Ko tenei Dietitian e tohu ana he "Ture Maataki e Rua" kia Ngaro ai te Taumaha Me te Kore e Haurangi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Whakaingoatia he kai, a ka whakaaro ahau ki nga kaitono i kaha ki te whai. He maha nga tangata i korero mai ki ahau mo o raatau whakamatautau me o raatau mate tata ki nga kai katoa: paleo, vegan, iti-carb, iti-ngako. Ahakoa ka haere mai nga tikanga kai, ka haere tonu te ahurea kai. A ko te hunga e whai ana ki te ngaro i te taumaha ka tata tonu ki te whakamatau i nga mea nui e whai ake nei e kii ana i nga hua pono.

Koira te take, peera i te nuinga o aku hoa kaitoha kai rehitatanga, kaore au e whakapono ki te kai kai, engari hei whakatairanga i te oranga kai-totika, ma te noho taurite e taea ai te kai ora katoa. He pai te tangi, tika? I penei taku whakaaro, engari i muri mai i etahi tau hei kaakuta whakangungu, ka mohio ahau ka raru pea tenei huarahi mo nga kaihoko e rapu ana i nga tohutohu maamaa, raima mo te tikanga o te kai hauora. Ko te waahanga tino raruraru? Taurite. (He Korero: I Hurihia e Au Te Whakaaro Mo Nga Kai me nga Ngaronga 10 Kua Ngaro)

Ko te tikanga o te taurite he pai ki nga mea katoa i roto i te whakaōrite, engari he rangirua pea te whakaōrite. Engari, ka tukuna e ahau tenei tohu: whiriwhiria kia rua nga maimoatanga i ia wiki kia pai ai koe. Ko enei nga kai e pai ana koe mo to ratau reka me te pai ki a raatau. A ko enei maimoatanga ko te mea pono, ehara i te mea he, he iti-calorie knockoff. Ko te whakaaro ko te rongo pono makona.

Ehara tenei i te mea e whakatairanga ana i te huarahi kore here ki te kai hauora, engari ka awhina ano hoki i te whakakore i nga kai kua rahuitia. Inaha hoki, ko nga kai riria, peera i tetahi atu-rohe, ka kaha ake te whakaihiihi i mua! Engari ko te mohio ki enei kai ka taea te whakauru ki roto i te kai tino pai ka whakakore i etahi o nga hikaka me te tautoko i te hononga hauora me te kai. (Moretahi atu: Me Tino Te Tika Ki Te Whakaaro i Nga Kai Hei "Pai" me te "Kino")

I tua atu, ki te whakakorehia e koe nga kai tino pai ki te whakaheke i te pauna, ka timata ano koe ki te kai ano i aua kai ina kua ngaro koe i te taumaha-penei karekau he nui o te mana whakahaere i te mea kaore koe i mohio ki te whakaiti i aua kai.

Ko te tikanga, he iti noa nga whakatupato hei whakaaro i te wa e whakatinanahia ana te "ture maimoatanga e rua." Kaua e waiho enei kai ki te whare kia waatea. Ko te haere ki waho mo te kotahi koko aihikirimi me o hoa, ki te wehe ranei i tetahi kai reka me tetahi atu mea nui, ehara i te mea ka awhina i nga tikanga hauora me nga kai pai ake, engari ka pupuri ano i nga kaata me te rahi o nga waahanga. (Kei te aroha ano matou ki enei parauri kotahi-mahi mo te wa e raru ai te mana whakahaere.)

Arotake mo