Koinei te take i puta mai ai ahau i nga taatai ​​i muri i te wharanga nui

Toka Te Manawa

• Me pehea taku ako ki te whakarongo ki taku tinana
• 1. Kia mohio me te maarama ki te raru
• 2. Pehea nga roopu uaua e karapoti ana i to whara?
• 3. He aha te nekehanga o te neke e mamae ai?
• 4. Me aha koe i mua, i muri, i te waa mahi?
• 5. Me aha koe i a koe e whakakori tinana ana?

Ko te hauora me te waiora e pa ana ki te ora o te katoa. Koinei te korero a te tangata.

Ka kii ahau tata katoa nga tangata e mohio ana ahau he whara. Engari mo etahi take, kaore matou i te kiia he "whara."

"He turi taku."

"He pakihiwi raru."

"He tarai kino."

"He ringa mohio."

He raru iti nei ka mura ake ka tau ano he wa makariri, he mate pāwera ranei. Kei a koe ahau - he "mea pokohiwi" taku mo nga tau. Kaore he huihuinga kotahi i puta te mamae, engari he maha nga tau me nga tau o te akiaki i taku hononga ki te taha ki tona rohe me te kore e mohio, kaore ranei e aro ki te raru.

I a au e tamariki ana, ko taku pokohiwi te kaupapa hei "paati". Ka peehia e au aku pokohiwi hono-takirua i oku tuara me oku hoa tino whakaharahara. I nga tau o taku taiohi, he kaitaurima whetu katoa ahau. I whiua e ahau, ka hika ake oku hoa i runga i toku mahunga i mua i taku taraiwa!

He iti nei nga wa i reti taku pokohiwi ki waho ka hoki ano ki te turanga, engari i ora au i roto i nga meneti ka tohe tonu. Ka tiimata ahau ki te kanikani, ka tutuki i taku moemoea te kanikani ngaio i muri o nga whetu pakū, i nga pakihi me te pouaka whakaata.

I waimarie au i te panga ki roto i te pouaka whakaata e kiia ana ko "Hit the Floor," i reira ka purei au i tetahi kaitautoko NBA. Tekau tau i muri o aku ra whakangahau o te kura, ka kite ano au i te whakaaraara i oku hoa rangatira - engari ko tenei taku mahi.

He kaihopu tangata katoa au, he pouaka whakaata, he kaiwhakaari, he roopu tuhituhi e whakawhirinaki ana ki te kaha o taku pakihiwi ki te porehu i taku hoa, ki te tango i nga waahanga, me nga koki kāmera maha.

Ko te ahua auau o te kopere i tetahi whakaaturanga pouaka whakaata i whakaatu wawe i te ngoikore me te koretake o taku pokohiwi me taku tuara. Ka waiho e ahau te whakaharatau ka kopere i nga ra me te mea kei te iri taku ringa i te miro. A, no te tau tuatorutakaia, i mohio au kua tae ki te wa ki te tirotiro tākuta.

I kii mai ia ki ahau he roimata to muri kei toku pokohiwi matau. Ko te labrum te mea e whakapumau ana i te turanga pokohiwi, kaore e taea te whakatika ake. Ka taea noa te hono atu ki te pokanga.

Ka rite ki te kaikanikani, ko taku tinana toku kaimanaaki moni. Ana ko te taahiraa me te wa whakaora nui, ehara i te mea pai. Ahakoa ehara i te mea ngawari te whakatau - kaore hoki tetahi e taunaki atu me te kore e tino korerorero nga korero me to taakuta - ko te whakamutu i te pokanga te mea pai rawa atu ki ahau.

Hei utu mo te pokanga, me waiho e au hei miihana ki te maarama me pehea te mahi o toku tinana, me nga urutaunga ka taea e au ki te whakaaro me te whakamahi i taku tinana. Ma te mahi ka taea - ka mahi - ka awhina i ahau ki te ako me pehea te kore e kino ake taku "mea," me te tuku i taku pokohiwi kia ora me te tipu i ahau e mahi tonu ana i te mahi e arohaina ana e au.

Me pehea taku ako ki te whakarongo ki taku tinana

He maha o tatou e karo ana i te taakuta na te mea kaore matou e hiahia ki te aro ki te meka ko te "mea" e noho na koe i tenei wa ka taea te ahua kino rawa atu. Engari ki te tapaina he ingoa ki taua "mea", ka karapotihia e maatau etahi waahanga poto me nga mirimiri Thai $ 40.

Ahakoa he mahi taakuta te mahi he i te taha o te whakatupato, kia mohio he maha ake i te kotahi te huarahi ki te whakaora. Mena he whara koe i pa atu ki a koe, akene ka whai hua koe mai i nga patai e paataihia ana e au mo taku ake tinana.

1. Kia mohio me te maarama ki te raru

Kua kite koe i te taakuta, tohunga ranei? I tatari ahau kia puta mai he whakaaro ngaio na te mea kaore au i pai ki te whakarongo ki nga whakautu. Kaore he kaha ki te tino maarama he aha te take o to mamae, kaore e taea e koe te hanga mahere hei whakatika.

2. Pehea nga roopu uaua e karapoti ana i to whara?

Patai ki a koe ano, ki to taakuta, ki te kaiwhakawai ranei: Ka taea te whakakaha i nga roopu uaua? Ka taea te toro atu? Kaore au i te mohio he ngoikore rawa taku scapula, waenga, me te trapezia o raro, koina pea te mea i haehae taku papa i te tuatahi.

Ko taku mahere whakamahere tinana ko te hanga i te kaha o enei waahanga, me te neke haere i mua o taku pakihiwi.

3. He aha te nekehanga o te neke e mamae ai?

Akohia me pehea te whakamarama i te mamae: Kei hea? He aha nga momo nekehanga ka puta te mamae? Ma te ako me pehea te tohu he aha te take o te mamae ka awhina koe me o taakuta i te huarahi ki te whakaora. Ma tenei maaramatanga koe e awhina ki te tarai mena kei te piki haere te heke o to mamae mamae ranei.

4. Me aha koe i mua, i muri, i te waa mahi?

Ko nga whara i nga ra katoa ka hangaia mai i nga mahi tukurua. Akene ko to papapātuhi, tuuru o teepu, hu, me te putea taumaha kei te whara koe. He whakamahana e rima meneti taku mahi i mua i taku haerenga ki te mahi, hei awhina i nga ngoikore ngoikore hei tautoko i taku kopuku. Ka whakamahi hoki ahau i te riipene kinesiology hei tautoko i taku pakihiwi i nga ra kanikani roa.

5. Me aha koe i a koe e whakakori tinana ana?

Kaore koe e hiahia ki te whakangungu kia kaha ake to whara. Me hoki whakamuri koe ki te aata whakaaro ka pa ana to mate ki to whara. Hei tauira, kua mohio au kei te kaha te wera o te yoga i taku tinana ka taea ai e au te totohu hohonu rawa ki te ngawari o oku pakihiwi, hei whakanui ake i te roimata o taku kopae. Hei taapiri, me matakitaki au i a au ano i roto i nga mahinga kettlebell-taumaha. Ko te piu i nga taumahatanga taumaha ki mua ka puta tonu i te peke o te pokohiwi.

Ka rite ki te nuinga o nga mea o te koiora, i etahi waa he maama ke ki te kore e aro ki tetahi take ka pa. E kii ana, i muri i taku raru i te raru e raru ana i ahau mo nga tau, kua rite ahau inaianei kaua ki te mataku. Kei te harikoa ahau ki te anga atu ki nga mahi whakangao mo te wa tuawha o te "Paina te Papa" me te taonga matauranga me te taumata hou mo te mohio ki taku tinana me ona rohe.

Kei te noho a Meagan Kong i tana moemoea kia waiho hei kanikani ngaio i Los Angeles me te ao katoa. I tohaina e ia te atamira ki nga whetu pera ki a Beyoncé me Rihanna, ana ka kitea i runga i nga whakaaturanga penei i te "Empire", "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," me "The Voice." Ko Kong te kanohi mo nga tohu penei i te Foot Locker, Adidas, me te Powerade, me te tohatoha i nga mea kua akohia e ia mo te hauora me te kai totika i runga i tana tuhinga. Maau e Kong. Ko ia tonu te kaiarahi tauira, manaaki me te whakaako i nga huihuinga puta noa i Los Angeles.