Pehea ai te mahinga PMS

Toka Te Manawa

• Maimoatanga me nga rongoa
• Maimoatanga maori

Hei whakaora i te PMS, ko te mate tawhito o mua, kei reira nga rongoa hei awhina i nga tohu e rua o te pukuriri me te pouri, penei i te fluoxetine me te sertraline, me nga tohu o te mamae me te mamae, penei i te ibuprofen me te waikawa mefenamic ranei, e mohiotia ana ko ponstan, mo tauira.

Ko nga waahine e rapu oranga ana i nga tohu, haunga nga rongoa, me whai tikanga hauora, ma te whakapai ake i a raatau kai me te karo i nga kai e kino ai te pupuhi me te pukuriri, me te nui o te tote, nga kai parai ranei, hei tapiri ki nga mahi a-tinana.

He huarahi rereke ano hoki hei patu i nga tohu o tenei mate, penei i te whakamahi i te ti me te acupuncture, he huarahi pai hei awhina i te rongoa me nga raau taero me te aukati i te ahua raru o tenei wa.

Maimoatanga me nga rongoa

Ko nga rongoa e whakamahia ana mo te maimoatanga mo te PMS e whai ana ki te whakaora i nga tohu nui, ko te pukuriri, te pouri, te pupuhi o te tinana me nga mate pukupuku, ka puta i waenga i te 5 ki te 10 ra i mua o te paheketanga. Me whakarite e te kaitohutohu whaanui, te kaituta wahine ranei, a ka taea pea ona momo momo, penei i te:

• Nga pire homona, penei i nga rongoa a-waha, aukati i te whakawhitinga me nga huringa homoni i roto i te huringa paheketanga, a, na tenei, ka whakaiti i nga tohu o tenei waa;
• Nga raau taero anti inflammatory penei i te Ibuprofen me te Ponstan, mahi ma te whakaora i te mate pukupuku me te colic i roto i te kopu, te mamae o nga u, o nga waewae ranei, he mea tino nui i tenei waahanga o te huringa paheketanga;
• Antiemetics, penei i te Dimenhydrinate me te Bromopride, ka pai pea ki te whakahaere i te whakapairuaki, ka raru pea nga waahine i tenei waa;
• Antidepressants, penei i te Sertraline me te Fluoxetine, hamani i nga tohu kare a roto o te PMS, ko te nuinga te pouri, te pukuriri, te ohoroa me te manukanuka. Ka taea te whakamahi tonu mo te 12 ki te 14 ra ranei i mua o te paheketanga;
• Anxiolytic, penei i te Alprazolam, Lorazepam, he whakaahuru i o raatau, hei whakaora i nga tohu o te awangawanga, te manukanuka me te pukuriri. Me whakamahi i roto i nga keehi kaore i pai ake me te rongoa antidepressants, kaua hoki e whakamahia i nga ra katoa, na te mea kaore e puta te waranga.

He waahine he kaha rawa nga tohu, he ahua kino rawa atu te ahua o te PMS, ko te Pre Menstrual Dysphoric Disorder ana, i enei keehi, he rite tonu te mahi maimoatanga, engari he nui ake nga rongoa me te whaiwhai haere me te tohunga hinengaro. akene he tika, ko wai ka whakatika i nga rongoa ka whai i te rongoa mo te whakahaere tohu.

Maimoatanga maori

Ko nga maimoatanga taiao me te kaainga mo te PMS ka ranea pea hei tohu i nga tohu ngawari ake, engari he pai ano hei awhina i te rongoa me nga raau taero mo nga waahine he tohu kino rawa atu. Ko etahi tauira ko:

• Nga mahi a-tinana, pēnei i te hīkoi pahikara ranei, whakaiti i nga tohumate o te awangawanga me te manukanuka na te tukuna o te serotonin me nga endorphins me te whakapai ake i te tohanga, e aro ana ki te pupuhi o tenei waa;
• Te huaora whakauru o te konupūmā, te konupora me te huaora B6, na roto i nga multivitamins i hokona i roto i nga whare rongoora, i tukatukahia ranei, i nga kai ranei penei i nga huawhenua, i nga hua maroke, i nga pata ranei, hei awhina i te whakaora i nga taumata huaora me nga kohuke e iti ana i tenei waa;
• Nga tipu rongoa, penei i te hinu primrose ahiahi, dong quai, kava kava, ginkgo biloba me te agno casto tangohanga e whakamahia ana hei whakaora i nga tohu PMS maha, penei i te pukuriri me te mamae o te u;
• Te kai whai kiko i te ika, nga purapura katoa, nga hua me nga huawhenua ka awhina i a raatau ki te taurite i nga taumata huaora me te kohuke o te tinana ka whakaheke i te pupuri i te wai, te whawhai ki te pupuhi me te malaise. Kei kona ano etahi kai hei karo, pera i te kēne, hōtiti me te momona o te tote na te mea ka kaha ake nga tohu. Akohia nga kai he rongoa pai mo te kaainga mo te PMS;
• Akupunga ka taea te whakamahi na te mea he pai ki te whakaiti i te rereketanga o te homoni me te awangawanga, na te kaha ki te taurite i te kaha o te tinana;
• Mirimiri, whakaata me te whakaora i te koiora he tikanga whakangā whai hua hei whakaora i te awangawanga me te manukanuka;
• Arohanui, e hangaia ana ma te whakamahi i nga rongoa homeopathic, ka taea te awhina i te mahinga o te tohanga me te ate me te aukati i te ahua o te pupuhi me te raruraru.

Tirohia etahi atu tohutohu mo te whawhai i nga tohu matua o te PMS.