Me Pehea te whakamahi i te Biomass Panana Kakariki ki te Patuki i te Pouri

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite

Ko te rongoa pai o te kaainga mo te pouri, ko te koiora koiora matomato na te kaha o te pāhare pāporo, te muka, te kohuke, te huaora B1 me te B6, te β-karotene me te huaora C kei a ia.

Kei roto i te panana kaakaariki te tarapari aukati, he muka wairewa tera ka huri hei fructose e puta ai te reka o te panana ka maoa ana. Ko tenei maaka arai e whakatairanga ana i te pai o te mahi o te whatu, he hoa nui ia no te punaha aarai mate, hei awhina ki te whawhai ki te pouri me etahi atu mate. Ma te koiora koiota matani e awhina ki te whawhai ki te cholesterol me te ngaro o te taumaha na te mea ka makona koe.

Hei whakamahi i te koiora panana matomato hei rongoa mo te pouri, me pau e te 2 nga whatianga i te ra, 1 i te tina me te kotahi i te tina.

Kai whakauru

• E 5 nga panana kaakaariki
• tata ki te 2 rita o te wai

Aratau whakarite

Horoihia te panana kia pai kia tuu tonu ki o raatau kiri ki roto i te kohua pupuhi me te nui o te wai hei uhi i nga panana katoa. Kohia ki te whewhe mo te 20 meneti, kia ngohengohe rawa nga panana, tangohia o raatau peera ka whiua a raatau pulp katoa ki roto i te miihini kia puta ra ano he ranunga homogeneous. Mena e tika ana, tohua he wai mahana iti.

Ki te whakamahi i te koiora panana matomato, waiho te ranunga ka puta mai i te whakaranu ki roto i te puka huka ka paari. Me taapiri noa iho te kapu 1 ki te hupa, ki nga whakaritenga ranei penei i te porridge, nga ranu, ki te whakarite keke ranei, paraoa, pihikete ranei.

Tirohia te roanga atu o te korero mo te whakarite i te koiora koiora matomato i roto i te riipene ataata e whai ake nei: