Ma te Turmeric e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha?

Toka Te Manawa

• Turmeric me te mate taimaha
• Te ahuru Turmeric me nga paanga kino
• Me pehea te whakamahi i te turmeric
• Ko te raina o raro

Ko te Turmeric, e mohiotia ana ko te kakara koura, he mea rongonui ki nga kai Ahia, ana kua uru ki nga rongoa Inia - Ayurveda ranei - mo nga mano tau.

Ko te nuinga o nga taonga hauora o te turmeric ka taea te kii ki te curcumin, he punaha e kaha ana te antioxidant me te anti-inflammatory ().

Ko nga rangahau o na tata nei e tohu ana ko te turmeric te mea nui ki te whakaheke i te taumaha ().

Heoi, ka whakaaro pea koe mena he whaihua - me pehea te nui hei tango maau kia kite i nga hua.

Ma tenei tuhinga e whakamarama mena ka awhina te turmeric i te whakaheke i te taumaha.

Turmeric me te mate taimaha

Ko nga rangahau o mua tata nei kua tirohia te mahi a te turmeric ki te whakaheke taumaha.

Inaa hoki, ko nga rangahau ngongo-ngongo e kii ana ka aukati pea te curcumin i etahi tohu mumura e whai waahi ana ki te momona. Ko enei tohu ka whakanekehia ake i roto i nga taangata he taumaha te taumaha, he momona ranei ().

Ko nga rangahau a te kararehe e tohu ana ko tenei whakahiato ka kaha te whakaiti i te taumaha, ka whakaiti i te tipu o te kiko momona, ka aukati i te taumaha ki te whakahoki mai, ka whakarei ake i to mohio ki te taiaki taiaki (,,,)

Ano hoki, he rangahau 30-ra i te 44 taangata kaore i kaha ki te ngaro te taumaha i kitea ko te taapiri kia rua nga wa i te ra me te 800 mg o te curcumin me te 8 mg o te piperine i whakaitihia ki te whakahekenga nui o te taumaha o te tinana, te taupū papatipu tinana (BMI), hope me te hope o te hope ().

Ko te Piperine he puhui i te pepa pango ka whakanui pea i te mimiti o te curcumin tae atu ki te 2,000% ().

Ano hoki, ko te arotake o nga rangahau 21 neke atu i te 1,600 nga taangata e hono ana ki te kai curcumin ki te whakaheke i te taumaha, te BMI, me te whitiki o te hope. I tuhia hoki te piki o te taumata adiponectin, he homoni hei awhina i to pungao (,).

Ahakoa he whaihua nga rangahau o naianei, me nui ake nga rangahau a te tangata i mua i te tuohu o te turmeric mo te whakaheke i te taumaha.

Ko te antioxidant a Turmeric me te aukati anti-mumura - ko te nuinga e pa ana ki tana curcumin pūhui - tera pea ka whai waahi ki te whakaheke i te taumaha. He rite ano, ko te rangahau tangata ka tika.

Te ahuru Turmeric me nga paanga kino

I te nuinga, ko te turmeric me te curcumin e kiia ana he pai.

Ko te rangahau mo te wa poto e whakaatu ana ko te tango ki te 8 karamu o te curcumin i ia ra kaore e raru te hauora, ahakoa ko nga rangahau mo te wa roa e hiahiatia ana (,).

Heoi, ko etahi o te hunga e nui ana te tango i te potae nei ka pa he mate kino, penei i te mate urupare, te whakapairuaki, te ruaki, te mamae o te puku, te kokiri, te kiri o te kiri, te korere ranei ().

Waihoki, ko te hunga e whai ake nei nga tikanga me karo i nga taapiri turmeric:

• Nga mate toto. Ka aukati te Turmeric i te pakaru o te toto, ka raru pea te hunga mate toto ().
• Mate huka. Ka hono pea enei taapiri ki nga rongoa mate huka ka iti rawa te heke o te huka toto ().
• Ngaro rino. Ka aukati te Turmeric i te ngongo o te rino ().
• Kohatu tākihi. He nui te raukikini nei i roto i nga oxalates, he kohinga ka herea ki te konupūmā ka uru ki te hanga kohatu kohatu ().

Kia mahara kaore i rawaka nga taunakitanga mo te ahuru o enei taapiringa i waenga i nga wahine hapu, nga u u ranei. No reira, me karo e raatau.

Ano hoki, ko etahi hua turmeric kei roto pea nga kai whakakii kaore i te whakaatuhia i runga i te tapanga, no reira he pai ake te kowhiri i tetahi taapiringa kua whakamanahia e te taha tuatoru, penei i te NSF International, i te Maatauranga Maatauranga ranei.

Ka taea ano e te Curcumin te taunekeneke me te maha o nga rongoa, tae atu ki nga anticoagulants, paturopi, taero mate pukupuku, antihistamines, me nga raau chemotherapy ().

Whakawhitihia to kaiwhakarato hauora kia mohio mena he pai mo koe te turmeric, te curcumin ranei.

Ko te Turmeric me te curcumin e kiia ana he pai, engari ko te nui o te horopeta he kino pea nga painga. Ko etahi o nga taupori me karo i enei taapiri.

Me pehea te whakamahi i te turmeric

He maha nga ahuatanga o te Turmeric, ahakoa ko te huarahi tinowari ki te whakamahi ko te tunu kakara.

Kei te koa ano ki nga inu pera i te tiipeti kanekane timeriki me te miraka koura, he mea hanga na te whakawera miraka, turmeric, kanekane, pepa pango, me te paura hinamona.

I roto i nga kai Inia, ka pau i te timeric te tii me te pepa pango me etahi atu mea pera i te honi, te kanekane, te hinu oriwa, me te hinu kokonati.

I kii, ko te nuinga o nga rangahau a te tangata e kii ana ko nga hua hauora ka kitea noa i nga inenga teitei ake, penei i nga mea e kitea ana i nga tangohanga turmeric, i nga taapiri curcumin ranei.

Ko te mea na te iti o te turmeric e whakamahia ana hei kakara. Ano hoki, he 2-8% noa iho nga curcumin o te raukikini - engari ko nga tangohanga tae noa ki te 95% curcumin (, 17).

Akene ka hiahia koe ki te kowhiri i tetahi taapiringa kei roto i te pepa pango, na te mea ka whakarei ake i te mimiti o te curcumin.

Ahakoa kaore he aratohu inenga mana mo enei taapiringa, ko te nuinga o nga rangahau e kii ana ko te 500-2,000 mg o te tangohanga turmeric i ia ra e ranea ana kia kite i nga painga pea ().

Heoi, me karo e koe te tango i te nui o te turmeric mo te roa atu i te 2-3 marama i te waa, na te mea kaore i te kitea te rangahau mo te wa roa.

Ahakoa kaore koe e tatari ki te turmeric hei awhina i te whakaheke i te taumaha, he maha atu nga painga o tenei otaota kaha, penei i te whakaheke i te tuukino o nga roro me nga mate ngakau.

Kia maumahara ki te whakamohio atu ki to kaiwhakarato hauora nga taapiringa e tangohia ana e koe, tae atu ki te turmeric me te curcumin.

Ko te Turmeric he mea kakara ka taea te whakamahi ki te tunu kai, ki te tango ranei hei taapiri. Ahakoa nga akoranga mo te whakaheke taumaha me aata ako ano, akene he maha nga painga ka puta.

Ko te raina o raro

Ko te Turmeric he mea kakara e hono ana ki nga painga maha, tae atu ki te hauora o te ngakau me te roro.

Ahakoa e mau ana te kupu whakaari mo te whakaheke taumaha, me nui ake nga rangahau a te tangata i mua i te taunakitanga mo tenei kaupapa.

Ko te Turmeric me ona curcumin whakaranu kaha e mohiotia whanui ana he ahuru, engari me toro atu koe ki tetahi tohunga ngaio hauora mena kei te awangawanga koe.