He Tomato Keto-Hoa?

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakatutuki i te ketosis i runga i te kai ketogenic
• He rereke te Tomato i etahi atu hua
• Ehara i te mea ko nga kai-tomato katoa he pai ki te keto
• Ko te raina o raro

Ko te kai ketogenic he kai momona nui hei aukati i te kai o nga warowaihā ki te 50 karamu ia ra.

Hei whakatutuki i tenei, ma te kai me tapahi e koe he tino aukati ranei i te kai kai waikawa-nui, tae atu ki nga purapura, riki, huawhenua parani, me nga hua.

Ahakoa ko te tumato e kiia ana he huawhenua, he hua huaota ratau, na te mea ka whakaaro etahi mena ka uru atu ratau ki te kai ketogenic.

Ka korerohia e tenei tuhinga he pehea te pono o te tumo-friendly tomati.

Me pehea te whakatutuki i te ketosis i runga i te kai ketogenic

Ko te kai ketogenic kua hoahoahia kia waiho to tinana ki te ketosis, he ahua taatai ​​e timata ai to tinana ki te tahu momona mo te kaha me te whakaputa ketones hei hua ().

Ko te kai ketogenic e whakamahia whanuitia ana hei whakaheke i te haurangi o te hunga mate mate urutai. Heoi, kua honoa ki etahi momo painga hauora taapiri, tae atu ki te whakaheke taumaha, te whakapai ake i te mana o te huka toto, akene tae atu ki te ngakau hauora (,,).

Hei whakatutuki i te ketosis, me huri ke to tinana mai i te whakamahi i nga warowaihā ki te whakamahi i te hinu hei tino wahie matua. Kia taea ai, me heke iho te kai o te kaakahu o ia ra ki te iti iho i te 5-10% o o au Calories o ia ra, ka piki ake ki te 50 karamu o nga kaata i ia ra ().

Ma te ahua o te kai ketogenic e whai ana koe, ko te whakaheke i nga kaimoana e waihangahia ana na te kaha ake o te kai o te kaimoana mai i te hinu momona, ngako ranei me te pūmua ().

Ko nga hua, penei i te aporo me nga terise, kei te 20-25 karamu o nga kaata i ia te haonga. Ka whakariteritehia e raatau me etahi atu kai momona-karaka, penei i te kakano, te riki, te huawhenua maaota, me te kai huka - ko enei katoa ka aukati i te kai ketogenic ().

I hangaia he kai ketogen hei tuku i a koe ki te ketosis. Kia tupu ai tenei, me tino aukati koe i te kai kai totika-nui, tae atu ki nga hua.

He rereke te Tomato i etahi atu hua

Ma te korero Botanically, ka kiia te tomato he hua. Heoi, kaore i rite ki etahi atu hua, e kiia ana he pai te keto.

Ko te mea na te mea kei roto i te tumato te 2-3 karamu o nga kaata kupenga ia 3.5 auneti (100 karamu) - kia 10 ranei te iti ake o nga kapehu kupenga i te nuinga o nga hua - ahakoa te rereketanga (,,,,).

Ka tohaina nga kapia kupenga ma te tango i nga kiko o te kai me te tango i nga kiko o te muka.

No reira, he maama ake te tomati ki te uru ki roto i te rohe waro o ia ra i etahi atu hua, na te mea ka pai te noho o te tumato. He penei ano mo etahi atu hua karapu iti, tae atu ki te zucchini, te pepa, te eggplant, te kukama, me te avocado.

Hei taapiri ki te iti o te waikawa, he nui te muka o te tumato, he maha nga momo tipu whaihua kei roto, kaore pea e hapa ana i te kai ketogenic tino kaha. E rua ano nga take hei whakauru atu ki o kai keto.

Ahakoa he hangarau nga hua, he iti ake nga karamu kei roto i te Tomato i era atu o nga hua. No reira, ka kiia ratou he pai-keto, ko te nuinga atu o nga hua kaore.

Ehara i te mea ko nga kai-tomato katoa he pai ki te keto

Ahakoa ko nga tumato mata e kiia ana he pai ki te keto, kaore nga hua tomati katoa i te.

Hei tauira, ko te maha o nga hua o te Tomato e hokona ana i te toa, penei i te paato Tomato, te ranu Tomato, te salsa, te wai Tomato, me nga Tomato Kato, he huka kua taapirihia.

Ko tenei ka tino whakaara ake i te katoa o o raatau kikiata, kia uaua ake ai ki te whakauru ki te kai ketogenic.

No reira, kia mahara ki te tirotiro i nga tohu whakauru ka hoko mai ana i te hua-a-Tomato me te karo i era atu o te huka.

Ko te tōmato kua tunuhia te kai hei kai-tōmato, ka kiia nei he iti ake te pai o te keto i te tomati mata.

Na te iti o te wai, ka tae ki te 23.5 karamu o nga karapu kupenga ia kapu (54 karamu), he nui ake i te mahi kotahi mo te tomati mata (,).

Mo tenei, me iti rawa e koe te maha o nga tōmato totope e kai ana koe i a koe e whai ana i te kai ketogenic.

Ko nga hua o te Tomato, penei i te ranu, te wai inu, me te tomato kēne, ka uru etahi huka taapiri kia iti ake ai te pai mo te kai ketogenic. Ko nga tumato maroke ka kiia pea he iti ake te pai-keto i te hoa mata.

Ko te raina o raro

Ko te kai ketogenic me whakahau koe ki te tino aukati i te kai o nga kai momona-katoa, tae atu ki nga hua.

Ahakoa he hua huarakau, ka kiia ko te tomato mata he keto-friendly, na te mea he iti ake nga kaareti i roto i te rahinga o nga hua.

Kaore e penei te korero mo te tomato totoro, me te maha atu o nga hua tomati-i mua i te paato, he mea reka tonu ki te huka.

Ki te ruarua koe, tirohia tonu te tapanga kai hei whakatau mena e uru ana tetahi kai ki to kai keto.