Ite 'Taikaha' ki te TV? Anei nga mea hei Tirohanga (me te aha hei Mahi)

Toka Te Manawa

• He aha hei matakitaki ma
• Te nuinga o te waa e matakitaki ana koe i nga pouaka whakaata i taau e hiahia ana
• Ka pouri koe ina kaore e taea e koe te matakitaki i te TV
• Ka matakitaki koe i te pouaka whakaata kia pai ai to hauora
• Ka whanakehia e koe nga awangawanga hauora
• Ka kite koe i nga raru i roto i o whanaungatanga
• He uaua ki a koe ki te tua
• Te take ka tupu
• Me pehea te whakakii i to maataki
• Tuhia nga tuhinga e pa ana ki a koe
• Tirohia o take mo te matakitaki i te TV
• Waihangahia nga rohe motuhake mo te wa TV
• Whakawhanawhakaaro
• Hono atu ki etahi atu
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

E ai ki nga rangahau 2019 mai i te United States Bureau of Labor Statistics, ka whakapau nga Amerikana, i te toharite, neke atu i te haurua o o ratou wa whakangahau e matakitaki ana i te pouaka whakaata.

Ko tetahi waahanga na te mea kua tino pai ake te TV i roto i enei tau. Ko te taura rerehua ehara i te mea nui rawa atu te utu i mua, ana ka kitea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki nga papanga rere. Ano hoki, kaore koe i te iti noa ki to huinga pouaka whakaata. Ko nga rorohiko pona, waea, papa ka oti katoa te mahi.

Ko te whanaketanga o te Pouaka Whakaata i tae mai me etahi hua kaore i whakaarohia, ahakoa. Ko te Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Whakararu Hinengaro (DSM) kaore i whakauru te whakaahuru TV i tana putanga tuarima. Heoi, e kii ana he nui te rite o te matakitaki TV me nga paearu DSM-5 mo te mate whakamahi tarukino.

Anei tetahi tirohanga ka whai kiko pea to kai TV me te aha ka mahi mena he ahua nui.

He aha hei matakitaki ma

Ano, ko te taapiri o te TV kaore i te mohiotia te tikanga. Ko te tikanga kaore he tohu tohu kua whakaaetia.

Heoi, ko etahi o nga kairangahau, kua waihangahia nga paatai ​​hei awhina ki te mohio ki te whakawhirinaki a TV. Ko tetahi o enei, i whakaputahia i te 2004, e whakamahi ana i nga paearu whakawhirinaki hei awhina i te whika i te whakawhirinaki a TV me nga waranga me nga tauākī o te:

• "Kei te hara ahau mo te matakitaki i te pouaka whakaata."
• "He iti ake taku pai i taku maataki i te TV rite tonu."
• "Kare e taea e au te whakaaro kaore au i te TV."

Ko te whanonga raru e raru ana i nga mahi o ia ra, e whakamarama ana a Melissa Stringer, he kaiwhakaora i Sunnyvale, Texas, ahakoa he rereke nga tohu ka rereke.

Hei tauira, ko te wa e maataki ai koe i te pouaka whakaata:

• pā ki o mahi ako ranei
• waihohia koe kia iti ake te wa kia kite i to whanau me o hoa

Ka rite ki etahi atu momo taapiri, ma te matakitaki i te pouaka whakaata ka taea te whakanui i te hanga dopamine i roto i to roro. Ko nga kare-a-roto e harikoa ana hei "utu" e hiahia ana koe kia haere tonu ki te matakitaki i te pouaka whakaata.

e kii ana ko nga roro o te roro i te TV ka rite ki nga mea e pa ana ki te waranga tarukino, engari me nui ake nga taunakitanga hei tohu i nga hononga e rua.

Anei etahi mea motuhake hei rapu.

Te nuinga o te waa e matakitaki ana koe i nga pouaka whakaata i taau e hiahia ana

I te po i te po, ka oati koe ki a koe ano ka maataki koe i tetahi waahanga, engari ka mutu ka matakitaki koe i te toru e wha ranei. Akene ka tahuri koe ki te whakaata i te pouaka whakaata i mua i te tiimata o te mahi ka tino raru koe kaore e oti tetahi mahi. Ka tupu tenei, ahakoa ka whakatau koe kia iti ake to maataki.

Ko te matakitaki Binge te ahua nei he rite ki nga whanonga whakaongaonga, engari i etahi waa ki te matakitaki i te maha o te pouaka whakaata i te wa kotahi kaore i te kii ko te whakawhirinaki, ina koa ka hiahia koe ki te matakitaki i nga waahanga maha kaore e awangawanga i muri iho. Me wehe te katoa i ia wa i ia waa.

Ka pouri koe ina kaore e taea e koe te matakitaki i te TV

Ki te kore koe e matakitaki i tetahi TV mo te ra, e rua ranei, ka kite pea koe i etahi awangawanga kare-a-roto, tae atu ki:

• te pukuriri, te koretake ranei
• noho humarie
• manukanuka
• te hiahia nui ki te matakitaki i te TV

Ka pai ake pea enei i te wa ka timata ano koe ki te matakitaki i te TV.

Ka matakitaki koe i te pouaka whakaata kia pai ai to hauora

Ka whakawhiwhia e te pouaka whakaata te mawhiti, ka mawhiti. Mena he ra uaua he awangawanga ranei koe, ka maataki koe i tetahi mea ngahau hei whakapai ake i to ahua, hei tauira.

Kaore he raru o te whakamahi i te pouaka whakaata hei awhina i te manawa ki te whakaputa i nga kare pouri ranei. Engari ka raru pea ka waiho te TV hei rautaki whakatau tuatahi ma te kore e taea e koe te rapu tikanga whai hua hei whakatau i te pouri.

Kaore e taea e te pouaka whakaata te awhina i a koe ki te whakatau i nga mea katoa e pa ana ki a koe. Ka taea te awhina i a koe kia pai ake koe mo tetahi wa, engari ko te tupono noa, kaore e pai to ahua pai kia tae ra ano koe ki te whakatika i nga raru.

Ka whanakehia e koe nga awangawanga hauora

Mena ka matakitaki koe i te nuinga o te pouaka whakaata, he maha pea te waa e noho ana koe me te wa iti ki te korikori tinana.

Ko te tikanga o nga tohungatanga Hauora e kii ana kia pakeke te kaha o nga pakeke ki te 2.5 haora i ia wiki.

Mena kua nui rawa atu to maataki pouaka whakaata, kaore pea i te nui te wa ki a koe ki te whakauru i nga waahanga whakaharatau mo te wiki, ka pa ki to hauora i te wa kua roa.

Ko te rangahau 2018 e hono ana te waranga TV me nga raru o te moe. Ko te kore e ea o te moe ka mate pea te oranga tinana.

Ka kite koe i nga raru i roto i o whanaungatanga

Ma te matakitaki nui i te pouaka whakaata ka whara to whanaungatanga i roto i nga huarahi nui e rua.

Mena ka noho taau waatea ki te matakitaki i te TV, kaore pea koe e noho nui ki nga hoa aroha. Ka iti ake pea to wa mo te korerorero me te whaiwhai. Ano hoki, ka kite ana koe i a raatau, ka pai pea te noho tahi o to wa ki te riri koe me te hiahia ano kia hoki ano ki te matakitaki i te pouaka whakaata.

Ka pa te mate ki te TV ki nga hononga ka whakaekea e koe nga whanonga tiaki hononga, peera i te whakapau i te waa kounga me to hoa, ki te matakitaki i te pouaka whakaata. Ka korero pea to hoa, o tamariki ranei mo to maataki pouaka whakaata, ka pouri ranei koe ka matakitaki ana koe i te pouaka whakaata.

He uaua ki a koe ki te tua

Ka kino pea koe, ahakoa he, mo te matakitaki i te TV nui, na te mea ka kore e taea e koe te tiaki i nga mahi o te kaainga, o mea pai ki a koe, me etahi atu mea e hiahia ana koe ki te mahi.

Ahakoa tonu, ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi i muri i te mahi (i etahi wa ahakoa i te waa mahi) he maataki pouaka whakaata. Ka tau te he ki a koe mo te iti o te wa mo nga hoa aroha me koe ano, a kua ngana koe ki te maataki iti ake.

Ahakoa to awangawanga kare-a-roto, ahakoa ra, kaore e taea te whakaiti i to waa tirotiro.

Te take ka tupu

Kaore he mea kotahi kia matakitaki te iwi i te nui o te TV.

Hei tiimatanga, he maha nga mea pai mo te pouaka whakaata. Ko enei ka kukume i nga tangata ki roto. Mo etahi, he kaha ake pea te whakawai.

Ka taea e te pouaka whakaata:

• Whakaako koe mo nga kaupapa tuuturu
• tuku whakangahau
• whakamohio atu ki a koe mo nga mahi o naianei
• whakararu i a koe mai i nga whakaaro pouri, kino ranei
• awhina i a koe ki te hono atu ki to whanau, hoa, me etahi atu ranei e matakitaki ana i nga whakaaturanga kotahi

Ka taea hoki te awhina i a koe kia noho piri tonu koe. Mena he nui te wa e noho takitahi ana koe, akene ka huri koe i te pouaka whakaata kia pakaru ai to noho puku, kia ngawari ai ranei te mokemoke, te awangawanga, te hoha ranei.

E kore ko te hunga katoa e matakitaki ana i te pouaka whakaata ka whakawhirinaki ki a ia. Engari ko te whakamahi raru, o te TV, o nga taonga ranei, o nga whanonga ranei, ka hua ake ka tiimata ana koe ki te whakawhirinaki ki te pouaka whakaata ki te aro atu ki nga taumahatanga me etahi atu taumahatanga.

Ko etahi painga e whakaatuhia ana e te pouaka whakaata ka taea te whakanui i to hiahia ki te matakitaki me te whakakaha i nga tauira tirotiro raru. Akene ka tahuri koe ki te huri ki nga papahoho hei awhina i a koe ki te awangawanga mena ka peera ano etahi atu tangata o to ao.

Me pehea te whakakii i to maataki

Mena kei te whakaaro koe kei te matakitaki koe i te TV, ma enei rautaki pea e awhina i a koe ki te whana.

Kia mahara ko enei tohutohu kaore e mahi i te wa poto. He wa roa ki te whakarereke i nga whanonga, no reira kia ngawari ki a koe ano kaua e tino ngakaukore ki te pahekeheke koe.

Tuhia nga tuhinga e pa ana ki a koe

Kia pai ake ai to whakaaro mo te nui o te pouaka whakaata e maataki ana koe, ngana ki te pupuri i te wa roa o to wa e matakitaki ana ia ra.

He awhina ano ki te tuhi i nga mea penei:

• nga tauira a te wa e matakitaki ana koe i te TV
• huringa huru e pa ana ki te whakamahinga TV

Ko te kimi tauira i te maataki pouaka whakaata ka nui ake to maarama mo te paanga o tenei ki to ao. Ka taea hoki e koe te whakamahi i enei tauira ki te maataki pouaka whakaata iti iho.

Hei tauira, mena ka huri tonu koe i te pouaka whakaata i muri tonu i te kai tina, tera pea ka kowhiria koe ki te haereere.

Tirohia o take mo te matakitaki i te TV

Akene i tiimata koe ki te matakitaki i te TV na te hoha. I timata ranei koe ki te haere ki nga whakaaturanga korero mo te po a inaianei kaore e taea e koe te moe me te kore o te pouaka whakaata.

E taunaki ana a Stringer kia torotoro i o take mo te matakitaki i te pouaka whakaata me te patai mena kei te hangai enei take ki nga huarahi e tino hiahia ana koe ki te whakapau i to wa.

Ma te maarama o te take e whakawhirinaki ai koe ki te pouaka whakaata ka taea e koe te korero me te mahi i nga wero ka pa he kino ki a koe, ahakoa ko enei:

• ngā take moe moe tonu
• Tuhinga o mua
• torutoru whanaungatanga whakatutukitanga

Waihangahia nga rohe motuhake mo te wa TV

Mena he maha nga pouaka whakaata e maataki ana koe, ka uaua pea ki te whakarere i a koe.

E kii ana a Stringer ko te tango i tetahi nekehanga nui mai i to raina papaanga kaore pea ko te waahanga pai tena ka mahi koe kia whakarerekehia te whanonga roa. He nui tonu te awhina ki te arotahi ki te whakarereketanga iti, iti haere hoki.

Hei tauira, ka whakatau pea koe ki:

• whakakorea te katoa engari kotahi te ratonga roma
• whakaitihia te tiro ki nga waahanga hou o o whakaaturanga pai
• titiro noa ki te TV i nga ra whakataa, ki te mahi ranei koe i tetahi atu mea, penei i te mahi

Whakawhanawhakaaro

Ko te kimi i nga mahi hou ka awhina i a koe ki to maataki pouaka whakaata. He maamaa ake te wawahi i tetahi tauira ka whai koe i tetahi atu mea ki to waa.

Na i muri i to whakatakotoranga i te mamao (ka huna ranei), ngana:

• te tiki pukapuka
• he pārekareka ki te taiao ma te maara ka toro atu ranei ki to papa whenua
• Whakaako i a koe ano i tetahi reo hou me nga taupānga penei i a Duolingo
• te tae taarua ranei

Hono atu ki etahi atu

Ma te whakamahi i te pouaka whakaata hei whakaea i te mokemoke ka kore e taea e koe te rapu rongoa mo te wa roa, penei i te hanga hoa hou, i te haere ra ranei.

Mena he uaua ki a koe te taunekeneke hapori, ma te korero ki te kaihaumanu e awhina ai. He pai ano te tango i nga mea puhoi.

Me ngana kia tiimata ma te whakakapi i te haora haora TV mo ia ra me etahi momo taunekeneke, penei i te:

• te whaiwhai i te hunga aroha
• noho wa i te waahi whanui
• uru atu ana ki te whakangahau a roopu
• tūao

Ka pai ana koe ki nga waahi hapori, ngana ki te whakarahi i te waa e noho ana koe me etahi atu me te whakaheke i te matakitaki pouaka whakaata.

He mea noa ano te matakitaki i te TV kaore i te aro ki te ahotea, ka uru mai ko te whakahoahoa, ko te whanaungatanga ranei. Ko te korero mo te raru te huarahi tino whaihua.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ma te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora mena ka kite koe i nga tohu a-tinana e ahua pa ana ki te nui o te whakamahinga TV, penei i te raru o te moe.

Ahakoa ka taea te tango i nga huarahi hei whakatika i a koe ano, ko te whakaheke i te pouaka whakaata ehara i te mea ngawari. Mena he uaua ki a koe, ko te korero ki te kaitautoko ka awhina.

Ka tukuna e te hunga rongoa he tohu aroha me te tautoko kaore he whakatau.

Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te tirotiro:

• rautaki ki te aukati i te matakitaki
• kare e hiahiatia e pa ana ki te matakitaki nui i te TV
• he huarahi pai ake hei whakahaere me te aro atu ki nga kare uaua

Whakaarohia kia toro atu ki te:

• kei te uaua koe ki te tarai i te pouaka whakaata
• ko te whakaaro ki te maataki pouaka whakaata iti ake ka pouri koe
• kei te aro koe ki nga rereketanga o te wairua, tae atu ki te riri, te pouri, te awangawanga ranei
• Ko te matakitaki i te pouaka whakaata kua pa ki o whanaungatanga o to ao ranei

Ko te raina o raro

Kaore he raru o te waatea me te hopu i to whakaaturanga tino pai, te maataki ranei i tetahi waa katoa i te wiki kotahi. I te mea kaore koe e raru ki te tiaki i o kawenga o mua me te kimi wa mo etahi atu mahi whakangahau ka hiahia koe, kaore pea he raru o to whakamahi TV.

Mena he kino te paanga o to maataki ki to hauora, ki o whanaungatanga ranei, kia kore ai koe e mahi i nga mea e hiahia ana koe, akene kua tae ki te waa ki te korero ki tetahi kaitohutohu, ina koa mena kaore i angitu o mahi kaha ki te matakitaki i te TV.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.