Nga Momo Moemoea rereke me nga tikanga mo koe

Toka Te Manawa

• He aha te moemoea paerewa?
• He aha te take o te moemoea?
• He aha ai te wehi o te po?
• He aha te rereketanga i waenga i te moepapa me te wehi o te po?
• Moemoea whaihua
• Othertahi atu momo moemoea
• Moemoeā
• Moemoea auau
• Nga whakaoho hape
• Nga moemoea whakaora
• Moemoea poropiti
• Moemoea marama
• Kaupapa noa i roto i nga moemoea
• Ko wai hoki ka moemoea?
• Tango

Ahakoa nga kairangataiao e ako ana i nga moemoea mo nga tau, ko nga whakaahua e puta ana i a tatou e hiamoe ana, kaore ano kia mohiotia.

Ka moe ana, ka kaha o tatou hinengaro, ka hanga korero me nga whakaahua ka marama, ka poto noa iho ranei; he koretake, he matakite ranei; whakamataku tino tuponotanga ranei.

He aha tatou ka moemoea ai? Kaore pea o maatau whakautu whakautu, engari he maha nga momo moemoea me nga kaupapa, me nga ahuatanga rereke i puta ai enei moemoea.

He aha te moemoea paerewa?

E ai ki te National Sleep Foundation, e moemoea ana maatau mo te wha ki te ono wa ia po. Kaore he huarahi, kei te whakaaro pea koe, engari na te mea noa ka wareware taatau ki te 95 ōrau o nga moemoea katoa.

Ka puta te moemoea puta noa i te po, engari ko a maatau moemoea tino marama me te maumahara ka tupu i te wa e moe tere ana te kanohi (REM).

Ko te moemoea ka taea te awe i nga mea e whakaarohia ana e tatou i mua i te moe, i nga mea ranei kua pa ki a tatou i te ra whakaoho. Ma te moemoea e maarama te mea e karohia ana e taatau me o tatou manukanuka.

E ai ki nga rangahau, 65 o te nuinga o nga wahanga o nga moemoea e hono ana ki o wheako i a koe e ara ana.

Mena he awangawanga mahi koe, ka tutuki pea o moemoea i te waahi mahi ka uru mai ranei o hoa mahi. Mena i haere noa koe i tetahi taangata, ko to moemoea ka ki tonu i te moemoea, i te taha ranei o te taha, te pouri o te ngakau, mena kei te awangawanga koe mo te whakaipoipo hou ki tetahi atu.

Ko te moemoea "paerewa" ka rereke i te takitahi, engari i raro ake etahi o nga moemoea.

• Ko te nuinga o nga moemoea he tirohanga nui, ko te tikanga ko nga whakaahua kei mua i nga moemoea, kaua ki etahi atu mahara penei i te haunga te pa ranei.
• Ahakoa te moemoea o te nuinga i te tae, ko etahi moemoea he pango me te ma katoa.
• Ko te iti o to awangawanga, ko te ahuareka o o moemoea.
• He rereke pea nga moemoea - a he tino tikanga.
• Ko to ahua, ko nga mahi i te purongo, te mamae, te tutu, me te haahi ka awe katoa i to kaupapa moemoea.

He aha te take o te moemoea?

Ko nga moemoea he moemoea e whakamataku ana, e whakararu ranei. Tata ki te katoa he moemoea moemoea i tera waa ki tera wa, kaore hoki he tino take he aha ai.

Ko etahi o nga take ka puta i te moemoea:

• te mātakitaki, te panui ranei i tetahi mea whakamataku
• moe koretake
• te kai i mua tonu o te moenga
• nga paanga o te rongoa
• he kirika, he mate ranei
• nga mate o te moe, penei i te moe moe, te moemoea moemoea, te narcolepsy ranei

Ko nga taangata e pa ana ki te kaha o te ahotea, o te hunga kei te mate hinengaro ranei penei i nga raruraru manukanuka, ka moemoea ratau ka nui ake te whakamataku. Tae noa ki nga taangata e raru ana te taumaha o muri-traumatic (PTSD) ka moemoea moemoea, ka hoki mai ano ki te kore e rongohia.

i kitea ko nga kaupapa moemoea moemoea e toru e pa ana ki:

• te mate, te mate ranei
• te tutu a tinana
• e whaia ana, e whaia ana ranei

He aha ai te wehi o te po?

Ko nga whakamataku o te po tetahi momo moenga moe e kaha kitea ana ki nga tamariki tena ki nga pakeke.

Ka mataku ana tetahi i te po, ka oho ake ia i te mataku engari kaore pea i te marama ki a ratau te mea i moemoea ai raatau. I te nuinga o nga waa, kaore e maumahara ki a ratau moemoea mai i te wehi o te po.

I roto i te wehi o te po, ka ara ake te tangata:

• hamama
• te whana, te neke kaha ranei, tae atu ki te peke atu i te moenga
• werawera
• manawa kaha
• me te tere o te manawa reihi
• pororaru ana kaore e tino mohio kei hea ratau kei te aha ranei

Ko nga whakamataku o te po ehara i te hangarau he momo moemoea, engari he mate moe.

He aha te rereketanga i waenga i te moepapa me te wehi o te po?

• Ko nga whakamataku o te po e pa ana i te wa o te moe kore-REM, i te wa e moemoea ana te moemoea i te wa e moe ana a REM.
• Ko nga whakamataku o te po te mea nui ki nga tamariki, ka nui ake te moe moe-kore, i nga moemoea moemoea ka pa ki era i nga reanga katoa.
• Ko nga moemoea e tino marama ana nga moemoea i te wa e warewarehia ana nga whakamataku o te po.

Moemoea whaihua

Ko te moemoea Lucid te tikanga kei te mohio koe kei te moemoea koe i a koe e moemoea ana. Ka rite ki te nuinga o nga moemoea, he maha nga wa e tupu ana i te wa o te moe REM.

Ko te nuinga o nga taangata kaore he moemoea moemoea, ahakoa e kii ana etahi rangahau e 55 paihēneti o nga taangata e wheako ana i te waa kotahi i roto i o raatau koiora.

I etahi wa ka taea e koe te whakahaere i tetahi moemoea pai mena he mahi taau. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakahaere i o moemoea, ina koa ka puta he moemoea auau, he moemoea ranei.

Othertahi atu momo moemoea

Moemoeā

Ko te rereketanga nui i waenga i te moemoea moemoea me era atu momo moemoea kei te oho koe i te wa e moemoea ana.

Ka puta nga moemoea ma te mohio, engari kei te whakaaro tonu pea koe kaore koe i te oho katoa, i te mohio ranei ki o taiao. Mena ka hopu tetahi i a koe e moemoea ana, ka kii pea koe ka "ahua kore" koe, kua ngaro ranei o whakaaro.

Ko te moemoea te tikanga ka uru ki etahi atu tangata, ahakoa he tuuturu, hei whakaarohia ranei. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te moemoea mo te hunga e mohio ana koe e tohu ana i te oranga pai i a koe e moemoea ana mo nga taangata kaore koe e tata atu ka taea te matapae i te mokemoke me te oranga kino.

Moemoea auau

Ko nga moemoea auau he moemoea e korero ana neke atu i te wa kotahi. He rite tonu o raatau kaupapa penei i te tautohetohe, te whaia, te hinga ranei.

Ka taea e koe te whai i nga moemoea auau kaore ano kia moe, i nga moemoea auau ranei. Mena he moemoea auau, ka mate pea i te ahua o te mate hinengaro, te whakamahi tarukino, etahi rongoa ranei.

Ko nga kaupapa noa kei roto i nga moemoea auau e uru ana:

• kei te whakaekehia, kua whaia ranei
• hinga
• kei te whakatotoka i te mataku

Nga whakaoho hape

Ko nga whakaoho hape tetahi momo moemoea ka whakapono te tangata kua ara ake ana engari kaore ano. Mena kua kite koe i a koe e moemoea ana kua ara ake koe, engari he tino waahanga no te moemoea, he whakaoho teka tenei.

Kua kitea nga whakaoho hape i te taha o nga moemoea pai me te pararutiki o te moe.

Nga moemoea whakaora

Ahakoa kaore i te nui nga korero putaiao mo nga moemoea whakaora, kua kiia he moemoea e:

• mau mai ki a koe te taurite, te mauritau ranei
• hoatu ki a koe te tikanga o te hononga, te tikanga, te kaupapa ranei
• kawea mai houhanga rongo
• waiho ana koe kia koa, kia rangimarie ranei

Moemoea poropiti

Ko nga moemoea matakite e kiia ana he moemoea i puta i nga wa kei mua. Mena ka moemoea koe mo tetahi mea ka tupu ana ka puta i muri ake, ka whakaaro pea koe he moemoea poropiti koe.

I nga wa o mua, i whakaarohia nga moemoea hei whakaputa i te whakaaro nui, hei tohu ranei mo nga ra kei te heke mai. I etahi o nga ahurea o enei ra, ko nga moemoea e kiia ana he huarahi ki te whiwhi korero mai i te ao wairua.

Kaore he tino huarahi hei whakaatu mena he moemoea te moemoea kaore ranei - ka tae mai ki to whakapono. Ko etahi e whakapono ana ko te moemoea matakite ko to maaramatanga noa e tatari ana ki tetahi putanga ake ka moemoea koe kia whakareri koe.

Moemoea marama

Ko nga moemoea marama ka hono tonu ki te oho ake i te wa e moe ana a REM ka marama ana moemoea, ka maumahara ake hoki.

Ahakoa ka whakaarohia e maatau tetahi moemoea e kitea ana e tatou i roto i te moe REM "marama," me te moemoea marama, ka whakamahia hei whakaahua i tetahi moemoea tino kaha i tino mohio. Ka maumahara ano koe ki to moemoea maamaa he maama ake i te moemoea noa.

Ka taea e nga tangata katoa te moemoea kia marama, engari ki te hapu koe, ka raruraru ranei koe, tera pea ka puta he wawata.

Kaupapa noa i roto i nga moemoea

Kua moemoea koe mo o niho ka taka, ka rere i te rangi, ka whaia ranei? He kaupapa noa enei e moemoea ai te nuinga.

Ko etahi o nga kaupapa moemoea moemoea noa:

• hinga
• e whaia ana
• mate ana
• niho
• te noho tahanga i te whanui
• hapūtanga
• e rere ana
• sex tinihanga ranei

Ko te moemoea mo nga mea penei ka penei te tikanga he maha nga mea, ki ta etahi kairangahau ranei e whakapono ana, tino kore noa iho. Ko nga whakamaori ka rereke i runga i te takitahi me te pehea o a raatau mahi i roto i o raatau mahi o ia ra.

Ko nga moemoea mo te hinga, te whaia ranei, tera pea ka puta he awangawanga, he taupatupatu ranei, ka hinga ranei te aroha.

Ko nga moemoea mo te hinganga o nga niho kua whakamaorihia mai i te ahotea me te rereketanga o te koiora, tae atu ki te tohu i nga take hauora niho.

Ko te ngaro o nga niho, te noho tahanga i te whanui, me te whakamatautau ka pa katoa pea i te mataku kei whakama.

Ko wai hoki ka moemoea?

Na te mea kaore e maumahara tonu ki a maatau moemoea, kaore i te moemoea. Kei te mahi te katoa. Ahakoa ko nga taangata i whanau kaore he moemoea - ko o raatau moemoea he mea hono noa atu i etahi atu momo mohio, penei i te tangi, te pa, me te haunga.

I a tatou katoa e moemoea ana i a tatou e moe ana, tera pea ka tae mai etahi wa ka nui ake to wheako ki etahi momo moemoea, kia mahara ake ranei ki a raatau.

• I te tamarikitanga. Ahakoa kaore pea nga tamariki e moemoea nui atu i nga pakeke, ka nui ake pea te wheako ki etahi momo moemoea, penei i nga whakamataku o te po, moemoea ranei, i nga pakeke.
• I te wa e hapu ana. Ko nga rereketanga o te moe me te homoni i te wa e hapu ana ka raru pea mo te rereketanga o te moemoea. Ko te hunga e hapu ana, ka mohio ki nga moemoea marama, ka moemoe ranei, ka moemoea ano hoki. Akene ka pai ake to mahara ki nga moemoea.
• Ahakoa e pouri ana. kua kitea ko nga moemoea kia marama ake, me te whai kiko ake ka tangi ana koe. Ka taea e tenei te waahanga o te mamae.

Mena kei te raru koe i te ahotea, i te manukanuka ranei, kei te pa te mate hinengaro, kua raru ranei koe i tetahi mahi kino, tera pea ka moemoea koe, ka moemoea ranei.

Tango

Kaore nga kaimanaiao i te whakautu i nga take ka moemoea ai tatou na te aha hoki o taatau momo moemoea kei a taatau, engari kei kona ano etahi tohu.

Ahakoa he moemoea marama koe, he moemoea moemoea, moemoea moemoea ranei, mena ka tiimata to moemoea kia nui te moe, ki te whakapono ranei he take kee mo to momo moemoea, korero atu ki tetahi tohunga ngaio.