Kaitito: Morris Wright
Tuhinga O Mua: 22 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 20 Noema 2024
Anonim
Me pehea te atawhai i te osteopenia - Hauora
Me pehea te atawhai i te osteopenia - Hauora

Toka Te Manawa

Hei whakaora i te osteopenia, ko te kai e momona ana i te konupūmā me te huaora D me te whai wāhi ki nga hihi o te ra e taunaki ana i roto i nga haora haumaru. Hei taapiri, he mea nui kia whakarereke i etahi tikanga ka heke pea te kaha o nga koiwi, penei i te inu waipiro i te taikaha, te momi hikareti, te noho noa, te mahi ngoikore ranei, hei tauira.

Ka kitea te Osteopenia ma te tirotiro i nga kohinga wheua, e whakaatu ana i te uara o Kaute T i waenga i te -1 me te -2.5, ka ara ake na te whakahekenga o te kaha o te koiwi na te ngaronga o te konupūmā, engari kaore ano kia osteoporosis. Hei taapiri ki te densitometry, ka taea ano hoki nga whakamatautau toto taapiri ki te mehua i te konupūmā, te huaora D, me etahi atu. Ako atu mo te mea he aha me pehea te tohu i te osteopenia.

Ma te maimoatanga, ka taea te huri i te osteopenia. Kia tutuki ai tenei me te aukati i te timatanga o te osteoporosis, me tiimata tonu te maimoatanga, a ka taea e te kaiwhakaako whanui, tohunga taiariki, tohunga whaiao, endocrinologist ranei.


1. Te Huaora D Taapiringa D

E taunaki ana kia pau te konupūmā me te huaora D hei aukati me te aha hoki ki te hamani i te osteopenia, na te mea i te nuinga o nga keehi, ko te koretake o enei matū te tino take i ngoikore ai nga koiwi.

I te nuinga o te wa, ko te kai kai konupūmā-nui pēnei i te miraka, miraka miraka, te tiihi me te reihi, te weranga ra mo te mahi huaora D mo te 15 meneti pea i te ra mo nga taangata he kiri ma, 45 meneti ranei i te ra mo nga taangata pango pango. kia tau ki te aukati i te osteoporosis.

Heoi, e taunaki ana, mo te hunga whai osteopenia, me mahi te taapiringa huaora D i nga ra katoa, kia rite ki ta te taakuta e taunaki ana, na te mea me urutau nga taapiringa taapiri ki nga kitenga i puta i nga whakamatautau wetewete o ia tangata.


Ano hoki, tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohu awhina mo te kai me etahi atu tikanga hei whakapakari i nga koiwi:

2. Whakamahia te korikori tinana

Ko te koretake o te korikori tinana, tautautefito ki nga taangata e noho nui ana i te moenga, tetahi take nui ka ngoikore nga wheua. I tetahi atu, ko nga kaitakaro he maha ake te koiwi i tua atu i te taupori whanui.

No reira, ko te whakakori tinana i nga wa katoa he mea nui hei awhina ki te whakahoki mai i te kaha o te koiwi, a he huarahi pai ano hoki tenei ki te aukati i te hinganga o te tinana ka iti ake te tuponotanga Ako atu mo enei me etahi atu painga o te korikori tinana i te koroheketanga.

3. Hangaia he whakakapinga homoni

Ko te heke o te estrogen, ko te ahuatanga noa o te menopause, he take nui mo te osteopenia me te whakanui i te ngoikore o te koiwi, no reira ki nga waahine e hiahia ana ki te mahi whakakapinga homoni ana ka tika ana te tohu a te taakuta, he pai tenei hei awhina ki te taurite i te pungao me te pupuri i nga wheua kia roa ake.


Akohia nga korero mo te mahi whakamaimoatanga whakakapinga homoni me nga waahanga pai rawa atu.

4. Tirohia nga rongoa i whakamahia

Ko etahi rongoa e whakamahia ana ka pa he mate kino ki nga wheua, ina koa ka whakamahia mo nga marama, tau ranei, ka ngoikore pea ka nui ake te raru o te osteopenia me te osteoporosis.

Ko etahi o nga rongoa nui me tenei paanga ko te glucocorticoids, anticonvulsants, lithium me te hepatine, hei tauira. Ma tenei, ki te ngoikore nga wheua, ka taea te korero ki te taakuta mena ka taea te whakatika i nga rongoa e whakamahia ana. Heoi, me maumahara kaore tenei e taea i nga wa katoa, me te mea ke, he mea nui ki te korero ki te taakuta mo te hiahia ki te tiimata i nga maimoatanga e pa ana ki te osteoporosis, me te karo i nga tupapaku.

5. Kati te momi hikareti me te karo i nga inu waipiro

He paitini te paoa ki te kiko o te koiwi, no reira kia pai te hauora o nga wheua, ka taunakihia kia mutu te momi hikareti. Me maumahara, ko te raru o etahi atu mate ka whakaitihia me tenei waiaro. Tirohia he aha nga mate nui na te momi hikareti.

Hei taapiri, ko te inu waipiro i te taikaha, tautautefito ki nga tangata whai waipiro, ka kino ano hoki te koiwi, ka piki ake ano te pakaru o nga whatianga, no reira koinei ano tetahi ritenga e tika ana kia whakakorea kia noho ora tonu ai raatau.

Ahea e hiahiatia ana nga rongoa?

Mo te maimoatanga o te osteoporosis, haunga te konupūmā, te taapiritanga o te huaora D me nga aratohu e hoatuhia ana, kaore e hiahiatia te whakamahi rongoa.

Engari, i etahi keehi, ko te whakamahinga o nga raau taero e whakamahia ana hei whakaora i te osteoporosis ka tohua, ahakoa kaore ano kia eke te tohu wheua ki tenei taumata. Akene he tika tenei ma te hunga e morearea ana mo te wharanga i nga tau kei te heke mai, penei i te hunga i pakaru i mua, he hitori o te whanau he whati hip, he tino iti te taumaha o te tinana, e whakamahi ana i te hunga taakaro, e whai ruuumatoid ranei, hei tauira tauira.

Ko etahi o nga raau taero e tohuhia ana ko nga mea hei awhina ake ki te whakanui ake i te koiwi penei i te Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab or Strontium Ranelate, hei tauira. Me whakamahi noa ma te tohu tika a te taakuta, ma wai e aromatawai nga raru me nga painga mo te hauora o ia tangata. Ako atu mo te maimoatanga mo te osteoporosis.

Tuhinga O Mua

Orencia (abatacept)

Orencia (abatacept)

Ko Orencia he rongoa rongoa ingoa waitohu e whakamahia ana hei hapai i enei tikanga:Rheumatoid rumati (RA). Ka whakaaetia a Orencia hei whakamahi ma nga pakeke me te RA kaha ki te kaha. Ka taea te tan...
He aha te Arachnoiditis me te pehea te atawhai?

He aha te Arachnoiditis me te pehea te atawhai?

He aha te arachnoiditi ?Ko te Arachnoiditi te ahua mamae o te tuaraki. Kei roto ko te mumura o te arachnoid, ko waenganui o nga membrane e toru e karapoti ana, e tiaki ana i te roro me nga io o te tu...