Whakamatauhia etahi nekehanga hou! Maataki i enei riipene ataata mo nga whakaaro me nga whakaaro whakaaweawe. Rapua nga tohutohu mai i nga kaiwhakangungu, nga tangata rongonui me te maha atu!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tikina he awhina hauora mai i nga kaiwhakangungu o runga ka kite i a raatau nekehanga pai. Ko nga mahi maataki kua whakaatuhia, kua tino pai to ahua. Whakamatautau i nga mahinga rereke ka whakawero i a koe ano i nga huarahi hou

Ko enei riipene whakangungu ka whakaatu ki a koe i nga nekehanga hou hei haringa ki te whare takaro, ki te mahi ranei i te kaainga. Whakahauhia to whakangungu me to tinana.

Kaore e mohio he aha nga nekehanga me mahi koe? Tirohia enei nekehanga whakangungu.

Whakahokia to mahinga ki nga taputapu teitei. Arotahi ki te whakangungu kaha, ki te cardio ranei.

Ma enei riipene ataata, he tino pai koe ki te whakakori tinana.

He wa i roto i to koiora kaore koe i mohio he aha taau e mahi nei i kiia ko te haakinakina-a-tinana te korikori tinana ranei. Ko tetahi o nga rautaki tiaki taumaha mo te wa roa ko te whakarite kia tahu koe i te 1,000 calories ma te korikori tinana ia wiki. Engari ma koutou e tahu pehea e tahu ai. Ka taea e koe tetahi mea mai i te purei poitūkohu (400 Calories i te haora *) ki te peke taura (658 Calories i te haora) tae atu ki te kanikani (300 Calories i te haora). Kaore he take o nga mea e mahia ana e koe kia rite ki te "mahi whakangungu." Na peia katoahia nga "Kua makahia e au" me "me kii" mai i o tuhinga kupu, ka tarai i etahi o enei whakaaro mo te purei ano he tamaiti. Ko nga whakatau tata o te Calorie i runga i te wahine 145-pauna.

Tirohia enei ataata whakangungu.

Arotake mo