6-meneti te whakamatautau huringa: he aha te mea, he aha te aha me pehea te mahi
Toka Te Manawa
Ko te whakamatautau i nga hikoi mo te 6-meneti he huarahi pai ki te tarai i te manawa, manawa me te kaha o te mate pukupuku o te tangata e pa ana ki te mate penei i te ngoikore o te ngakau, te mate whakapehapeha aukati te tangata kua pokaia ranei te ngakau, te puku ranei, hei tauira.
Ko te whainga matua o te whakamatautau ko te tirotiro i te tawhiti ka taea e te tangata te hikoi mo te 6 meneti i te rarangi, me te aromatawai i te mahi a te manawa me te manawa, me mehua te auau o te ngakau me te taumaha i mua o muri ka oti ana te whakamatautau.
Hei aha ma
Ko te whakamatautau tere mo te 6-meneti te aromatawai i te kaha o te manawa me te manawa i roto i enei ahuatanga e whai ake nei:
- Whai muri i te pokanga whakawhitinga paru,
- Whai muri i te pokanga bariatric;
- Te koretake o te Cardiac;
- Mena he COPD;
- Fibrosis Cystic;
- Fibromyalgia;
- Whakaheke toto;
- Te mate pukupuku pukupuku.
Me mahi te whakamatautau i te iti rawa i te 2 haora i muri i te kai, ka taea e te tangata te kawe tonu i ana rongoa i nga wa katoa. Kia pai nga kakahu, kia mau nga huu.
Pehea te mahi i te whakamatautau
Ki te mahi i te whakamatautau me noho koe ka okioki mo nga meneti 10. Muri iho, ka whangangahia te taumaha me te puoro ka tiimata ai te hikoi, i te waahi papatahi, 30 mita pea te roa, i roto i nga meneti e 6 e tika ana kia taatai. Ko te tere kia tere kia taea e koe, kaore he rere, engari kia mau.
Ko te mea tika, me kaha te haere o te tangata mo nga meneti 6, me te kore e tu, engari me tuku kia manawa koe kia pa ranei ki te pakitara, mena ka peena ana, ka patai pea te taakuta mena kei te pirangi koe ki te whakamutu i te whakamatautau i a koe hiahia ki te haere tonu.
Ka tae ki te 6 meneti, me noho te tangata ki raro ka mehuatia ano te taumaha me te painaa me paanui te kaitohutohu mena kua tino ngenge te tangata kaore ranei, me te mehua te tawhiti e hikoi ana. Ko te waahanga hou mo enei uara me mahi i roto i nga meneti 7, 8 me te 9 i muri tata iho o te otinga o te whakamatautau.
Me mahi ano te whakamatautau kia iti ake i te 1 wiki, me whakataurite nga hua, na te mea he tika ake nga uara.
A, no te kore ki te mahi i te whakamatautau
Ko te whakamatautau i te hikoi kaore e tika kia mahia mo te angina pumau, ara ka mamae te uma o te tangata neke atu i te 20 meneti, ka mate ranei te ngakau i te iti iho i te 30 ra.
Ko etahi atu waahanga ka aukati i te mahinga o tenei whakamatautau ko te tere o te ngakau i runga ake i te 120 bpm, te pehanga systolic i runga ake i te 180, me te taumaha diastolic i runga ake i te 100 mmHg.
Me whakamutu te whakamatautau mena kei te tangata:
- Te mamae o te uma;
- Te poto o te manawa;
- Werawera;
- Pouror;
- Pouri ranei
- Crimea.
Na te mea ka taea e tenei whakamatautau te whakanui ake i te toto me te tere o te manawa, mena kei te whakapaehia tetahi tangata kei te mate ia kua pa te mate ngakau ranei, me kawe te whakamatautau ki te hohipera, i te wa e haerehia ana, i te whare haumanu ranei ka taea tonu te awhina whakaritea, mena ka matea. Heoi, ahakoa he whakamatautau whakamatau, kaore pea he mate i tuhia mo tenei whakamatautau.
Uara tohutoro
Ko nga uara tohutoro he rereke i runga i te kaituhi, no reira ko te huarahi pai ki te arotake i te tangata ko te mahi i te whakamatautau e rua, iti iho i te 7 nga ra te wehe ka whakataurite i nga hua. Me ripoata te tangata me pehea ona ahua ka mutu ana te whakamatautau, he awhina ki te whakatau i tona taumata nekeneke me tona kaha manawa. Ma te kura o Borg e aromatawai te taumata o te poto o te manawa e pa ana ki te tangata, mai i te kore ki te 10, kei hea te kore: Kaore oku manawa, 10 ana: kaore e taea te hikoi.
Whakamere
Porphyria Cutaneous
