10 Nga Koronga Pane me te Pehea Te Hiko i a ratau

Toka Te Manawa

• Nga tino mate pukupuku tuatahi
• 1. Piki i te mate mahaki
• 2. Nga taapiri o te kohinga
• 3. Migraine
• Nga tino mate pukupuku tuarua
• 4. Te mate pāwera mate pukupuku ranei
• 5. Nga mate pukupuku Hormone
• 6. Pukupuku kawhe
• 7. Pakihi kaha
• 8. Nga mate pukupuku toto
• 9. Patupatua ano
• 10. Poutu-a-muri
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• E 3 Nga Yoga hei Whakamaa i nga Migraines

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tuhinga o mua

He maha o tatou e mohio ana ki etahi ahuatanga o te whatitiri, kaore i te hauhautanga, me te whakararu i te mamae o te mahunga. He rereke nga momo mate pukupuku. Ma tenei tuhinga e whakamarama nga momo mate maharahara e 10:

• ānini mānukanuka
• ānini tautau
• pāhoahoa migraine
• mate pāwera, mate pukupuku ranei
• pāhoahoa taiaki
• ānini kawhe
• pāhoahoa
• ānini takawhita
• pāhoahoa pāhoahoa
• pāhoahoa pou-traumatic

Ko te Whakahaere Hauora o te Ao e whaaia ana e te nuinga katoa te aitua.

Ahakoa ka taea te whakatau i te mamae o te mahunga he mamae "i nga rohe katoa o te upoko," ko te take, te roa, me te kaha o tenei mamae ka rere ke i runga i te momo autaia.

I etahi wa, ko te mate pukupuku pea me tirotiro wawe tonu. Rapua he tiaki hauora i tenei wa mena kei te raru koe i tetahi o nga mea e whai ake nei i te taha o to mahunga:

• kaki maro
• ponana
• te mamae tino kino i pa ki a koe
• ruaki
• puputu'u
• korero puhoi
• tetahi kirika o 100.4 ° F (38 ° C) teitei ake ranei
• pararutiki i tetahi waahanga o to tinana ka ngaro ranei te tirohanga

Mena he iti rawa te mamae o to mahunga, panuihia kia mohio ai koe me pehea te tohu i te tuawerawera e pa ana ki a koe me nga mea ka taea e koe kia ngawari ai o tohu.

Nga tino mate pukupuku tuatahi

Ka pa te mate pukupuku tuatahi ina mamae ana to mahunga ko te ahuatanga. I etahi atu kupu, kaore to tumuaki e whakaohohia ana e tetahi mea e pa ana ki to tinana, peera i te mate me te mate mate.

Ko enei mauiui raru pea he haangai, he haangai ranei:

• Pakihi Episodic kia puta i nga wa maha ahakoa i te waa noa iho nei. Ka taea e raatau te noho i hea mai i te haurua haora ki etahi haora.
• Nga mate pukupuku tuuturu he ōrite ake. Ka pa te nuinga o nga ra mai i te marama ka roa pea nga ra mo te wa. I enei keehi, he mahere whakahaere mamae e tika ana.

1. Piki i te mate mahaki

Mena he mamae raru koe, ka raru pea koe, ka mamae katoa te upoko. Kaore i te pupuhi. Ko te ngawari o te taatai ​​o to kaki ranei, to rae, to kiri, o to pokohiwi ranei ka tupu.

Ka taea e te tangata te pa te mate pukupuku taumarumarutanga, a he maha nga wa ka peia e te awangawanga.

Ko te kaitautoko mamae (OTC) pea te mamae ki te whakaora i o tohu i etahi wa. Kei roto hoki:

• ahipirini
• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen me te kawhe, penei i te Excedrin Tension Headache

Mena kaore i te whakaorangia e nga rongoa OTC, ka taunaki pea to taakuta ki te rongoa rongoa. Ka taea e tenei te whakauru i te indomethacin, meloxicam (Mobic), me te ketorolac.

Ka mamae ana te mamae o te mahanatanga, ka kiia pea he momo mahi ke ki te whakatika i te keehi o te mate pukupuku.

2. Nga taapiri o te kohinga

Ko nga mamae o te kohinga e tino kitea ana e te mamae ngau kino me te wero. Ka kitea i muri, i muri ranei i te kanohi kotahi, i tetahi taha ranei o te mata i te wa kotahi. I etahi wa ka puta te pupuhi, te whero, te muru, me te werawera ki te taha ka pangia e te mate pukupuku. Ko te paheketanga o te ihu me te haehae o te kanohi i etahi wa ka puta i te taha ano o te mate mahaki.

Ka puta enei mate pukupuku i roto i te raupapa. Ka roa te mate pukupuku takitahi mai i te 15 meneti ki te toru haora. Ko te nuinga o nga taangata e pa ana ki te kotahi ki te wha nga makawe o te ra, i te nuinga o te waa i te wa kotahi i ia ra, i roto i te kohinga. Whai muri i te whakatau o te ānini, ka whai ake ano tetahi atu.

Ko te raru o nga kohinga upoko e taea ana i ia ra mo nga marama i te wa kotahi. I nga marama i waenga o nga tautau, kaore he tohu o te tangata. He nui noa atu te mamae o te kohinga karapu i te puna me te hingatanga. E toru hoki nga wa e kaha ake ana ki nga taane.

Kaore i te mohio nga taakuta he aha te take o te mamae ohu, engari e mohio ana ratau ki etahi huarahi whai hua hei whakaora i nga tohu. Ka taunaki pea to taakuta ki te whakaora hāora, sumatriptan (Imitrex), te rongoa rongoa ma te rohe (lidocaine) hei awhina i te mamae.

I muri ka puta he tohu, ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te whakarite mahere aukati. Ko nga Corticosteroids, melatonin, topiramate (Topamax), me nga aukati hongere o te huka ka waiho o maumaututu tautau ki roto i te wa o te murunga.

3. Migraine

Ko te mamae o te migraine he kaha te pupuhi mai i roto i to mahunga. Ko tenei mamae ka roa mo nga ra. Ko te mamae o te mahunga ka whakaiti i to kaha ki te kawe i o mahi o ia ra. E pupuhi ana te migraine, ko te tikanga he taha kotahi. Ko nga taangata e raru ana te mate o te migraine he ngawari ki te maarama me te tangi. Ko te whakapairuaki me te ruaki ka puta ano i etahi wa.

Ko etahi migraine i mua i nga raruraru a-tirohanga. Tata ki te kotahi o te tokorima nga tangata ka pa ki enei tohu tohu i mua i te tiimata o te upoko. E mohiotia ana hei aura, ma reira pea koe e kite ai:

• rama wheriko
• rama wheriko
• raina zigzag
• whetu
• nga waahi matapo

Ka taea hoki e nga Auras te whakauru i te ngongo ki tetahi taha o tou mata, ki tetahi o nga ringa ranei, me te raru ki te korero. Heoi, ko nga tohu o te whiu ka ahei ano te whakatauira i te migraine, na mena he mea hou ki a koe tetahi o enei tohu, me tere te tirotiro tere.

Ko nga whakaeke migraine ka rere i roto i to whanau, ka hono atu ranei ki etahi atu ahuatanga o te punaha io. E toru nga wa ka nui ake te tipu o te waahine i te taane. Ko nga taangata e raru ana i muri o te raru o te taumaha kua nui ake te mate mo te migraine.

Ko etahi ahuatanga o te taiao, penei i te koretake o te moe, te marewai, te kai kua hipa, etahi kai, te rereketanga o te homoni, me te whai waahi ki nga matū he mea whakamataku tonu te migraine.

Mena kaore nga kaiwhakaora mamae o te OTC e whakaiti i to mamae o te migraine i te wa e whakaeke ana, ka tohu pea to taakuta i nga triptans. Ko nga Triptans he rongoa hei whakaiti i te mumura ka huri i te rere o te toto i roto i to roro. Ka ahu mai i nga haonga o te ihu, nga pire, me nga weronga.

Ko nga whiringa rongonui ko:

• sumatriptan (Imitrex)
• rizatriptan (Taumaha)
• rizatriptan (Axert)

Mena ka pa ki a koe te mamae o te upoko e ngoikore ana neke atu i te toru nga ra i te marama, nga aitua e ngoikore ana i te wha ra i te marama, i nga mate pukupuku ranei e ono pea nga ra ia marama, korero ki to taakuta mo te tango i nga rongoa o ia ra kia aukati i to mamae mamae.

E whakaatu ana nga rangahau he nui te whakamahi i nga rongoa aukati. Ko te 3 ki te 13 ōrau noa o te hunga whai migraine e rongoa ana i nga rongoa aukati, tae atu ki te 38 ōrau e hiahiatia ana. Ko te aukati i te migraine ka tino whakapai i te kounga o te ora me te hua.

Ko nga rongoa aukati whai hua ko te:

• propranolol (Inderal)
• metoprolol (Toprol)
• topiramate (Topamax)
• amitriptyline

Nga tino mate pukupuku tuarua

Ko te mate tuakiri tuarua he tohu mo tetahi atu mea e pa ana ki to tinana. Mena kei te haere tonu te keehi o to mahunga tuarua, ka mate tonu pea. Ma te rongoa i te take tuatahi ka mate te mamae o te mahunga.

4. Te mate pāwera mate pukupuku ranei

I etahi wa ka pa te mate pukupuku hei hua o te mate urupare. Ko te mamae o enei mamae a-waha ka nui te aro ki o rohe sinus me mua o to mahunga.

Ko nga mamae o te migraine e mohiotia ana ko nga mate pukupuku sinus. Inaa hoki, tae atu ki te 90 ōrau o te “mamae ārai sinus” he migraine tonu. Ko nga taangata e pa ana ki te mate mate pukupuku o te wa, ki te sinusitis ranei, ka pa ki enei tuumomo mate.

Ko nga mamae o te Sinus e rongoa ana ma te whakaheke i te huhu e hanga ana ka pehi i te pehanga sinus. Ko nga miihini pounamu ihu, ko nga whakawairinga OTC penei i te phenylephrine (Sudafed PE), nga antihistamines ranei penei i te cetirizine (Zyrtec D Allergy + Congestion) ka awhina pea ki tenei.

Ko te mate mahaki o te puku he tohu mo te mate sinus. I enei keehi, ka whakahau pea to taakuta ki te tuku paturopi ki te horoi i te mate, me te whakamama i to mate pukupuku me etahi atu tohu.

5. Nga mate pukupuku Hormone

Ka rongo nga waatea nga waahine e hono ana ki te rereketanga o te homoni. Ko te paheketanga, nga pire whakahaere whanau, me te haputanga ka pa katoa ki o taumata estrogen, ka mate pea te mahunga. Ko aua mate pukupuku e pa ana ki te huringa paheketanga e mohiotia ana ko te migraine paheketanga. Ka puta enei i mua tonu, i te wa, i muri ranei i te paanui o nga menses, me nga wa e whanau ana.

Ko nga kaitautoko mamae o te OTC penei i te naproxen (Aleve) me nga rongoa rongoa penei i te frovatripan (Frova) ka taea te whakahaere i tenei mamae.

E kiia ana ko te 60 paiheneti o nga waahine me te migraine ka pa ki te mate pukupuku o te paheketanga, no reira ko nga rongoa rereke ka uru ki te whakaheke i te mate pukupuku i ia marama. Ko nga tikanga whakataha, yoga, acupuncture, me te kai i te kai whakarereke tera pea ka aarai i te mate o te migraine.

6. Pukupuku kawhe

Ka pangia e te kawheine te rere o te toto ki to roro. Ma te nui o nga mea ka pa ki a koe te mamae o te mahunga, peera ki te whakamutu i te kawhe “korukoru makariri”. Ko nga taangata e raru ana i te migraine ka tupono pea ka mate ratou i te mate pukupuku na te whakamahi i te kawhe.

Ka waia ana koe ki te whakaatu i to roro ki te maha o te kawhe, he mea whakaohooho, ia ra, ka whara pea koe ki te kore koe e whakatika i to kawhe. No te mea pea na te kawhe i whakarereke to matū roro, ana ko te wehenga mai i tera ka tau pea te mamae o te mahunga.

Kaore nga tangata katoa e tapahi ana i te kawhe ka pa he mate whakamuri. Ma te pupuri i te kai kawhe ki te taumata tika, tika ranei - ki te whakamutu ranei i te katoa - ka aukati i te raru mai o te mate mahunga.

7. Pakihi kaha

Ka pa te mate pukupuku kaha i muri i nga wa o te korikori tinana. Ko te hiki i te taumaha, te oma, me te taatai ​​te mea nui e pa ana ki te mate pukupuku nui. Kei te whakaarohia ko enei mahinga ka kaha te rere o te toto ki to angaanga, na reira ka mate te mamae o te mahunga i nga taha e rua o to mahunga.

Ko te mate pukupuku kaha kia kaua e roa rawa. I te nuinga o te wa ka ea tenei tuatea mamae i roto i etahi meneti, i etahi haora ranei. Ko nga analgesics, penei i te aspirin me te ibuprofen (Advil), me ngawari ki o tohu.

Mena ka pa ana koe ki te mate pukupuku, whakapiri kia haere ki to taakuta. Ki etahi keehi, he tohu pea era mo te mate rongoa.

8. Nga mate pukupuku toto

Ko te toto toto nui ka mate koe i te mahunga, a ko tenei tuumomo mamae ka tohu i te aitua. Ka puta tenei ka nui te piki o to toto toto.

Ko te mate pukupuku whakaheke toto ka tupu i nga taha e rua o to mahunga ka nui atu te kino ki nga mahi katoa. I te nuinga o te waa he kounga puu tona. Ka raru pea koe i te tirohanga, te koretake, te ngau ranei, te pongaponga o te ihu, te mamae o te uma, te manawa poto ranei.

Mena ki a koe kei te raru koe i te mate mahaki toto, me toro tonu koe ki te tirotiro hauora.

Ka nui ake pea te whanake o tenei momo aitua mena kei te rongohia e koe te toto toto tiketike.

Ko enei tuumomo mamae ka haere wawe tonu i muri i te taumaha o te pehanga toto. Kaua ratou e reoccur mena ka whakahaerea tonu te toto toto nui.

9. Patupatua ano

Ko te mate ohorere, e mohiotia ana ko te rongoa he nui rawa te mate pukupuku, ka ahua rite ki te pouri, te ahua o te mate pukupuku, me te mamae ranei, penei i te migraine.

Ka nui ake pea te awangawanga ki a koe ki tenei tuumomo mamae mena ka whakamahi pinepine koe i nga kaimaima OTC. Ko te nui o enei rongoa ka nui ake te mate pukupuku, kaua ki te tokoiti.

Ko nga mate pukupuku ohorere he rite ki te tupu i nga wa katoa ko nga rongoa OTC penei i te acetaminophen, ibuprofen, aspirin, me naproxen ka whakamahia neke atu i te 15 nga ra mai i te marama. He maha ake ano hoki mo nga rongoa kei roto te kawhe.

Ko te rongoa anake mo te mate mahunga ko te mawehe i a koe mai i nga rongoa kua tangohia e koe hei whakahaere i te mamae. Ahakoa ka kaha te mamae o te mamae i te tuatahi, me tino heke i roto i etahi ra.

Ko te huarahi pai ki te aukati i te rongoa ma te mate kino ko te tango i te rongoa aukati i ia ra kaore e puta te mamae o te upoko ka aukati i nga mate o te upoko ka tiimata

10. Poutu-a-muri

Ka taea e te mamae o muri-muri te whara i muri i nga momo whara o te mahunga. Ko enei maamaa he peera tonu te ahua o te mamae o te tuumomo, a-ko te nuinga ka eke ki te 6 ki te 12 marama i muri o to wharanga. Ka taea e raatau te noho tawhito.

Ko nga Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blockers, me te amitriptyline he maha nga wa i whakaritea hei aukati i te mamae o enei mamae a-upoko.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

I roto i te nuinga o nga keehi, ka memeha haere nga mate pukupuku episodic i roto i nga haora 48. Mena he mamae to upoko ka neke atu i te rua nga ra, ka nui ake ranei te kaha, me toro atu ki to taakuta mo te awhina.

Mena kei te mamae koe i te upoko neke atu i te 15 nga ra o te marama i roto i nga marama e toru, akene ka pa he mate pukupuku mamae tonu. Me kite koe i to taakuta kia mohio he aha te mea he, ahakoa ka taea e koe te whakahaere i te mamae me te ahipirini, ki te ibuprofen ranei.

Ko te mate makawe he tohu mo nga ahuatanga hauora tino nui, a ko etahi ka hiahia kia rongoa i tua atu o nga rongoa OTC me nga rongoa kaainga.

E 3 Nga Yoga hei Whakamaa i nga Migraines