6-meneti te whakamatautau huringa: he aha te mea, he aha te aha me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Pehea te mahi i te whakamatautau
• A, no te kore ki te mahi i te whakamatautau
• Uara tohutoro

Ko te whakamatautau i nga hikoi mo te 6-meneti he huarahi pai ki te tarai i te manawa, manawa me te kaha o te mate pukupuku o te tangata e pa ana ki te mate penei i te ngoikore o te ngakau, te mate whakapehapeha aukati te tangata kua pokaia ranei te ngakau, te puku ranei, hei tauira.

Ko te whainga matua o te whakamatautau ko te tirotiro i te tawhiti ka taea e te tangata te hikoi mo te 6 meneti i te rarangi, me te aromatawai i te mahi a te manawa me te manawa, me mehua te auau o te ngakau me te taumaha i mua o muri ka oti ana te whakamatautau.

Hei aha ma

Ko te whakamatautau tere mo te 6-meneti te aromatawai i te kaha o te manawa me te manawa i roto i enei ahuatanga e whai ake nei:

• Whai muri i te pokanga whakawhitinga paru,
• Whai muri i te pokanga bariatric;
• Te koretake o te Cardiac;
• Mena he COPD;
• Fibrosis Cystic;
• Fibromyalgia;
• Whakaheke toto;
• Te mate pukupuku pukupuku.

Me mahi te whakamatautau i te iti rawa i te 2 haora i muri i te kai, ka taea e te tangata te kawe tonu i ana rongoa i nga wa katoa. Kia pai nga kakahu, kia mau nga huu.

Pehea te mahi i te whakamatautau

Ki te mahi i te whakamatautau me noho koe ka okioki mo nga meneti 10. Muri iho, ka whangangahia te taumaha me te puoro ka tiimata ai te hikoi, i te waahi papatahi, 30 mita pea te roa, i roto i nga meneti e 6 e tika ana kia taatai. Ko te tere kia tere kia taea e koe, kaore he rere, engari kia mau.

Ko te mea tika, me kaha te haere o te tangata mo nga meneti 6, me te kore e tu, engari me tuku kia manawa koe kia pa ranei ki te pakitara, mena ka peena ana, ka patai pea te taakuta mena kei te pirangi koe ki te whakamutu i te whakamatautau i a koe hiahia ki te haere tonu.

Ka tae ki te 6 meneti, me noho te tangata ki raro ka mehuatia ano te taumaha me te painaa me paanui te kaitohutohu mena kua tino ngenge te tangata kaore ranei, me te mehua te tawhiti e hikoi ana. Ko te waahanga hou mo enei uara me mahi i roto i nga meneti 7, 8 me te 9 i muri tata iho o te otinga o te whakamatautau.

Me mahi ano te whakamatautau kia iti ake i te 1 wiki, me whakataurite nga hua, na te mea he tika ake nga uara.

A, no te kore ki te mahi i te whakamatautau

Ko te whakamatautau i te hikoi kaore e tika kia mahia mo te angina pumau, ara ka mamae te uma o te tangata neke atu i te 20 meneti, ka mate ranei te ngakau i te iti iho i te 30 ra.

Ko etahi atu waahanga ka aukati i te mahinga o tenei whakamatautau ko te tere o te ngakau i runga ake i te 120 bpm, te pehanga systolic i runga ake i te 180, me te taumaha diastolic i runga ake i te 100 mmHg.

Me whakamutu te whakamatautau mena kei te tangata:

• Te mamae o te uma;
• Te poto o te manawa;
• Werawera;
• Pouror;
• Pouri ranei
• Crimea.

Na te mea ka taea e tenei whakamatautau te whakanui ake i te toto me te tere o te manawa, mena kei te whakapaehia tetahi tangata kei te mate ia kua pa te mate ngakau ranei, me kawe te whakamatautau ki te hohipera, i te wa e haerehia ana, i te whare haumanu ranei ka taea tonu te awhina whakaritea, mena ka matea. Heoi, ahakoa he whakamatautau whakamatau, kaore pea he mate i tuhia mo tenei whakamatautau.

Uara tohutoro

Ko nga uara tohutoro he rereke i runga i te kaituhi, no reira ko te huarahi pai ki te arotake i te tangata ko te mahi i te whakamatautau e rua, iti iho i te 7 nga ra te wehe ka whakataurite i nga hua. Me ripoata te tangata me pehea ona ahua ka mutu ana te whakamatautau, he awhina ki te whakatau i tona taumata nekeneke me tona kaha manawa. Ma te kura o Borg e aromatawai te taumata o te poto o te manawa e pa ana ki te tangata, mai i te kore ki te 10, kei hea te kore: Kaore oku manawa, 10 ana: kaore e taea te hikoi.