Me pehea te whakahaere i te manukanuka me te whakaaroaroaro

Toka Te Manawa

• 1. Maharahara
• 2. Whakaaroaroaroaro Transendendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Ko te whakaaroaroaro hei awhina i te awangawanga me te manukanuka me te maha o nga tikanga ka taea te whakamahi i nga wa katoa, i nga wa katoa ranei. I te wa e whakaaroaro ana, ka piki ake te kukume ka taea te whakaheke i etahi whakaaro pohehe ka puta mai ai te ahotea.

Ko nga tikanga whakaaroaro, mena ka mahi tika ana, ka whai waahi ki te whakatairanga i te oranga tinana me te oranga whatumanawa, te toenga me te maungarongo o roto.

1. Maharahara

E mohiotia ana ko te whakaaroaroaro mo te whakaaroaro, he momo whakaaroaro e whai ana ki te whakarahi i te hinengaro i tenei waa, mai i nga whakaaro o mua, e pa ana ranei ki nga ra kei te heke mai.

Na, ko tenei tikanga ka awhina ki te aukati i nga tauhohenga nui na te ahua o te ao o tenei wa, me te awhina ki te whakaiti i te pouri, te awangawanga, te ngau kino-kore me te tarukino. Hei taapiri, ka whakapai ake i te kukume, ka whai hua hoki ki te whakapai ake i te pehanga toto me te whakakaha i te punaha aarai mate.

He maha nga huarahi hei whakaharatau maharahara, ka taea te mahi i nga wa okioki, i te waa e mahi ana, i te neke ranei. Tirohia me pehea te whakaharatau maharahara.

2. Whakaaroaroaroaro Transendendental

He mahinga tenei hei awhina i te tinana ki te waatea me te tuku i te hinengaro ki te ngakau maamaa, kaore he whakaaro me te kore o te hinengaro e aukati.

Ko te Whakaaroaroaroaro Transendental me aata tohutohu e tetahi kaiwhakaako whaimana, maana e hoatu ki te tangata tetahi tohu mana ake me te whakamaarama me pehea te mahi i tenei tikanga, ka ako ana, me mahi mo te 20 meneti, e rua i te ra.

Ko tenei momo whakaaroaro he maha nga painga mo te tangata e whakamahi ana i a ia, penei i te whakaiti i te manukanuka, te ahotea me te pouri, te whakapai ake i te mahara, te whakapiki i te auahatanga, te whakaiti i te ohoroa, te whakaiti i te riri me te whakaiti i te toto toto me te tuponotanga ki te wharewhare i te mate pukupuku ngakau.

3. Yoga

Hei taapiri ki te whakaheke i te manukanuka, he maha nga painga hauora o te yoga, penei i te whakaiti i te awangawanga me te ahotea, te whakaiti i te mamae o te tinana me te tuaiwi me te whakapiki i te pauna. Tirohia etahi atu painga hauora o te yoga.

Ko tenei tikanga e mahi ana i te tinana me te hinengaro i roto i te momo honohono, te whakanui ake i te waatea me te awhina ki te hono i nga nekehanga me te manawa. Ka taea te whakakori tinana i te kaainga, i te waahi yoga ranei.

4. Tai Chi Chuan

Ko Tai Chi Chuan he mahi whakaeke Hainamana, e whakamahia ana me nga nekehanga e aata haere ana, e noho humarie ana, e whakaohooho ana i te ngakau me te marino. Ko tenei tikanga he painga penei i te whakapakari i nga uaua, te whakapai ake i te taurite, te whakaheke i te uaua o te uaua me te whakaiti i te manukanuka, te ahotea me te pouri. Tirohia etahi atu painga o tenei tikanga.

Ko Tai Chi Chuan te kaiarahi ma tetahi tohunga ngaio e whakahaere i roto i nga karaehe a-roopu, me mahi i nga wa katoa kia pai ai ona painga.