Me kai e ahau te waikawa folic i mua i taku hapu?

Toka Te Manawa

• Ma te tango waikawa folic hei awhina i a koe ki te hapu?
• Tuhinga o te waikawa folic
• Kia pehea te roa i mua i to hapu ka tango koe i te waikawa folic?
• Kia pehea te roa ka tangohia te waikawa folic i te wa e hapu ana koe?

E taunaki ana kia mau ki te 1 400 mcg papa waikawa waikawa folic kia 30 ra pea i mua i te haputanga me te wa katoa e hapu ana, kia rite ranei ki te tohutohu a te kaimanaaki wahine, kia aukati i nga whanonga kino o te kopu kia iti ai te tuponotanga o te eclampsia, te whanautanga rawe ranei.

Ahakoa e taunaki ana te 30 ra i mua o te haputanga, e taunaki ana te Manatū Hauora kia taapirihia nga waahine whanau tamariki me te waikawa folic, na tenei ka taea ki te aukati i nga raruraru i te wa o te haputanga kaore i whakamaheretia.

Ko te waikawa Folic tetahi momo huaora B, ka ka horomia ana ki te horopeta e tika ana, hei aarai i etahi raru o te hauora penei i te mate manawa, anemia, te mate a Alzheimer, te mate ranei o te mate, me nga mate kino o te kopu.

Ka taea te tango i te waikawa Folic i ia ra i roto i nga momo papa, engari ma te kai huawhenua, hua me te kai totika, penei i te kakano, te broccoli, te piiti, te totokore ranei, hei tauira. Tirohia etahi atu kai momona i te waikawa folic.

Ma te tango waikawa folic hei awhina i a koe ki te hapu?

Ko te tango i te waikawa folic kaore i te awhina ki te hapu, engari, ka heke te tuponotanga o te ngoikoretanga i roto i te tuaiwi o te peepi me te roro, penei i te spina bifida, te anencephaly ranei, me nga raru o te wa hapu, penei i te eclampsia me te whanautanga wawe.

Ka taunaki nga taakuta kia tiimata te tango i te waikawa folic i mua i te wa hapu no te mea he maha nga waahine kaore i te nui te huaora nei, ana me tiimata te tiimata i mua i te haputanga. Na te mea, ko te tikanga, kaore i te ranea te kai hei toha i te waikawa waikawa folic i te wa hapu, no reira me tango e te wahine hapu he taapiringa multivitamin, penei i te DTN-Fol, te Femme Fólico ranei, kei roto te iti rawa 400 mcg waikawa waikawa. he ra

Tuhinga o te waikawa folic

Ko nga inenga e tohua ana mo te waikawa folic he rereke kia rite ki te tau me te waa o te ora, e whakaaturia ana i te teepu.

Ka nui ake te horopeta o te waikawa folic ia ra, ka puea ake etahi tohu, penei i te whakapairuaki, te puku o te puku, te hau nui, te ohoroa ranei, no reira ka tūtohuhia kia whakapiri atu ki tetahi kaitohutohu whaanui ki te mehua i nga taumata waikawa folic na roto i te whakamatautau toto. . motuhake

Hei taapiri, ko etahi waahine ka pa ki te ngoikoretanga o te waikawa folic ahakoa ka kai ratou i nga kai e whai kiko ana i tenei taonga, ina koa ka pangia e te kore kai totika, te mate o te mate malabsorption, te puku o te puku, te mate koretake, te mate totoro roa ranei, e whakaatu ana i nga tohu penei i te tino ngenge, ngenge, ngaro o te hiahia. he whakapau ngakau ranei.

Hei taapiri ki te pupuri i te hauora o te kukune, ko te waikawa folic te aarai i nga raru penei i te anemia, te mate pukupuku me te pouri, ka taea te whakamahi tika, ahakoa i te wa e hapu ana. Tirohia nga hua hauora katoa o te waikawa folic.

Kia pehea te roa i mua i to hapu ka tango koe i te waikawa folic?

E taunaki ana kia tiimata te wahine ki te taapiri i te waikawa folic neke atu i te 1 marama i mua i te wa hapu ki te aukati i nga whakarereketanga e pa ana ki te hanganga o te roro o te peepi me te taura tuaiwi, ka tiimata i nga wiki tuatahi e 3 o te haputanga, koinei te waa ka kitea e te waahine. kei te hapu ia. No reira, ka tiimata ana te wahine ki te whakamahere i te haputanga ka taunaki kia tiimata te tiimatanga.

No reira, ko te whakahau a Te Manatu Hauora kia waia e nga waahine whanau tamariki katoa, i waenga i te 14 ki te 35 tau, nga taapiringa waikawa folic hei karo i nga raru ka pa he hapu kaore i te whakamaatauhia, hei tauira.

Kia pehea te roa ka tangohia te waikawa folic i te wa e hapu ana koe?

Me mau tonu te taapiri waikawa Folic i te wa e hapu ana a tae noa ki te toru marama toru, kia rite ranei ki te tohu a te kaitautere e whai ana i te haputanga, na te mea ka taea te aukati i te mate kore toto i te wa e hapu ana, ka raru pea te whanaketanga o te peepi.