He aha te tendonitis o te huha me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• Nga whakangungu mo te tendonitis i te huha
• Mahinga 1: Te piu i o waewae
• Mahinga 2: Te totoro i te hope

Ko te tendonitis hip te raru e raru ana ki nga kaiwhakataetae ka nui te whakamahi i nga uaua huri noa i te hope, ka mura ratou ka mate i nga tohu penei i te mamae i a koe e hikoi ana, e whiti ana ki te waewae, ka uaua ranei ki te neke tetahi, ki nga waewae ranei e rua.

I te nuinga o te wa, ko te tendonitis kei te hope e pa ana ki nga kaiwhakataetae e whakakori tinana ana i nga waewae, penei i te oma, pahikara, poikiri ranei, engari ka pa ano ki nga kaumatua na te mau haere o te hononga o te hope.

He rongoa te hip tendonitis i roto i te nuinga o nga keehi, heoi, ko te tupono ki te rongoa he nui ake i nga taiohi e whai ana i nga whakamaimoa a-tinana.

He aha nga tohu

Ko nga tohu o te tendonitis kei te huha ka taea:

• Te mamae o te hip, ka kino haere i te wa roa;
• Te mamae o te hip, e whiti ana ki te waewae;
• Te uaua ki te neke i o waewae;
• Nga waewae waewae, ina koa ka roa te okiokinga;
• He uaua ki te hikoi, ki te noho, ki te takotoranga ranei i te taha e pangia ana.

Ko te tuuroro me nga tohumate o te uaua o te uaua i roto i te huha, me toro atu ki tetahi kaiwhakawhana tinana, ki te tohunga rongoa ranei, ki te tirotiro i te tinana, te whakatau i te raru me te tiimata i nga maimoatanga tika.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te rongoa mo te tendonitis kei te huha me arahi e te tohunga haumanu, engari i te nuinga o te waa ka tiimata ki te kaainga me te okiokinga me te peeke hukapapa mo nga meneti 20, kia tae ra ano ki te ra o te korerorero ki te taote orthopedic.

Whai muri i te korerorero, a, i runga i te take o te tendonitis kei te huha, ko te whakahau kia mau ki nga rongoa anti-mumura, penei i a Ibuprofen, me te whakakori tinana mo te tendonitis i roto i te huha, tae atu ki nga kohinga whakangungu hei awhina awhina i te pehanga ki nga uaua, te whakaheke i te mamae.

I nga keehi tino kino, ko te rongoa mo te tendonitis kei te huha ka uru pea ki te pokanga hei tango i nga whara o te uaua ki te whakakapi ranei i te hononga o te huha, ina koa ko nga tuuroro kua koroheketia.

Nga whakangungu mo te tendonitis i te huha

Ko nga whakangungu mo te tendonitis i roto i te huha ka awhina ki te whakamahana i nga uaua ka mate ai te mamae. Heoi, me karohia mena kei te mamae ratou.

Mahinga 1: Te piu i o waewae

Hei mahi i tenei mahi, me tu koe ki te taha o te pakitara, kia mau te pakitara me to ringa tata. Ana, ara ake te waewae o te waewae ki tawhiti atu i te pakitara ka piu whakamuri kia 10 nga wa, ka hiki ake ka taea.

Na, me hoki te waewae ki te waahi tiimata me mahi ano te mahi, piu i te waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha i mua o te waewae e tau ana ki te papa. Whakaotihia te mahinga ma te whakahou i nga hikoi me tetahi atu waewae.

Mahinga 2: Te totoro i te hope

Hei mahi i te mahi tuarua, me takoto te tuara o te tangata ka piko te turi matau ki te pouaka. Ma te ringa maui, toia te turi matau ki te taha maui o te tinana, kia mau ki te tuunga e whakaatuhia ana i te ahua 2, mo te 20 hēkona. Na, me hoki ano ki te waahi tiimata me te whakahou i te mahi me te turi maui.

Kia mohio ki etahi atu take o te mamae o te huha.