Ko te Pono mo Nga Po — a, Me karo koe e koe

Toka Te Manawa

• Te pehea o te mahi a te po
• Ko wai ka pa
• Me pehea te tapahi i a raatau
• Arotake mo

Ko Tom Brady raua ko Gisele Bündchen i karo i a raua. Kei te pena hoki a Sophia Bush. Inaa, he maha nga MD, kaitao, me nga tohunga kai kai i oati katoa. He kāpeti? miraka? Huka? Kao-kua mutu katoa o raatau po.

Ko te Nightshades te ingoa mo te roopu o nga huarakau me nga huawhenua e whakauru ana i nga eggplants, tomato, pepa whero me nga riwai ma. Ko etahi taangata kaore he raru ki a raatau-engari kaore ko te katoa. Na te aha? "He glycoalkaloids kei roto i a Nightshades-ta raatau ake whakatipu pepeke tuturu," e kii ana a Allen Campbell, te rangatira o te whanau Brady / Bündchen (me te tangata kei muri i a ratou kai tino totika). Na te kaha o te tiaki i a ratau, ka taea e ratau te mumura i etahi taangata, ka kaha ake te raru o te mate kai me te aimimi.

Anei me mohio koe mo te roopu kai pai-ana mena kei te haere koe i te po-kore hoki.

Te pehea o te mahi a te po

Ko te repelant bug i roto i nga nighthades he tino korakora e kiia ana ko te glycoalkaloid, hei ki ta te kai whaihua kai me te kai rongoa a Laura Walker, MS, R.D He pai mo nga hiamoe po, engari kaore mo nga taangata e hiahia ana ki te kai.

He rereke nga momo tiimata o te po i nga taumata glycoalkaloids. He nui nga Tomato maoa. "Ko te kai ki a raatau ka mamae tonu te kopu i a koe," e kii ana a Walker.Engari i te maoa o te tōmato, ka heke te nui o te glycoalkaloid. Na te mea, i tera wa, kei te pirangi te tipu kia haere mai nga pepeke ki reira awhina i te whiti-whiti.

I roto i nga riwai ma, kei te kiri nga taumata teitei o te glycoalkaloid-na te tarai noa i a raatau ka rereke te ao. (Mena kei te whakaaro koe, kaore, ko nga riwai ehara i te po, kaore ano hoki nga riwai puru, papura ranei. Ko to ratau kiri matotoru te aarai i te whakato, hei ki a Walker, engari he kiri angiangi a riwai me nga kiri e tika ana kia nui ake te ahuru-tika, tika. ?)

Ko wai ka pa

He rongo pai, e te hunga aroha riwai me te eggplant! E ai ki a Walker, karekau he po e tino whakararuraru ana i te nuinga o nga tangata-engari tera ano etahi o nga mea rereke. "Mena kei a koe te mate inflammatory bowel syndrome, kaore koe e aro ki te gluten, he rūmatoid arthritis, he momo whekau turuturu ranei, ka tūtohu ahau kia tino tupato koe ki tenei roopu kai," hei tana. Ko nga kounga o te hua-peeke o nga hua me nga huawhenua ka taea te whakaeke i te kiri ngoikore kua ngoikore.

Ka whakaae a Campbell. "Kei te kaha ratou ki te pa ki nga taangata mate autoimmune nui atu i te tangata toharite," ko tana korero. "Mena kei te whakaatu koe i nga tohu o te mumura o nga hononga me te mamae o te mate pukupuku, ka tūtohutia kia mahia he kai whakakore i te po mo te 30 ra."

Ko etahi atu tohu o te raru o te po? Mena ka kai koe i aua waa i nga wa katoa ka raru koe i te pupuhi, te mate totika, te whakapairuaki, te ruaki, te mate mahunga ranei, he pai ki te tapahi i a raatau kia kitea ai ka kitea he rereketanga.

Me pehea te tapahi i a raatau

Mena kei te peke koe i runga i te tereina kore-nightshade, whakareri mo etahi whakamatautau-me-hapa. "Ka taea e etahi tangata te tapahi i te tōmato me te rīwai, engari ka aro tonu ki te pepa, na te mea he iti ake te taumata o te glycoalkaloids," ta Walker. Ano hoki, e kii ana ia, ko nga peera o te po he painga whakahiato, ko te tikanga kaore pea tetahi momo momo e whakararuraru ana ia koe. Engari, ko te kohi i nga waahanga iti o nga momo taapiri rereke he nui rawa atu mo to tinana ki te aro ki tetahi ra.

Koira te huarahi maamaa ki te rapu ko te tarai noa i a raatau-i te waa iti nei. "I te nuinga o nga wa ka tūtohu ahau ki nga tangata kia timata i te kai whakakore i te waahi ka timata ma te kai kore i te po, engari ka ata taapirihia kia kotahi i ia wa," ta Walker. "Ma tera ara, ka kite koe ko wai nga mea e whakaaehia ana e to tinana."

Na te mea he rereke nga whakamarumaru po katoa, me ata tuhi ki te kite mena he rereke te ahua o to tinana ina whakaurua e koe etahi mea. Ranei, ka pai pea to ahua ka haere koe ki runga i a Brady / Bündchen.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Well + Pai.

He maha atu na Well + Pai:

Anei nga 11 o nga Tino Pai, Kai Kai Hauora

Anei nga Ringa e Tuatoru Ki Te Whakauru i Nga Kai Timo ki Roto I Te Kai.

Me pehea e taea ai e te kai Mediterranean te awhina i a koe kia roa ake te ora

Arotake mo