofu
• canola me te hinu oriwa

He maha nga taangata e tango ana i te omega-3, i nga hinu hinu ika ranei.

I roto i tetahi rangahau, i kii nga taangata kua heke o ratau mamae i muri i te tangohanga o te hinu ika.

Ko te hunga i kii i te whakapainga ake i tango i te horopeta iti iho i te nui o te horopeta. I kite ratou i te whakapainga i muri o nga tau 2. Whai muri i te 1 tau, kaore he tino whakapaitanga.

I korero mo tenei rangahau, i kii etahi atu kairangataiao i etahi atu awangawanga. I kii raatau ko te kai nui atu i te 3 karamu o te hinu ika i ia ra ka mate pea.

Ko nga raru pea ka piki ake te kohi mercury me te karawarawa me te toto. I whakatauhia e nga Kairangahau kaore i te rahi nga taunakitanga hei whakatika i te whakamahi i te hinu ika mo te OA.

Kaore te ACR / AF e taunaki kia whakamahia te hinu ika mo te OA. E kii ana hoki kaore i rahi nga taunakitanga hei whakaatu he pai.

Ko tehea o nga kai e nui ana i te waikawa hinu omega 3?

Ko te Glucosamine me te chondroitin sulfate

Ko etahi e whakamahi ana i te glucosamine, te chondroitin sulfate, te whakakotahitanga ranei o te rua mo te OA o te turi.

He nui nga whakamatautau kua tohaina i runga i te glucosamine me te chondroitin sulfate, engari kaore i puta he hua rite.

Ko nga taunakitanga Anecdotal e whakaatu ana i etahi e kii ana i nga painga a ko etahi kaore e mahi, engari kaore ano hoki he huarahi rite ki te tohu ko wai nga painga engari ko wai kaore.

He putaiao, he pakiwaitara hoki, ko te glucosamine me te chondroitin e pai ana mo te nuinga ki te whakamahi.

He iti noa nga rangahau e waatea ana hei whakatau i to raatau whaihuatanga.

Mo tenei take, kei te kaha taunaki te ACR / AF kia kaua e whakamahia enei taputapu taapiri.

Te maihao a te rewera

Te maihao a te rewera (Ka whakatairanga te Harpagophytum), e mohiotia ana ko te tipu karapu, ka awhina pea i te whakaiti i te mamae e pa ana ki te OA. He maha nga rangahau i kiia he anti-inflammatory nga ahuatanga.

I roto i te whakaputanga i te 2014, he hua tauhokohoko kei roto i nga maihao a te rewera, bromelain, me curcumin i whakapai ake i te mamae o te hononga o nga taangata me te OA. I tangohia e nga kaiuru he rua 650-milligram capsules e toru nga wa i te ra mo nga ra 60.

Ahakoa ko nga rangahau e whakaatu ana ko te maikuku a te rewera ka awhina pea i te mamae o te OA, kei kona nga awangawanga.

Ka taea te whakanui ake i te taumata waikawa puku, ka raru pea te puku. Mo nga taangata ano hoki e mate ana te pukupuku, nga toka, me te mate huka.

Tango

Ka taunakihia pea e to taakuta nga maimoatanga kore-tarukino mena he OA o te turi, a ko enei kupu tohutohu ka uru mai he taapiringa.

Heoi, kaore nga taapiringa katoa e whai kiko, a he mea nui ki te ako me pehea te whakamahi ma te humarie.

I mua i te tango i nga taapiri:

• matua tirohia ki to taakuta kei te ora ratou hei whakamahi maau
• tiki i o taapiringa mai i te puna rongonui
• whai i nga tohutohu kua hoatuhia

Ko etahi atu maimoatanga kore-rongoa ka uru ki:

• e ngana ana ki te whai i te kai hauora, toenga, me te kai totika
• te tohe kia mau tonu to taumaha hauora

Ahakoa kaore he rongoa mo te OA, ko te mahi tahi me to taakuta me te whakarereke i nga ahuatanga o te ao ka awhina i a koe ki te whakahaere i nga mate rumati me etahi atu tikanga.