Kia Kaha!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tokorua nga wahine e mahi ana i nga mahi penei kua whakatakahia i a raatau mahi. Kua raru to raatau umanga e nga raru ohaoha, a, he ruarua nei a raatau tumanako ki te kimi turanga hou. He rite a raatau maatauranga, nga hitori o nga mahi me nga wheako mahi. Ka whakaaro pea koe he rite tonu te tupono ki te u ki runga, engari karekau: I te tau i muri mai, he kore mahi tetahi, he pakaru, he riri, ko tetahi kua peka atu ki tetahi huarahi hou. Ehara i te mea ngawari, ana kaore ia i te mahi moni mai i tana mahi tawhito. Engari he harikoa, he ngakau rorotu ia ka titiro whakamuri ki tana tangohanga he waahi tupono noa ki te whai i tetahi huarahi hou o te ao.

Kua kite katoa taatau: I te wa e pa ana te raru, ka puawai etahi, ka hinga etahi. Ko te mea e wehe ke ai nga morehu ko to ratou manawanui -- te kaha ki te mau tonu me te whai oranga i raro i nga ahuatanga taumaha. "E kaha ana etahi ki te ara ake," e kii ana a Roberta R. Greene, Ph.D., he ahorangi mo nga mahi hapori i te Whare Waananga o Texas i Austin me te etita o Tuuturu: He Huarahi Whakakotahi ki Te Mahi, Kaupapahere, me te Rangahau (National Association of Social Workers, 2002). "Ka puta mai he raru, ka timata ratou ki te neke ki te huarahi hei whakaoti."

He pai te whakatinana kia pai te whakato. Ma te kore e raru i nga wehenga uaua, ko te hunga pakari te mea pai rawa atu. Kaore i te tukinotia, ka kake haere. "Ko te pakari ka awhina i a koe ki te whakarereke i nga ahuatanga whakararu mai i nga parekura pea hei waahi angitu," e ai ki a Salvatore R. Maddi, Ph.D., he kaiwhakaara i te Hardiness Institute Inc. i Newport Beach, Calif. Ko nga taangata whai mana e whakapai ake o raatau oranga na te mea kei te whakahaerehia e raatau te mahi me te mahi. ki te whakaawe pai i nga mea e pa ana ki a raatau. Ka whiriwhiria e ratou te mahi, kaua ki te haere noa, me te whakamana i te kore mana.

He pehea to pakari? I roto i te pango, kei waho koe, e amuamu pai ana ki o hoa noho tata, kei te noho ranei koe i te whare e aue ana mo te ahua kino o nga mea ka pa ki a koe? Mena ko koe te tangata tangi, me mohio koe ka taea te ako te manawanui. Ae ra, kua whanau etahi taangata me te ahei ki te hoki whakamuri, engari ko nga tohunga e kii ana ko tatou kaore nei e taea te whakapakari i nga pukenga e kawe ana i te hunga whakahee i roto i nga waa uaua.

Pataihia ki a koe nga paatai ​​e whai ake nei; te nui ake o nga whakautu "ae", ka kaha ake koe. Ko nga whakautu "Kao" e tohu ana i nga waahi ka hiahia koe ki te mahi. Ka whai i a maatau mahere mahi hei whakapakari i to manawanui.

1. I tipu ake koe i roto i te whanau tautoko?

"He maatua, he tauira, he kaiawhina nga tangata pakari i akiaki i a ratou kia whakapono ka taea e ratou te mahi pai," ta Maddi. I kitea e ia me ona hoa mahi he maha nga tangata e kaha ana ki te kaha (he pakeke ranei, e kiia ana e Maddi) i tipu me nga matua me etahi atu pakeke i whakaako i a ratou ki nga pukenga whakaea me te whakapumau i a ratou te mana ki te whakawhiti i nga uauatanga o te ao. I tipu ake nga pakeke-pakari me nga taumahatanga rite engari he iti ake te tautoko.

Mahere mahi Kaore e taea e koe te whakarereke i to tamarikitanga, engari ka taea e koe te karapoti ia koe ki te ahua tika o te "whanau" inaianei. Rapua nga hoa tautoko, whanaunga, hoa noho me nga hoa mahi, me te karo i nga tangata e kino kino ana ki a koe. Whakapa atu ki to roopu kaitautoko, tuku awhina me te akiaki i a raatau i ia wa. Ana, ka pa ana te uaua ki to koiora, ka riro pea i a raatau te manako.

2. Kei te awhi koe i te huringa?

Ahakoa te ngaro o te mahi, te haere ki te wehenga, te neke atu ranei ki tetahi taone hou, ko nga ahuatanga tino uaua o te koiora he whakarereketanga nui. Ahakoa ko te hunga iti ake te kaha ki te pouri me te whakatuma e te huringa, ko te hunga tino kaha ka kaha ki te awhi me te hikaka me te pakiki ki nga ahuatanga hou. E mohio ana ratou -- me te whakaae -- he waahi noa te whakarereketanga o te ao, a ka rapu huarahi auaha hei urutau ki tera.

"Ko nga tangata katoa e kite ana ahau e tu pakari ana, kaore e mutu te noho hei tamariki mohio," e kii ana a Al Siebert, Ph.D., te kaiwhakahaere o The Resiliency Center i Portland, Ore., Me te kaituhi Te Tangata Ora: Ko Te Taha E Taha Atu Ana Te Taha o te Taha, He Puta, he Tino pukenga hoki ki te Whakapai i nga Uauatanga o te Ora ... me te Pehea e Paa Ana Koe, (Ropu Whakaputa Berkley, 1996). "Ka puta ana he mea hou, ka puta o roro ki waho."

Mahere mahi Whakamātauria ki te pākiki me te tuwhera ki te huri i roto i nga huarahi iti kia tae mai nga huringa nui, ka whiriwhiri ranei koe ki te mahi, kua hanga e koe etahi wheako pai. "Ko nga taangata pakari e paatai ​​ana i nga patai, e hiahia ana kia mohio he pehea te mahi," e kii ana a Siebert. "Kei te whakaaro ratau mo nga mea, ka whakamatautau, ka hape, ka whara, ka kata."

I muri i te wehenga, hei tauira, ka tango ratou i tetahi hararei kua whakaritea mo te wa roa, kaua ki te noho ki te kainga me te hiahia kia kaua te whanaungatanga e mutu. Mena he taakaro koe, he pākiki hoki, ka kaha koe ki te aro atu ki tetahi ahuatanga e hiahiatia ana ma te patai ki a koe ano, "Me aha ahau ki te whakatika i tenei? Me pehea e taea ai e au te whakamahi i te mea i puta ki taku painga?"

3. Kei te ako koe i nga wheako o mua?

I a ia e kaimahi ana i te raina whakamomori, ko Robert Blundo, Ph.D., he kaimahi hapori whai raihana me tetahi ahorangi tuarua i te Whare Waananga o North Carolina i Wilmington, ka tono atu ki nga kaitautoko raru ki te whakaaro kua ora ratau i roto i nga raru o mua. Ma te whakaaro me te ako mai i o angitu o mua, e ai ki a ia, ka taea e koe te tohu i nga pukenga me nga rautaki ka awhina koe ki te mau i nga raru hou. He peera ano ki te ngoikoretanga: Ma te whakaaro ki o hapa o mua, ka taea e koe te ako ki te karo i nga mahi ano. "Ko nga taangata e pakeke ana te pakeke ka ako tino nui mai i te koretake," e kii ana a Maddi.

Mahere mahi Ka ara ake nga ahuatanga uaua, patai ki a koe ano he aha nga pukenga me nga tikanga i whakamahia e koe ki te ora i nga wa uaua o mua. He aha te mea i tautoko i a koe? I tono ki tetahi kaitohutohu wairua mo te awhina? Na te aha i taea ai e koe te aro atu? Ka eke pahikara roa? Te tuhi i roto i to rehitatanga? Te tiki awhina mai i te kaihaumanu? Ana ka whai koe i te awha, tirohia he aha te take. Ki atu kua peia koe mai i to mahi. "Me ui ki a koe ano, 'He aha te akoranga i konei? He aha nga tohu o mua kaore au i wareware?'" Ka tohutohu a Siebert. Na, tirohia me pehea e pai ake ai to whakahaere i to ahuatanga. Akene i tono koe ki to rangatira kia pai ake te whakangungu, kia kaha ranei te aro ki te arotake kino o nga mahi. Ko te 20/20 o muri: Whakamahia!

4. Kei a koe te kawenga mo o raru?

Ko nga taangata kaore i te pakari te kaha ki te whakawhiwhi i o raatau raru ki etahi atu taangata, ki nga huihuinga ranei o waho. Ka whakahe ratou i to ratou hoa rangatira mo te marena kino, to ratou rangatira mo te mahi kino, o ratou ira mo te raruraru hauora. He pono, ki te mahia e tetahi tetahi mea kino ki a koe, ko ia te he.Engari ko nga taangata whai mana ka tarai ki te wehe i a raatau mai i te tangata, i te kaupapa ranei i whara i a raatau ka kaha ki te anga whakamua. "Ehara koinei te ahuatanga engari he aha te whakautu ki a koe ka whai take," e kii ana a Siebert. Mena ka herea e koe to oranga ki tetahi atu, ko te huarahi anake e pai ake ai koe mena ka whakapouri te tangata nana koe i whara, a i te nuinga o te waa, kaore pea tera. "E whakapae ana tetahi patunga i tenei ahuatanga," e kii ana a Siebert. "Ma te tangata pakari e kawe te kawenga ka mea, 'Me pehea taku whakautu ki tenei koinei te mea nui."

Mahere mahi Engari kaua e whakaaro me pehea e taea ai e koe te hoki atu ki tetahi mo te tukino i a koe, patai ki a koe ano: "Me pehea e pai ake ai ahau ki a au?" Mena ko te whakatairanga i tino hiahia koe ka haere ki tetahi atu, kaua e noho ki te kainga ki te whakahe i to rangatira, ki te matakitaki pouaka whakaata me te wawata mo te whakamutu. Engari, arotahi ki te rapu mahi hou, ki te whakawhiti ranei ki tetahi atu turanga i to kamupene. Mahi kia puta to riri; ma tera ka haere noa koe.

5. Kei te whakapau kaha koe ki te kaha ake?

Ko nga tangata pakari e u ana ki te kaha ki te hoki whakamuri. "Me mohio ake mena kaare he pakari, ka rapua e koe, ana ka whiwhi koe, ka whanake haere koe," e kii ana a Greene. Arā, he kaha ake te kaha o etahi tangata na te mea kua whakatauhia e ratou, na te mea ka mohio ratou ahakoa he aha te ahuatanga, ka taea e ratou anake te whakatau mena ka tutuki he wero ki mua, ka uru ranei ki roto.

Mahere mahi Korero ki nga hoa e pai ana ki te whakaora tere mai i nga aitua kia kitea he aha te mahi mo ratou, panuihia nga pukapuka e pa ana ki te ora i nga uauatanga me te whakaaro i mua me pehea e taea ai e koe te whakautu marie i etahi ahuatanga. Ka puea ake etahi huihuinga, whakamutua te paatai ​​ia koe ano ka pehea te urupare a te tangata pakari. Mena kei te hiahia awhina koe ki te whakakaha i to kaha, whakaaro ki te toro atu ki tetahi kaitukino, kaimahi hapori ranei.

Ko te mea nui, kia maia ka taea e koe te huri. "I etahi wa ka rite ki te mutunga o te ao," e kii ana a Blundo. "Engari ki te taea e koe te peke ki waho o te ahuatanga ka kite kaore ke, ka taea e koe te ora. Kia maumahara he kowhiringa tonu taau."

Arotake mo