Tautoko Fibromyalgia

Toka Te Manawa

• Hea ki te tiki tautoko
• Me pehea e awhina ai o kaitautoko i a koe
• Nga raru o te moe
• Te whakahaere ahotea
• Othertahi atu huarahi ka taea e o kaitautoko te awhina i a koe
• Tautoko mo nga kaitiaki
• Othertahi atu tautoko
• Te anga whakamua

Ko te fibromyalgia he mauiui roa e puta ai te uaua, te wheua, me te mamae o te hononga puta noa i te tinana. He rite tonu te mamae o tenei ki te:

• rohirohi
• koretake te moe
• nga mate hinengaro
• take kūnatu
• te ngongo te koretake ranei o nga ringaringa me o waewae
• pāhoahoa
• memeha memeha
• nga raru o te wairua

Mo nga Ameliká te wheako ki te fibromyalgia i etahi wa o o raatau koiora. Ka pa te mate ki nga pakeke me nga tamariki. Heoi, ko nga waahine waenga ko nga wahine tino whanaketanga.

Kaore nga taakuta e mohio ki nga tino take o te fibromyalgia, engari he maha nga waahanga ka uru ki te mate. Kei roto i enei:

• iranga
• Tuhinga o mua
• te mate tinana
• raru aronganui
• huringa o nga matū roro

I te nuinga o nga wa ka puta nga tohu fibromyalgia i muri i te wheako o te tangata:

• whara tinana
• pokanga
• mate
• tino ahotea hinengaro

Ki etahi taangata, ko nga tohu fibromyalgia ka tipu haere ka haere ke te waa kaore he keehi kotahi.

Kaore he rongoa mo te fibromyalgia. Ko nga rongoa, ko te hinengaro haumanu, ko nga whakarereketanga o te ao penei i te korikori me nga tikanga whakangā ka taea te whakaiti i nga tohu. Ahakoa te maimoatanga, he uaua ki te aro atu ki te fibromyalgia. He ngoikore nga tohu, no reira he pai ke ki te rapu tautoko.

Hea ki te tiki tautoko

Ka taea e nga mema o te whanau me nga hoa te mahi hei turanga o te punaha tautoko fibromyalgia kaha. Ko etahi tautoko ka taea e ratau te mahi he mahi, penei i te kawe i a koe ki te waa taote, ki te kohi kai ranei ina kaore koe i te pai. Ko etahi atu awhina he aronganui, penei i te whakarongo ki nga taringa ina hiahia koe ki te korero, i etahi wa ranei he awangawanga powhiri mai i o mamae me o mamae.

A, no te kowhiri i nga mema o te whanau me o hoa kia uru ki o punaha tautoko, he mea nui kia aata whakarite nga taangata e whiriwhiria ana e koe. Korero ki a raatau mo o tohu me te momo tautoko e rapu ana koe.

Kaua e matekiri mena kaore te mema o te whanau, to hoa ranei i te rite ki te toha tautoko. Ehara i te mea kaore ratau i te aro ki a koe - akene kaore pea i te rite ki te awhina. Me patai tonu ki nga mema o te whanau me o hoa kia kitea ra ano e koe etahi hei awhina i a koe.

Me pehea e awhina ai o kaitautoko i a koe

Ko tetahi mea tino pai ka taea e o kaitautoko ki te mahi kia pai ake to awhina i o ra mahi. I runga i te kaha o o tohu, akene me whakaheke i te taumata mahi ki te 50 ki te 80 pauna hei whakaiti i o tohu. Korero ki o kaitautoko mo taau mahinga o ia ra me te tono ki a raatau awhina mena ka raru koe ki te rapu i nga mahi e tika ana.

Nga raru o te moe

Ko nga raru o te moe e kitea ana i te hunga whai fibromyalgia. Ko etahi o enei ko te raru o te moe, o te oho ake i waenganui po, o te moe nui. Ko enei take ka whakatikatikahia me nga rautaki rite ki te whakarereke i te taiao moe me nga tikanga, te tango rongoa, me te whakatau i nga mate o te moe.

I te nuinga o nga wa, ko nga raru o te moe ka kino ake nga tohu fibromyalgia. Engari ka taea pea e o kaitautoko ki te awhina i a koe ki te whakapai ake i to moe ma te akiaki i a koe kia piri ki o mahere whakamahere me te waatea i mua o te moenga. Ma tenei ka ngawari ake te moe.

Te whakahaere ahotea

I te nuinga o nga wa ka taea e te fibromyalgia te arahi ki te ahotea, i etahi waa ka puta te manukanuka me te pouri. Ko te ahotea me te mate hinengaro ka kaha ake to mamae fibromyalgia me o mamae. No reira he mea pai mena ka taea e o kaitautoko te tuku taringa whakarongo ki a koe me te mea e pono ana koe ina hiahiatia ana e koe.

Ka awhina pea o kaitautoko ki a koe ki te pupuri i o taumata ahotea kia iti rawa ma te akiaki i a koe ki te uru atu ki nga mahi whakaheke ahotea, penei i te whakaaroaro me te yoga. Whakaarohia te hainatanga mo tetahi akomanga yoga ia wiki, mirimiri ranei me tetahi o to whanau, to hoa ranei.

Othertahi atu huarahi ka taea e o kaitautoko te awhina i a koe

Ko te whakahaere i te mahi, te moe, me te ahotea te mea nui ki te pupuri i nga tohu fibromyalgia. Heoi ka taea e o kaitautoko te awhina i a koe ki te whakatutuki i etahi atu wero e pa ana ki te fibromyalgia, tae atu ki:

• te whakatau i nga raru o te mohio
• te whakamarie i nga huihuinga roa
• te whakahaere i o kare a roto
• piri ki nga whakarereketanga kai

Ko nga mema o to hononga tautoko fibromyalgia me whai ingoa me nga korero whakapiri a to taakuta tuatahi me etahi atu kaiwhakarato hauora e kite ana koe. He mea nui tenei mo te aitua whawhati tata mai, mena he paatai ​​ta raatau, mena ka hiahia ranei raatau ki te awhina i tetahi waa whakarite maau. Me whai raarangi ano he raarangi o nga rongoa me nga maimoatanga kei a koe kia pai ai to hauora.

Tautoko mo nga kaitiaki

Ko te hunga e whakaae ana ki te awhina, me mate pea o raatau rauemi me o raatau tautoko. Ko te mea nui, me ako e nga kaitautoko a raatau ano mo te fibromyalgia kia mohio ai raatau ki nga korero mo te ahuatanga. Ko tetahi waahi pai hei huri mo etahi atu korero mo te ahuatanga ko nga whakahaere rangahau fibromyalgia, penei i te National Fibromyalgia me te Chronic Pain Association.

Othertahi atu tautoko

Ko nga roopu tautoko tetahi waahi pai ki te huri mena he paatai ​​taau he hiahia awhina ranei koe ki te hiki i to fibromyalgia. He pai pea te whakarongo ki nga wheako o etahi atu me te fibromyalgia. Ka kitea e koe nga roopu tautoko e tata ana ki a koe ma te patai ki to taakuta, ki te rapu tere ranei i te ipurangi.

Mena kaore ano kia kitea e koe he kaitohutohu, ka pai ake te mahi. I etahi wa ka uaua ki te korero ki o mema o te whanau tata me o hoa mo to fibromyalgia. Ko te korero ki te kaihaumanu akene he maama ake. Ano hoki, ka taea e to kaiwhakaora to tuku tohutohu ki a koe me pehea e mahi ai koe i nga wero katoa e pa ana ki a koe, kia ngoikore ai pea to taumahatanga.

Te anga whakamua

Na te whiwhi tautoko me te piri ki to mahere maimoatanga, ka taea pea e koe te whakanui ake i o mahi mahi. Ahakoa te tini o nga wero ka tukuna atu e te fibromyalgia ki a koe, kia mohio he maha nga huarahi hei aarai i a koe. Ko te tikanga he maamaa ake te whakahaere me te punaha tautoko kaha. Kaua e wehi ki te toro atu ki te awhina ina hiahiatia ana e koe.