He aha nga Teas e awhina ana i te Maama o te Tohumate Haumaru?

Toka Te Manawa

• 10 teas hei whakaora i te menopause
• 1. pakiaka cohosh mangu
• 2. Ginseng
• 3. Rakau Chasteberry
• 4. Rau rōpere whero
• 5. Koura whero
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Raihana
• 9. Tii Kakariki
• 10. Ginkgo biloba
• Ka raru pea te inu i enei tii?
• Ko etahi atu maimoatanga mo te menopause
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te Menopause kua tohua e te korenga o te huringa o te paheketanga mo te wahine mo te 12 marama whai muri. He wa ano hoki mo te heke haere o nga homoni e mahia ana e te wahine. I te wa o te waatea, ka rereke te toenga i waenga o te estrogen, te progesterone, me nga homoni testosterone.

Ko te wa i mua i te menopause ka kiia ko te perimenopause, ana ka puta he tohu penei i te uira wera me te rereketanga o te wairua. Ko enei tohu ka tiimata ki te heke i te menopause. Ko te nuinga o nga waahine ka timata ki te pa ki nga tohu perimenopause i te 40 ki te 50 tau, ahakoa ka tupu wawe atu.

He taiao te Perimenopause ana ka roa pea mai i te 10 marama ki te 4 tau. Mo te nuinga, he roa ake pea. Hei taapiri ki nga wera wera me nga whakarereketanga o te wairua, ka raru pea nga waahine i enei tohu:

• whakaheke toto me te maroke
• ngaronga makawe
• whakapiki taumaha

He nui ake te mate o te osteoporosis ki a raatau.

Akene he huarahi maori ki te whakangawari i te waatea me te mamae mena ka pa ana koe ki te perimenopause me te menopause ranei. I roto i era, ka awhina pea etahi o nga tii ki te whawhai i o tohu. Panuihia ki te ako atu.

10 teas hei whakaora i te menopause

Ka taea e te tarukino te awhina i nga whakarereketanga hormonal ka puta i te wa o te perimenopause. Ehara te Hormones i te kowhiringa pai rawa mo nga waahine maha. Mena kei te rapu koe i etahi atu rongoa taiao, akene he pai te hauora me te iti ake o te utu.

Ahakoa te heke o te wahine estrogen, progesterone, me te testosterone i te wa o te menopause, ka awhina te tii ki te whakaiti i nga tohu o enei whakarereketanga.

Whaia nga tohutohu mo te kohinga (whakamahia mo te 1 tīpune tī i ia kapu kapu wai wera kotahi) mo ia mahinga:

1. pakiaka cohosh mangu

I kitea te pakiaka cohosh pango hei whakaiti i te maroke o te tara me nga wera wera o nga waahine menopausal. Ko te rangahau e kii ana he tino whaihua mo nga waahine e mohio wawe ana ki te whakatane.

Ka taea te tango i roto i te ahua pire, te mea rongonui ranei, hei ti. Kua whakamahia hei whakakapi mo te whakaora whakakapinga homoni (HRT).

Ko nga waahine e hapu ana kaua e kai i te tiu pakiaka cohosh pango. Ko te hunga e tukuna ana i nga mate toto, i nga mate ate ranei, kaua hoki e tango i nga cohosh pango.

2. Ginseng

Kua whakamatauhia a Ginseng hei awhina i te whakaheke me te kaha o te wera wera me te werawera o te po i roto i nga waahine menopausal. I nga ra tata nei kua kitea ka awhina i nga waahine whakaheke toto kia iti ake ai te raru o te mate mate pukupuku.

I whakaatuhia he rangahau i te tau 2010 ka taea e te ginseng whero te awhina i nga waahine menopausal ki te whakanui ake i te taikaha me te whakapai ake i o raatau taangata.

Ka taea e koe te inu i te tiupe ginseng i ia ra kia pai ai ona painga. Ko te tango i te ginseng hei otaota ka maha nga taunekeneke me te maha o nga rongoa, ko te ngakau, te toto toto, te mate huka, me te rongoa whakaheke toto. Ko nga paanga o te taha ka uru mai ki te ngau kino, te mate mahunga, me te ohorere.

3. Rakau Chasteberry

I kitea te rakau Chasteberry hei whakaora i nga tohu o mua, engari ko te inu i te tii ka awhina i te mamae o te u (mastodynia) me nga wera wera ki nga waahine perimenopausal.

Ka whakapiki hoki te otaota i te progesterone, ka pai ai te noho toenga i waenga i te estrogen me te progesterone puta noa i nga whakawhitinga mai i te perimenopause ki te menopause.

Ko te hunga e whakamahi ana i te homoni hei pupuri i te whanautanga, hei whakakapinga homoni ranei, kaua e whakamahia te chasteberry. Waihoki, ko te hunga kua pa ki nga mate homoni-mate penei i te mate pukupuku o te u me karo i tenei tii. Ehara tenei i te mea pai mo te hunga e tango rongoa antipsychotic raau taero ranei mo te mate a Parkinson.

4. Rau rōpere whero

Ko te tiihi rau raspberry whero kaore ano kia hono ki te whakamama i nga tohu perimenopause noa. Heoi, he huarahi whaihua tenei ki te whakaiti i nga rerenga taumaha taumaha, ina koa ko nga mea ka tae mai i te tiimatanga o te perimenopause mo te nuinga o nga waahine. Ko tenei tii e kiia ana he pai ki te tango i nga wa o te perimenopause tae atu ki te menopause.

5. Koura whero

I whakamahia tuatahihia hei whakaora i nga mura wera me nga werawera po i roto i nga waahine kua paopao, kua whakamahia ano he korowai whero hei whakaora i te toto toto tiketike, kia pai ake ai te kaha o te koiwi, kia kaha ai te aukati. Te nuinga e kiia ana he haumaru.

Ko te korowai whero kei roto i te waipiro he fitokestrogens, he momo tipu tipu estrogen, hei awhina ki te whakapai ake i te koretake o te homoniana na te menopause. Ko tenei tii he huarahi pai ki te taapiri i te korowai whero ki o mahi ia ra.

6. Dong quai

Ka awhina a Dong Quai tea ki te taurite me te whakahaere i nga taumata estrogen ki nga waahine e haere ana ki te waatea, te whakaiti me te whakapai ake ranei, na te ngoikoretanga o te homoni.

I kitea ano ko te whakaiti i nga kiki hei tohu mo te mate premenstrual (PMS), a ka ngawari hoki te mamae o te puku i te menopause, me teera. A ape i tenei tii mena kei te hiahia koe kia whai pokanga koe. Kua kitea kua pokanoa ki te whakaheke toto. Ko te hunga whai kiri ataahua ka ahua morearea ki te ra i muri i te inu i tenei tii i nga wa katoa.

I kitea he rangahau ko te honohono o te dong quai me te chamomile ka taea te whakaiti i nga mura wera tae atu ki te. Panuihia nga korero mo nga painga o tenei tipu kaha.

7. Valerian

Ko te pakiaka Valerian he painga mo te hauora tae atu ki te atawhai i te ohoroa, te manukanuka, te mate mahunga, me te ahotea He kowhiringa ano hoki ma nga waahine e uru ana ki te waatea na te kaha ki te whakaheke i nga wera wera.

Ka taea hoki e te otaota te whakaora i te mamae o te hononga. Mo nga waahine e pa ana ki nga tohu o te osteoporosis, ka pai pea te waahanga hei whakapai ake i te kaha o te koiwi.

Kia pai ki te kapu tii pakiaka valerian i te wa moenga hei awhina i a koe i te po okioki. Hei tii, he iti noa te tuponotanga ki te tango. Hei otaota, korero atu ki to taakuta i te tuatahi, kaua hoki e whakamahia i te wa roa ka mau ki te waipiro.

8. Raihana

Ka taea e te tii raihana raiti te awhina ki te whakaiti i te pa mai o te wera wera - me te roa o te waa - i roto i nga waahine e uru ana ki te waatea. Ka pangia ano he peera-penei, ana akene he pai ki te whakapai ake i te hauora manawa me te whakaiti i te ahotea katoa.

Ka pangia e te raihana raihana mena ka whakaranuhia ki etahi raau rongoa, no reira me korero ki te taakuta i mua i te kai.

9. Tii Kakariki

I kitea i te rangahau o te tau 2009 ko te tii kaakaariki tetahi huarahi hei whakakaha i te pungia o te wheua me te whakaiti i te tuukino o te wheua wheua, ina koa ko nga waahine kua paopao.

Kikii ana hoki te tii Kakariki i nga antioxidants, i etahi kawhe, me EGCG. Ma te EGCG e whakanui te pungao, e awhina ana ki te whawhai i te taumaha kia riro i te nuinga o nga waahine menopausal. He iti noa te tuponotanga ki te inu i te tiaka kaakaariki.

Koinei pea te tiiti whakakorea ka pai pea mena ka awangawanga koe mo te raru o te moe.

10. Ginkgo biloba

I kitea ko te Ginkgo biloba e mau ana i nga fitumestrogens (he rite ki te korowai whero) ka taea te hiki ake i nga taumata estrogen, kia pai ake ai te ngoikoretanga o nga homoni.

He rangahau i puta i te tau 2009 ka taea e te ginkgo biloba te whakapai ake i nga tohu PMS me te rereketanga o te wairua ka puta i mua atu i te wa o te waatea.

Ko te tii Ginkgo biloba ehara i te mea noa, engari ka kitea e koe nga ranunga penei i tenei ka awhina pea. Ka taea e tenei otaota te whakararuraru i te whakaheke toto, engari hei ti mo te mahi mo te wa poto he iti nei te tuponotanga.

Ka raru pea te inu i enei tii?

Whakawhiti korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i te tii ki te whakaora i nga tohu perimenopause, na te mea ka raru pea etahi ti ki nga rongoa whakahaunga. Ko etahi o nga tiini he whakaheke toto totika, no reira korero ki te taakuta mo to whakamahi i te tii, ina koa i mua o te pokanga pai. He iti noa te tuponotanga ki te whakamahi i nga tii a tera pea he waahanga pai mo te aata ngawari ki nga tohu o te perimenopause.

Mena ka kowhiri koe ki te inu ti hei patu i nga tohu o te perimenopause, hokona nga otaota otaota rauropi, ka kowhiri i nga momo kore-kawhe mai i te mea ka kaha te kawhe ki te tohu menopausal.

Kia tupato ki te kai wera i nga tii - ina koa mena ko nga wera wera to tohu nui - na te mea ka kaha ake te mura o te wera me nga werawera o te po. Ka tika ake pea mena ka inu koe i mua o te moenga. Ka taea e koe te tunu i te tii i mua ka inu i te matao kia pai ake te ahua.

Ko etahi atu maimoatanga mo te menopause

Mena ka tiimata koe ki te kite i nga tohu perimenopausal, korero ki to taakuta, ma wai koe e awhina ki te awhina i a koe mo te mahere maimoatanga pai rawa atu.

Ko te rongoa whakakapinga hormon (HRT) he huarahi whakaora mo nga waahine maha. Ma tenei waahanga, ka tohua e to taakuta nga homoni ki a koe i te ahua o te pire, te pati, te peariki, te kiri ranei. Ka taea e enei te awhina i o taumata. Hei ki te hauora me te hitori o te whanau, heoi, kaore pea te HRT e tika maau.

Ko te estrogen rewharewha, ka tukuna totika atu ki te tenetene me te kirīmi, papa, mowhiti ranei, ka taea te awhina ki te whawhai i te maroke o te tara me te awangawanga. Mo nga waahine kaore e taea te whakamahi te whakamaimoa estrogen, ko te gabapentin (Neurontin) te huarahi pai hei whakaiti i nga mura wera.

Ano hoki, ma te hinu nui e awhina i nga tohu e pa ana ki te tomokanga menopause ka tukuna ki nga tini waahanga o te tinana.

Te tangohanga

Ko nga tohu o te menopause mai i nga wera wera me nga werawera ki te maroke o te tara, te rere o te wairua, me te osteoporosis hoki. Ahakoa ka taea e nga rongoa rongoa tuku iho me nga rongoa rongoa te awhina i te kore e ahuru, ko nga rongoa rereke me nga rongoa rongoa ka whai hua hei whai hua hei whakaora rongoa. Whakamātauria enei tī, korero atu ranei ki to taakuta mo etahi atu tikanga maori ka pai pea mo koe.